Vysvětleny vaše fáze menstruačního cyklu

Obrázky Corbis

Váš menstruační cyklus začíná prvním dnem období. „Průměrný menstruační cyklus je 28 dní a normální rozmezí je 21 až 35 dnů,“ říká Sara Gottfriedová, M.D., autorka Hormonální lék. Celý cyklus je tedy prvním dnem jedné periody až do prvního dne vaší další periody, vysvětluje.



Tak proč přesně krvácíte? Jednoduše řečeno, pokud nejste těhotná, vaše hormony klesají a podšívka dělohy dosáhla maximální tloušťky, takže je čas se zbavit. (Vaše homorny ovlivňují více než jen vaše tělo. Přečtěte si mozek na: Váš menstruační cyklus.)

Období mohou být celkově těžká, střední nebo lehká, ale tyto první tři dny jsou obvykle nejtěžší. „Když se uvolní menstruační krev, tělo také uvolňuje antikoagulancia-chemikálie, které umožňují průtoku krve a zabraňují jejímu srážení,“ říká Gottfried. 'V nejtěžších částech vašeho období, kdy dochází k rychlejšímu toku, někdy není dost času na to, aby antikoagulanty fungovaly, což by umožnilo vytvoření sraženin'.

zdravá alternativa k nutella

4. až 6. den

Obrázky Corbis



Tok každé ženy se liší, ale teď byste měli vstupovat do lehčí části svého období. V tuto chvíli si můžete všimnout, že se barva vaší krve mění z červené na odstín, který je blíže hnědé nebo černé. 'Barva periody krve se musí vypořádat s tím, jak dlouho krev sedí ve vaší pochvě,' říká Streicher. Čím rychleji to bude vyloučeno, tím bude blíž k jasně červené. (Nezískali jste tento měsíc? Zjistíte, jestli je normální, že vám chybí období?)

Dny 7 až 10

Obrázky Corbis

To je den, na který všichni čekáme. Sedmý den vašeho cyklu by se za normálních okolností mělo období blížit ke konci, říká Gottfried. Dále vysvětluje, že jde o komplexní souhru hormonů, které způsobují, že se ve vaječnících vyvíjejí folikuly obsahující vajíčko.



Během několika dnů tyto malé folikuly rostou a připravují se na uvolnění vajíčka. 'Jakmile se vejce začnou vyvíjet, produkují estrogen, takže vaše celková hladina estrogenu začne stoupat,' říká Streicher. Toto zvýšení hormonů způsobuje zahušťování výstelky dělohy v přípravě na uložení oplodněného vajíčka. A nakonec, jeden folikul bude najat a vyzrál v přípravě na ovulaci, říká Gottfried.

11. až 13. den

Obrázky Corbis

rihanna ztloustla

K ovulaci dochází uprostřed vašeho cyklu, obvykle v den 14, takže v den 11 jste jen pár dní od svého nejúrodnějšího rozpětí. „Nejlepší čas vyzkoušet dítě je ve dnech vedoucích k ovulaci a ke dni ovulace,“ říká Gottfried. Pokud chcete rozšířit svou rodinu, nyní by bylo vhodné se zaneprázdnit, protože sperma může v ženském těle přežít až pět dní.

'Estrogen je na nejvyšší úrovni těsně před středním průměrným menstruačním cyklem - obvykle ve dnech 12 a 13', říká Gottfried. To znamená, že vaše plodnost je vysoká, vaše děložní sliznice se mění a přežívající folikul by měl být připraven uvolnit vajíčko. (Ale ujistěte se, že znáte tyto mýty o plodnosti: oddělovací fakt od fikce.)

Den 14

Obrázky Corbis

Vaše vajíčko je uvolněno z folikulů - vítáme ovulaci! „Hladiny testosteronu jsou nejvyšší ve středu menstruačního cyklu, obvykle v den 14, kolem doby ovulace,“ říká Gottfried. Vědci se domnívají, že hladiny testosteronu v tomto období stoupají, aby se zvýšila a stimulovala sexuální aktivita u žen a zvýšila pravděpodobnost početí, vysvětluje. (Ženy se stanou průměrnými dívkami, když ovuulují)

Jak dlouho jste plodný? I když přesný počet hlavních dnů před ovulací nebo po ní je nejistý, výzkum zveřejněný v New England Journal of Medicine uvádí, že odhady se pohybují od dvou dnů na menstruační cyklus do 10 dnů nebo více (v závislosti na tom, zda je váš cyklus delší než průměr 28 dnů). Ale je známo, že jste nejplodnější v den, kdy je vaše vejce propuštěno, říká Streicher.

Dny 15 a 16

Obrázky Corbis

Vaše vejce se nyní pohybuje - obvykle trvá několik dní, než se vejde po vejcovodu. 'Pokud je vajíčko na cestě dolů oplodněno spermatem, oplodněné vajíčko se vloží do zahuštěné sliznice dělohy a začne těhotenství,' říká Gottfried. 'Pokud vajíčko není oplodněno, dokud nedosáhne konce vejcovodu, hladiny hormonů se změní, což signalizuje zahájení dalšího menstruačního cyklu.'

17. až 19. den

Obrázky Corbis

'Poté, co dojde k ovulaci, hladiny estrogenu klesají a hladiny progesteronu začnou stoupat, aby se stabilizoval růst děložní výstelky a stimulovala menstruace,' říká Gottfried. Protože jste několik dní odstraněni z ovulace, vaše hladiny progesteronu pravděpodobně stoupají. 'Pokud nedojde k implantaci embrya, hladina progesteronu a estrogenu klesne, což signalizuje tělu, aby zbavilo výstelky dělohy a zbytků mrtvého vajíčka,' vysvětluje.

Zajímavé, pokud jste vy a váš partner počali? Vydržte na cestě do lékárny - ještě příliš brzy na to, aby těhotenský test něco odhalil, říká Streicher.

20. až 23. den

Obrázky Corbis

Nyní vstupujete na území PMS. „Příznaky PMS mohou začít kdekoli od jednoho do dvou týdnů před začátkem léčby a příznaky obvykle ustoupí, jakmile začnete krvácet,“ říká Gottfried. Patří sem něžná prsa, únava, nadýmání, bolesti hlavy, změny ve vaší chuti k jídlu, podrážděnost, deprese a - i když už nemáte 13 vzplanutí akné. Ve skutečnosti, 63 procent žen s náchylností k akné zažívá premenstruační světlice, podle studie zveřejněné v Archivy dermatologie. Zity se začnou objevovat zhruba týden před začátkem vašeho období a poté, co začne krvácení, ustoupí. (Naučte se pravdu o PMS, přibývání na váze a „tlustých dnech“.)

jak zabránit bolesti kolen při běhu

Také stojí za zmínku: pokud se snažíte otěhotnět a chcete potvrdit, že jste ovulován, je to nejlepší čas, aby váš lékař zkontroloval, zda je váš progesteron zvýšený, říká Streicher.

24. až 26. den

Obrázky Corbis

„Druhý nejvyšší vrchol estrogenu se vyskytuje kolem 21. nebo 22. dne v 28denním cyklu,“ říká Gottfried. Takže zatímco vaše hladina progesteronu bude stále tam, kolem 24. dne, vaše hladiny estrogenu začnou znovu klesat.

Bohužel, 25 a 26 dní ve vašem cyklu bývají bojem, protože PMS je nyní v plné síle, vysvětluje Streicher, takže se nemusíte divit, jestli je pocit nafouknutí vše, na co můžete myslet. Nezapomeňte zůstat v klidu, protože nejste sami: Výzkum publikovaný v časopise Lidská reprodukce zjistili, že je extrémně běžné, že ženy trpící PMS touží po cukrovkách s vysokým obsahem uhlovodíků - a touha se zvyšuje, jak se vaše příznaky zhoršují.

Nezapomeňte však, že pravděpodobně nejíte tolik, kolik si myslíte. Výzkum publikovaný v časopise Fyziologie a chování zjistili, že během PMS většina žen spotřebuje zhruba 200 kalorií denně více, než obvykle. (A jídlo může skutečně fungovat ve váš prospěch. Zjistěte, co jíst, aby porazilo PMS.)

27. až 28. den

Obrázky Corbis

Dobré zprávy? Vaše příznaky PMS by teď už měly být úplně pryč. Špatnou zprávou je, že krvácení začíná velmi brzy, pokud nejste těhotná. (Rozbijte tampony a Midol, znovu!) „Tyto výkyvy estrogenu zesílily výstelku dělohy, takže pokud není těhotenství, je čas na endometrium (což je fantastický termín pro horní vrstvu vaší dělohy),“ řekl Streicher. .

  • Autor: Marie Gartee
reklama