Váš průvodce vinou bez ohledu na den duševního zdraví

Pokud víte, že váš šéf nerozumí, vaše go-to pravděpodobně předstírá nemoc, ale lži vedou ke komplikovaným webům, zejména v práci. Místo toho, e-mail, který berete den z „osobních důvodů“, což je obvykle přijatelná praxe na většině amerických pracovišť, dodává Smith. (Viz 8 e-mailových chyb, o nichž nevíte, že se rozhodujete.) Mějte však na paměti, že pokud použijete tento důvod více než třikrát za rok, může váš šéf požádat o podrobnější údaje nebo vás začne považovat za nespolehlivého, Smithe varuje.

Jak to může pomoci



Užívání dne duševního zdraví vám umožní dobít se, resetuje vaši perspektivu a umožní vašemu tělu i mysli odpočinout si. Nejdůležitějším způsobem, jak byste se však měli dívat den mimo kancelář, je strategie řízení rizik pro vaši kariéru a život, říká Smith. 'Pokud se nebudete starat o svůj stres, úzkost nebo depresi, může to ovlivnit váš pracovní výkon a klid na pracovišti - což by mohlo vést k propouštění - a dokonce způsobit fyzické potíže, které mohou samozřejmě poškodit vaši kariéru a život.' , on přidává.

Když se opotřebujeme, můžeme ztratit trpělivost a perspektivu, což může vést ke špatnému výkonu a špatné komunikaci - nic, co váš šéf hodnotí vysoko na seznamu atributů zaměstnanců, dodává Caprino.

Jak byste měli strávit den



Pokud chcete, zkuste strávit celý den rybařením a doháněním všech pořadů, na které nikdy nebudete mít čas na sledování tak dlouhých hodin. (Proč ne? Protože tohle je váš mozek zapnutý: Sledování televize Binge.) „Den duševního zdraví by měl být navržen tak, aby dával vaší mysli, tělu a duchu přesně to, po čem touží nejvíce, což je pro každého člověka jiné,“ říká Caprino. Smith doporučuje kombinaci depresí a aktivit snižujících úzkost, jako je trávení času s přítelem nebo členem rodiny, smích, mačkání ve venkovním tréninku a dokonce i bodování spánku, pokud jste v poslední době klouzali. Oba odborníci se shodují, že byste se měli vyhnout nezdravým činnostem, které ještě více vyčerpají vaši mysl a tělo, včetně izolace nebo pití po celý den (víme, že tyto mimózy jsou lákavé!).

Znamení, že se něco děje

alergie záběry zubní pasta

'Bylo by nespravedlivé a nerealistické očekávat, že všechny příznaky deprese, úzkosti, stresu nebo hněvu zmizí za pouhých 24 hodin, ale po dobře používaném dni duševního zdraví byste se měli cítit o 30 až 50 procent lépe,' říká Smith . Problémy, které se zdály být včera příliš přesvědčivé, by se měly cítit snáze, Caprino dodává. Pokud necítíte žádnou změnu, přestože svůj volný den dobře využíváte, je to pravděpodobně známka většího problému. Totéž platí, pokud zjistíte, že jste závislí na volno, neustále se chcete nechat zvracet poté, co si dáte den duševního zdraví. Pokud je tomu tak, obraťte se na vnější pomoc, říká Caprino. Terapeut nebo kouč / kariérový život vám může pomoci přehodnotit vaši kariéru a život a zjistit, zda se zde ve hře nevyskytují hlubší problémy. Ale neignorujte pocit vyhoření, který by se měl brát vážně.



  • Autor: Rachael Schultz @_RSchultz
reklama