Proč Sugar není celý příběh

Druhý den mi můj nevlastní syn poslal odkaz na článek se seznamem 9 překvapivých jídel s více cukru než kobliha Krispy Kreme. Myslel si, že v těchto potravinách považuji cukr za šokující, ale místo toho jsem ho informoval, že si myslím, že autorovi díla chyběl důležitý bod: Jídlo není o jediné živině. Jistě, že zmíněných devět potravin má dobré množství cukru, ale mnoho z nich má také co nabídnout, co se týče výživy, zatímco kobliha je téměř prázdná. Navíc, pokud porovnáte počet koblih potřebných k tomu, aby odpovídal obsahu cukru v jiných potravinách, nezapomeňte také zvýšit kalorie.

Pojďme se podívat na to, jak se ostatní jídla skutečně naskládají proti smaženému tělu. Jeden prosklený koblih Krispy Kreme má 200 kalorií, 12 gramů (g) tuku (3 g nasycených), 2 g bílkovin, 0 g vlákniny, 10 g cukrů, 6 procent denní hodnoty (DV) pro vápník, 2 procenty DV pro vitamín C, a, podle mého chagrinu, se vyrábí z částečně hydrogenovaného sójového oleje, také známého jako trans-tuky.



hudba s vysokou intenzitou

Luna Bar Berry Almond: (Již není k dispozici v obchodech, takže jsem ve srovnání s Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalorií, 6 g tuku (2,5 g nasyceného), 9 g proteinu, 4 g vlákniny, 10 g cukrů, 35% vápníku, 20% vitamínu C

Nevím o vás, ale tato volba se jeví jako neosvobozující, protože proteinová tyčinka převyšuje koblihu téměř v každém měřítku.

PŘÍBUZNÝ: Vítězové SHAPE Snack Award 2013



Starbucks Grande Caffe Latte s 2% mléka: 190 kalorií, 7 g tuku (4,5 g nasyceného), 12 g proteinu, 0 g vlákniny, 17 g cukrů, 40% vápníku, 0% vitaminu C

Dvanáct cukrových gramů pochází z laktózy, přírodního cukru z mléka, plus káva obsahuje antioxidanty podporující zdraví.

Kuře Teriyaki Sweet Onion (6-palcový sendvič): 370 kalorií, 4,5 g tuku (1,5 g nasyceného), 26 g proteinu, 5 g vlákniny, 17 g cukrů, 35% vápníku, 30% vitaminu C



Shromažďuji, že většina cukru pochází z teriyaki omáčky, a to bez ohledu na to, stále to dělá mnohem lepší volbu na oběd než jeden a 7/10 koblihy.

Tropicana Pure Premium 100% pomerančová šťáva bez dužiny (8 uncí): 110 kalorií, 0 g tuku, 0 g proteinu, 0 g vlákniny, 22 g cukrů, 2% vápníku, 137% vitaminu C

Veškerý cukr pochází přirozeně z ovoce a vy také získáváte 14 procent draslíku a 11 procent folátu. Pokud byste chtěli koupit obohacené vápníkové verze, dosáhli byste 35 procent denní hodnoty.

Yoplait Original Yogurt Strawberry Banana: 170 kalorií, 1,5 g tuku (1 g nasyceného), 5 g proteinu, 0 g vlákniny, 27 g cukrů, 20% vápníku, 0% vitaminu C

Určitě hodně cukru je z přidaného cukru; kobliha však také neposkytuje dobré bílkoviny, vápník a vitamín D. Jogurt má 20 procent vašich denních potřeb této živiny.

PŘÍBUZNÝ: 7 Ingredience, které vás okrádají o živiny

Vitaminová voda C (20 uncí): 120 kalorií, 0 g tuku, 0 g proteinu, 0 g vlákniny, 33 g cukrů, 0% vápníku, 150% vitaminu C

Nikdy nejsem velkým fanouškem pití kalorií, ale v tomto případě přinejmenším dostáváte do vaší stravy nějaké důležité vitamíny (včetně 100 procent vašich B6 a B12) místo pouhých prázdných kalorií a samozřejmě také udržování hydratované.

články o pozitivitě těla

Postřikovač Red Velvet Cupcake: 45g cukrů (Postřikovače nezveřejňují informace o své výživě na svém webu. Cukr je založen na Matka Jones článek.)

Co mohu říci? Je to dezert, ne něco, co bych denně povzbuzoval - stejně jako kobliha. Toto nechám na vašich chuťových pohárcích.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Salát: 1 290 kalorií, 83 g tuku (9 g nasyceného), 45 g proteinu, 15 g vlákniny, 48 g cukrů

Nevím ani co na to říct, kromě ouch! Samotné kalorie a bílkoviny v tomto jídle by mohly uspokojit každodenní potřeby drobných žen dne. Raději bych to neporovnával s ničím a jen zapomenout, že existuje.

PŘÍBUZNÝ: 12 Saláty horší než velký Mac

Odwalla Superfood (12 uncí): 190 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného), 2 g proteinu, 2 g vlákniny, 37 g cukrů, 2% vápníku, 30% vitaminu C

Článek zmiňoval 50 gramů cukru, ale podle místa Odwally má 37 gramů plus 20 procent DV pro vitamin A a 15 procent DV pro draslík. Cukr v tomto nápoji je 100 procent z ovoce a zeleniny, které obsahují tolik silných antioxidantů a fytonutrientů, kobliha se ani nepřibližuje.

Sečteno a podtrženo: Při rozhodování o jídle se opravdu musíte podívat na celé balení.

  • Od Keri Gans
reklama