Proč zábava je pro úspěch ve fitness zásadní

Vytáhl jsem se z postele v 6:14 hod. Ráno, abych chytil autobus 6:29, abych vytvořil třídu v 14 hodin. Kardiová třída by zněla naprosto efektivně, kdybyste mi to před pár lety navrhli.

To proto, že vypracování mi nikdy neznělo zábavně - ve skutečnosti to znělo trochu mizerně. Nevěděl jsem, že si někdo opravdu užívá jejich cvičení; dělali to jen proto, aby zhubli, byli hubeni nebo dosáhli nějakého cíle těla. A když to vyřešili, byli zpocení, unavení a často docela bolestní. Nikdy jsem neviděl zábavnou stránku fitness, což je super nešťastné.



Dívám se na třídy, jako je SoulCycle a na události, jako je Half Marathon Nike Women, jako na svou „branku drog“, protože mají základní ingredience, které chyběly; měli faktor, který mě přitáhl a udržoval mě pevně zasadil do světa fitness: zábava!

je pokemon fire red stejný jako red

Může to znít hloupě, ale zábava je nezbytná pro první vstup do fitness, nastavení dobrých návyků a soustavné udržování zdraví. Zde je návod.

Překonání strachu



Jednou z největších překážek, jak se dostat do tréninku, je strach. Strach ze selhání, strach z toho, že nedokážeme držet krok, strach ze soudu. Chcete vědět, čeho se počítadla bojí? Myšlenka na zábavu. Aerialistka a cirkusová performerka Ashley Vargasová zakrývá smrtí vzdorující kaskadérskou kúru, když zůstává aktivní, a jak překoná tento strach? Připomíná si, že bez ohledu na to, jak strašidelná by se mohla její aktivita zdát, bude to cesta více zábavy.

Najděte něco, co se zdá zábavnější než děsivé; Tímto principem jsem žil, když jsem se přihlásil k prvnímu půlmaratonu. Běžel jsem někdy déle než povinná míle třídy PE? Ne. Byl jsem někdy sportovcem? Rozhodně ne. Ale zaregistroval jsem se, protože ta událost vypadala tak legrace, a tam byly tiffanské náhrdelníky a zážitek byl v chladném městě, a mohl jsem jít se svými přítelkyněmi a udělat si z toho víkend ... seznam pokračuje. Zábava mi pomohla překonat děsivou překážku při běhu zastrašeně dlouhého závodu; zábava mě podváděla, abych se stala půlmaratoncem, a já jsem se nikdy neohlédl.

Zůstat motivovaný



Je mnohem těžší táhnout se do tělocvičny, když se nebudete bavit a vy si užijete cvičení. Zábava vás bude motivovat ve dnech, kdy hubnutí nezní jako přitažlivé nebo když vám nebude záležet na tom, jak vaše tělo vypadá. Zábavné cvičení vám dá něco, na co se budete nadchnout, a to i v těch nejtěžších dobách. Ve dnech, kdy ztrácíte páru, vás něco, co zní zábavně, vždycky vyzvedne a dá vám něco, na co se můžete těšit.

jsou dinglederper a phantoml0rd stále pohromadě

Přemýšlejte o tom, že budete mít opravdu dlouhý a těžký den v práci - dalším na pořadu jednání je cvičení, které nemilujete. Jak jste motivováni, abyste se tam dostali a cvičili? Pravděpodobně nastupujete do auta a jedete rovnou domů na gauč, že? A naopak, pokud jde o cvičení, které vám přináší spoustu radosti a cítíte se dobře, bude to na konci dne jasné místo a celkové vyzvednutí, ne něco, co byste vyhodili do vzduchu.

Zůstat Konzistentní

Vzpomínáte si na ten pocit, že když jste byl malý kluk a byl jste tak nadšený něčím, co se stalo příští ráno, nemohl byste spát? Ať už to bylo vánoční ráno, nebo vás vaši rodiče odvezli do Disneylandu, jednoduše nemůžete udržet oči zavřené po 5:00. Stejný koncept platí pro fitness styl nebo třídu, na kterou jste nadšeni. Co vás nadchne? Nový typ třídy nebo ten, který máte tak rádi, že se nemůžete dočkat, až se vrátíte?

Pro mě je to, že se v pátek ráno dopřávám kurzu SoulCycle jedním z mých oblíbených instruktorů (a víte, možná dostat Philz Coffee po hodině), abych mě mohl neustále vytáhnout z postele v 6 hodin ráno, alespoň jednou týdně.

Najděte tu formu cvičení, které máte rádi, něco, co je tak elektrické a vzrušující. Vrátíte se znovu a znovu a znovu. Už se nemusíte omlouvat, abyste odfoukli cvičení; svou novou oblíbenou aktivitou si zajistíte pevný rozvrh.

Otevření vás Nahoru VÍCE Fitness

Jak jsem řekl, zábavné věci jsou drogy brány. Pokud jste mě před dvěma lety pustili do konkurenční, tradiční cyklistické třídy, vyběhl bych z ateliéru a zakopl o své cyklistické boty. Ale protože jsem vyzkoušel zábavný, na tanec orientovaný formát, který opravdu zapadal do mé osobnosti, cítil jsem se pohodlně s pohybem způsobem, který byl vzrušující, ne trest.

A to je to jediné: cvičit by se nikdy nemělo cítit jako trest. Měli byste se pohybovat pouze tak, aby se vaše tělo cítilo dobře ... a aby se váš mozek také cítil dobře! Nalezení správného cvičení může trvat několik pokusů a omylů, ale je to tak důležité, aby se to snažilo dál. Dokonce i jogín Kathryn Budig řekl POPSUGAR, že ona nesnášel její první třída jógy - a nyní je jedním z nejpopulárnějších učitelů jógy na světě. 'Opravdu věřím, že existuje učitel a styl pro všechny;' je to jen otázka trpělivosti. Jen se to snažím, “řekla.

Poté, co zjistíte, že jedno cvičení máte rádi a začnete s cvičením pohodlněji, otevřete dveře dalším tréninkům. Najdete něco jiného, ​​co máte rádi a začnete přemýšlet: „Páni, jak si mám vybrat mezi hip-hopovým kardio a leteckou jógou ?!

Myslel jsem si někdy, že fitness bude moje oblíbená aktivita? Peklo. Ne. Před dvěma lety jsem se této koncepci smál. Ale protože jsem našel třídy a činnosti, které byly mimořádně zábavné, vzrušující a motivující (dost na to, abych mohl neustále vstávat z postele v 6 hodin ráno), obrátil jsem svůj život, dostal se do nejlepší podoby svého života a připravil jsem se na nejzdravější budoucnost. Můžete udělat totéž!

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness

Více od Popsugar Fitness:

Xbox Live přichází na Nintendo Switch

Jak jsem se naučil milovat ranní cvičení

1 věc, která mě přiměla začít cvičit

Proč byste měli vyvažovat domácí cvičení se skupinovou kondicí

  • Od POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
reklama