Proč mít Fitness Buddy je nejlepší věc, jakou kdy

Proč mít Fitness Buddy je nejlepší věc, jakou kdy

Cvičení + přátelé = výkonné kombo. Zjistěte, proč-plus, kde najít perfektní zápas.

Autor: Mirel Ketchiff a Alexa Cortese Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Fotografie: Corbis Images

Pokud byste mohli zlepšit své zdraví pouze dvěma věcmi, doporučujeme vám cvičení a trávení kvalitního času s přáteli. První z nich je samozřejmý, ale druhý může být ještě důležitější, než si myslíte: Osamělost je stejně škodlivá pro vaše blaho jako kouření 15 cigaret denně, podle studie v Perspektivy psychologické vědy.



Takže říkáme, proč ne kombinovat tyto dva: chytit tréninkového kamaráda a potit se dohromady. Kromě zabití dvou ptáků jedním kamenem budete mít sklízet spoustu výhod. Zde je prvních osm.

1. Užijete si více tréninku.

Ve studii 117 dospělých z University of Southern California, ti, kteří pracovali s přáteli (nebo manželkou nebo spolupracovníkem), uvedli, že si cvičení užili více než ti, kteří dostali zpocené sólo. Dává to smysl: rádi se potkáváte se svými přáteli, většinou cvičíte - kombinujete je a zdvojnásobujete zábavu.

2. Budete méně zraněni.

Zrcadlo v tělocvičně vám to může říct jen tolik. Pokud máte kámoše na trénink, bude vám moci poskytnout rychlé kontroly formulářů a sdělí vám, kdy se vaše záda během prkna prověšuje, nebo pokud se při dřepu příliš naklánět dopředu. A to vám může později ušetřit spoustu bolesti. (A nezapomeňte přeskočit těchto 10 tahů, které trenéři říkají, že byste už nikdy neměli dělat.)



3. Budete se cítit méně stresovaní.

Lidé, kteří cvičili na stacionárním kole po dobu 30 minut s přítelem, uvedli, že se po cvičení cítili klidnější než ti, kteří jezdili na kole sami, podle studie v Mezinárodní žurnál zvládání stresu. Duos se nemusel během tréninku nutně bavit, aby pocítil stresové účinky, takže si přiveďte tréninkového kámoše na třídu spin, i když víte, že se budete tlačit příliš tvrdě, abyste vyslovili slovo.

kolik mandlí v mandlovém mléce

4. Budeš se více tlačit.

Bojíte se, že váš kamarád na cvičení je lepší než vy? Dobrý. Lidé, kteří s někým, koho považovali za lepší, cvičili až o 200 procent tvrději a déle než ostatní, tvrdí studie provedená na Kansas State University. Je to proto, že jste přirozeně konkurenceschopní - když jste se svým fit přítelem, je pro vás snazší se opravdu tlačit, abyste drželi krok. (Související: Jak trénující kamarádi přemohli sebeobrany při vedení prvního půlmaratonu)

5. Ukončete odvykání.

Když se ráno nebo po práci jen přetahujete do tělocvičny, je snadné si z toho promluvit bez problémů, takže když víte, že se tam potkáte s tréninkovým kamarádem. Totéž platí pro uvolnění během cvičení: Nebudete se zastavovat pro tolik přestávek „voda“ (čtení: Instagram a text), když tam budete mít přítele, aby vás zavolal.



6. Splníte své cíle rychleji.

To souvisí s dvěma předešlými body: když jste důslední a tlačíte-li se víc, váš výkon se zlepší rychleji, než když se do tělocvičny chodíte jen sporadicky a uvolňuje se, když se vám tam podaří dostat.

7. Budete mít více sexu.

Toto platí pouze tehdy, pokud je váš partner v tréninku také vaším sexuálním partnerem. Fyzické příznaky, které pociťujete po propláchnutí pokožky, rychlejší srdeční frekvence, adrenalinová spěch, ve skutečnosti napodobují účinky vzrušení. To by mohlo pomoci vysvětlit, proč studie ukazují, že muži a ženy se cítí přitahováni k sobě navzájem poté, co společně vykonali činnost pumpování adrenalinu, jako je cvičení. (Psst ... tady je kolik kalorií vás vlastně hořet při sexu.)

8. Vyrazíte ze své koleje.

Když potíte sólo, je příliš snadné ustoupit na stejná stará cvičení. Ale to je snadný způsob, jak se dostat do fitness plošiny. Přítel by mohl mít návrhy na přepnutí vaší rutiny, na kterou byste nemysleli sami, a která vám udrží svaly a vaši mysl věci zajímavé a náročné.

Kde najít tréninkového kamaráda

Inspirováno potem jako duo nebo skupina? Vyhledejte radu a připojení z jednoho z těchto zdrojů online nebo IRL.

1. Připojte se k Zogsports League

Tato organizace se zaměřením na mladé profesionály je skvělým způsobem, jak se přihlásit k intramurálním týmům, třídám, klinikám a společenským událostem. Část výtěžku jde na charitu, díky čemuž se vyplatí setkat se s tréninkovým kamarádem.

2. Nechte se inspirovat na Meetup.com

je vhodné nosit sportovní podprsenku na veřejnosti

Jako největší síť pro zájmové skupiny na světě je těžké se nechat inspirovat zábavnými věcmi, které lidé na tomto webu zaregistrovali. Najdete zde něco od místní turistické skupiny plné kamarádů na trénink až po setkání s domácími mazlíčky.

3. Jděte na dohodu Groupon

Díky hluboce zlevněným cenám pro kurzy související s fitness je snazší než kdykoli předtím přihlásit se na cokoli od lekcí jógy po lezení na lezení na LivingSocial nebo Groupon. Dopaminový spěch ze zkoušení něčeho nového (například trapéz, možná ?!) může vytvořit pouto mezi lidmi, takže buďte s konvojem s někým jiným ve vaší třídě ... on nebo ona by mohla být tréninková kamarádka, kterou jste hledali!

4. Zeptejte se svého trenéra / trenéra

Promluvte si s profesionálem ve své tělocvičně a zjistěte, zda zná někoho, kdo má zájem najít partnera pro trénink. Trenér bude znát vaše dovednosti a zájmy - a nikdy neuškodí projít vzájemným známým.

5. Oslovte přátele

To se může zdát zřejmé, ale vypracování je ve skutečnosti skvělý způsob, jak strávit čas s přáteli, se kterými jste ztratili kontakt nebo jít měsíce, aniž byste to viděli. Namísto toho, aby vám zaneprázdněné životy bránily v lepení času, můžete si vzít měsíční nebo týdenní třídu společně, abyste zůstali v kondici, zatímco doháníte.

kelly osbourne hubnutí dieta

6. Zeptejte se v práci

Máte spolupracovníka, který vypadá, jako by se stejně zajímal o zdravý život jako vy? Mluv s ní o tom! Možná zjistíte, že máte společné fitness cíle, a protože se každý den vidíte a máte podobné plány, bude snadné naplánovat si čas na společný trénink jako kamarádi.

  • Autor: Mirel Ketchiff a Alexa Cortese
reklama