Proč by měl každý sportovec dělat jógu

Jóga je pro každého, včetně sportovců. Jóga funguje mimo jiné na síle, flexibilitě, rovnováze, obratnosti, vytrvalosti, jádru a celkové síle. Každý sportovec by mohl mít obrovský prospěch přidáním jógy do svého tréninkového režimu. Zde jsou další podrobnosti o několika výhodách:

Síla: Žádné množství vzpírání s volnými váhami vám nedá sílu, která důsledně drží vaši vlastní tělesnou hmotnost.



Millie Bobby Brown make-up značky

Flexibilita: Cvičení jógy zvyšuje flexibilitu a snadnost pohybu, a proto zvyšuje rozsah pohybu. Zejména mohou těžit sportovci ve sportu, kteří vyžadují kyvné akce (tenis, golf atd.). Flexibilita obecně také pomáhá předcházet zranění.

Zůstatek: Vyvažování představuje v józe zlepšit celkovou rovnováhu ve všem, co děláte, předcházet pádům a zranění. Když se naučíte, jak být měkký a jít s proudem, můžete se snadněji ohýbat a je méně pravděpodobné, že se zlomí nebo spadne.

Vytrvalost: Vytrvalost, kterou vám snadnost jógy dává, půjčuje vytrvalostním sportům, jako je běh, triatlon a Iron Mans. Když se naučíte naladit své tělo a mysl, vše může zahrnovat i meditační sporty. Jóga vám také pomůže naučit se tempo: pomalý a stabilní, v tom na dlouhou trať.



Jádro: Téměř vše, co děláte v józe, funguje na vaší základní síle. Silné jádro se rovná zdravému zádům a zdravému tělu.

PŘÍBUZNÝ: Vyzkoušejte těchto šest jógových pozic pro pevné jádro a rozloučte se s bolestí zad a zdravím se silnou plochou bránou.

Stabilita: Jóga pomáhá posilovat všechny malé stabilizační svaly, které lidé mají tendenci nechat si ujít v jiných fyzických cvičeních a jsou zásadní při ochraně kloubů a páteře (mimo jiné).



Zotavení: Jóga také pomáhá dát sportovcům dohromady po zranění. Opět: Naladíte své tělo a dáváte mu péči, kterou chce a potřebuje. Jóga také prodlužuje všechny svaly, které sportovci tráví tak dlouho, než se stahují, takže je to skvělá protiopatření.

A co je nejdůležitější, jóga mění způsob, jakým přemýšlíte a přistupujete ke všemu v životě: Když se naučíte pohybovat s lehkostí a přestat nutit věci, předejdete zraněním a vaše tělo se otevře svou myslí a zvýší vaši flexibilitu všude kolem.

Existuje několik pozic, které jsou obecně dobré pro sportovce:

abs cvičení pro hubnutí

Kolo: pracuje na síle paže; otevírá se zpět, ramena a boky

Down Dog: velký hamstring, ramenní a telecí otvírák

Eagle: skvělé pro rovnováhu a stabilitu při otevírání ramen a boků

Oddaný válečník (nahoře): otevírá boky a ramena a posiluje nohy

  • Autor: Heidi Kristoffer
reklama