Zkusili jsme to: Gyrotonic

Běžecký pás, horolezec po schodech, veslovací trenažér, dokonce i jóga a pilates - všichni řídí vaše tělo, aby se pohybovali po ose. Ale zvažte pohyby, které děláte v každodenním životě: sáhl po sklenici na horní polici, vykládal potraviny z auta nebo se krčil, aby svázal boty. Bod: Většina funkčních pohybů se pohybuje po více než jedné rovině - zahrnují rotaci a / nebo změny úrovně. A stejně tak i vaše cvičení. To je jeden z důvodů, proč jsem se tak zajímal o vyzkoušení Gyrotonic.

běh písní 2016

Gyrotonic je tréninková metoda založená na principech jógy, tance, tai chi a plavání. Na rozdíl od jógy (a většiny cvičení) je kladen důraz na rotační a spirálový pohyb, který nemá koncový bod. Používáte kliky a kladky k umožnění zametání, obloukových pohybů a je tu tekutinová kvalita, která jde ruku v ruce s vaším dýcháním (jakmile se dostanete na kloub).



Součástí mé osobní výzvy bylo, že Gyrotonic nabízí výhody mysli a těla praktikování jógy bez jakéhokoli klidu, který mi může (v některých dnech) přimět, abych sledoval hodiny. Pravidelná gyrotonická praxe také vytváří základní sílu, rovnováhu, koordinaci a obratnost. A já jen začínám. Zde je pět dalších důvodů, proč se vymanit ze své rutinní rutiny a zkusit Gyrotonic:

1. Counteract 'computer back'. Pravidelné procvičování Gyrotonic může výrazně zlepšit špatné držení těla prodloužením páteře (takže vypadáte vyšší!) A posílením jádra, abyste snížili tlak na dolní část zad, spolu s otevřením hrudní kosti a připojením ramen dolů k zádům, říká Jill Carlucci-Martin , certifikovaný gyrotonický instruktor v New Yorku. 'Dokonce mám klienta, který přísahá, že se rozrostla o jeden palec od týdenních sezení'!

2. Odstraňte nevyžádanou látku ze svého těla. 'Neustálé pohyby, zakřivení, spirály, pohyb z vašeho jádra, dýchací metody - pomáhají zabránit stagnaci v těle tím, že podporují odstraňování odpadu a lymfatických tekutin,' říká Carlucci-Martin.



3. Svůj pas. Kromě posílení hlubokých břišních svalů kolem pasu pomáhá Gyrotonic také štíhlé břišní svaly zlepšením držení těla (takže stojíte vyšší) a odstraňováním tekutin a nadýmání ze středu (a všude jinde).

4. Vytvářejte dlouhé, štíhlé svaly. Lehčí váhy a důraz na rozšiřování a rozšiřování pomáhají budovat delší, štíhlejší svalstvo.

má kombucha cukr

5. Zaměřte svou mysl. 'Všechny tyto pohyby postihují celé tělo a celou mysl a koordinují dech s pohybem,' říká Carlucci-Martin. „Mnoho mých rušných městských klientů to miluje, protože na jednu hodinu svého dne přicházejí a musí se soustředit. Nemůžou přemýšlet o tom, co si musí koupit v obchodě s potravinami, nebo co mají zítra naplánovat práci. Vždy se nechají cítit svěží a uvolnění, ale také jako by měli trénink, což je skvělá kombinace “.



  • Autor: Abby Lerner
reklama