Diskuse o trenérech: Proč někteří trenéři říkají, že drtí nefungují?

Diskuse o trenérech: Proč někteří trenéři říkají, že drtí nefungují?

Ztrácíte čas drtením ad nauseam? Celeb trenér Courtney Paul má tvou abs odpověď.

grand theft auto 5 zombie mod
Autor: Kylie Gilbert Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Naše série „Trainer Talk“ se dostane na konec všech vašich přetrvávajících fitness otázek, přímo od Courtney Paul, certifikovaného osobního trenéra a zakladatele CPXperience. (Už sdílel pravdu o zvedání rychle proti těžkému a proč nemůžete dělat jen kardio.) V tomto týdnu mluví trenér: Proč někteří trenéři říkají, že byste měli nikdy dělat drtí? A pokud jde o byt abs, drtí opravdu nefungují?



No, drtí dělat práce. Nejsou však nejúplnější nebo nejúčinnější abs trénink, vysvětluje Paul. To proto, že s tradičními drtí izolujete pouze svaly na přední a boční straně břicha a ne celé vaše jádro. Takže, i když to není zcela zbytečné, získáte mnohem větší ránu za své peníze (AKA více definovaná abs) obchodováním s těmi drtími za dynamičtější pohyby, které cílí na všechny svaly jádra.

jaká je nejvzácnější kůže ve Fortnite

Pokud máte jen pět minut na to, abyste pracovali na své abs, Paul doporučuje vzít si základní krupici do zářezu tím, že sedí na stabilizačním míči nebo popadnete činku a přidáte kroucení. Další velký tah jádra? Prkna. Ve srovnání se zhruba sedmi svaly použitými během krize, prkno zabere neuvěřitelných 20! A více svalů = vyšší spalování kalorií. (Vyzkoušejte naši 30denní Plank Challenge nebo tyto tři cvičení od trenéra Rebeccy Kennedyové, abyste zaútočili na břišní tuk a aktivovali celé jádro.)

  • Autor: Kylie Gilbert @KylieMGilbert
reklama