Tento proteinový koktejl se zlatým mlékem bude vaším debloatingem po tréninku

Jste tak posedlí zlatým mlékem jako my? Kurkuma má hlavní moment az dobrého důvodu. Toto ajurvédské koření je protizánětlivé, protrhávající se, hojení střev, napomáhá hubnutí a zvyšuje náladu a může dokonce pomoci s obnovou deprese. Je to opravdu zázračné koření.

Druhé ráno jsem vyráběl své kolagénové zlaté mléko latte, když na mě zazněla nějaká kreativita - měl bych to úplně proměnit v proteinový koktejl na snídani! Jak již bylo zmíněno, kurkuma bojuje se zánětem, takže je to úžasné pro regeneraci svalů. Spárujte ho s proteinem a vy jste si po tréninku protřepali otřesy. Následujícího rána jsem vzal do mixéru a vyšlehl si tento mocný lektvar na mé svaly a náladu.



Přestože mám po ruce obyčejný kurkuma a černý pepř, používal jsem předem smíchaný prášek ze zlatého mléka od Gaia Herbs, který mi ušetří další kroky při měření dalších koření (včetně černého pepře, což je nezbytné pro zajištění vašeho těla) pohlcuje veškerou kurkumskou dobrotu!). Pokud nemáte tento prášek, můžete použít jen pár lžiček kurkumy, černého pepře a jakéhokoli koření, které se vám líbí (doporučuji báječný kardamom a skořici, a to s velkým přínosem pro zdraví!).

Mějte na paměti, že kurkuma je také rozpustná v tucích, a proto jsem na rozdíl od mandlového mléka použila lehké kokosové mléko - dává tomuto koktejlu také bujnou smetanu, která je tak dekadentní a má sklon snižovat „kousnutí“ velmi silného kurkumy . Můžete použít jakýkoli proteinový prášek, který se vám líbí, i když jsem si vybral neslazenou vanilkovou odrůdu, která se skvěle hodí do ostatních příchutí.

Tento recept používá zlatý mléčný prášek - směs kurkumy, kardamomu, černého pepře, rande a ashwagandhy. Můžete nahradit vlastní kombinaci kurkumy, černého pepře a koření dle vašeho výběru.



Třepání proteinu Golden Milk Protein Shake

Doba vaření: 5 minut Dělá: 1

Ingredience

1/2 zmrazený banán



8 uncí lehkého kokosového mléka

1 odměrka vanilkového proteinového prášku

2 lžičky práškového zlatého mléka nebo 2 lžičky kurkumy s trochou černého pepře

Volitelné: med nebo organický přírodní javorový sirup podle potřeby pro sladkost

Pokyny

Smíchejte všechny ingredience a okamžitě si užijte.

Kalorie na porci: 218

Tento příběh se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar Fitness:

7 zdravých kurkumských receptů pro boj proti nadýmání a zvýšení nálady

Které proteinové bary skutečně chutnají dobře?

Jak mi přidání lnu do mou smetany pomohlo zhubnout

  • Od POPSUGAR Fitness @POPSUGARFitness
reklama