Tento 71letý běžec dokončil 81 maratónů

Barbara Brady provozovala Boston Marathon 20. dubna 2015 ve věku 71 let - byl to její třetí Bostonský a 81. maratonský cíl. Jo, to je o 10 více maratonů, než kolik let žila, pokud děláte matematiku. 'Mám pocit, že běh je fontánou mládí,' říká Brady.

Brady začala běžet, když jí bylo 28 let - a byl zahnutý. 'Miluji být venku, takže to rozhodně umožňuje; Miluji energii a vytrvalost, kterou mi dává, “říká Brady,„ ten běh se mi moc nelíbí, ale pak jsou ty magické dny, kdy se cítím velmi svobodný, když běhám - mám pocit, že bych mohl jít navždy “.



V roce 1972 žila 28letá Brady se svým manželem Philem a třemi dcerami mimo Knoxville v TN. S cílem bojovat proti únavě vyvolané zvýšením věku jednoho a půl roku při práci na částečný úvazek se ona a Phil připojili k cvičení, které zahrnovalo krátké běhy, v místní tělocvičně. Nejen, že se ve své každodenní rutině cítila více nabitá, ale všimla si výrazného „úžasného“ rozdílu v její výdrži při lyžařské výpravě na západ. 'Na konci dne jsme nebyli unavení,' vzpomíná. Poté se Bradyho běžná rutina rychle zvedla. V roce 1978 spustila svůj první 10K v Knoxville a poté se přesunula do hlavních lig. V březnu 1990 ve 45 letech provozovala svůj první maraton - maratón L.A. (Vyzkoušejte tyto 4 neočekávané způsoby, jak trénovat na maratón.)

Brady, její manžel a její dcera před jejím prvním maratónem v Los Angeles.

Než Brady odešel do důchodu v roce 2006, provozovala 25 maratónů v Kalifornii a několik dalších v jiných státech. Poté jí její manžel ukázal článek o '50 státech Marathon Club'. Chcete-li se připojit, musíte mít spuštěn maraton v 10 státech. (Podívejte se na 10 nejlepších maratónů na cestách po světě.) „Opravdu jsem se zajímal o pokus o vedení států, a tak jsem se pokusil spojit běh maratonu s plánovaným výletem. Například jsme udělali Rim-Rim-Grand Canyon Hike; pak jsem běžel maratón v nedalekém Utahu. “ V roce 2007 oficiálně vytvořila klub po spuštění maratonu v New Yorku. (Naučte se 26.2 věcí, které jste nikdy nepoznali na NYC Marathonu.) Ale nemyslete si, že byla připravena zavěsit své běžecké boty ještě ne.



'Hodně cestujeme v naší karavanové dodávce, a tak jsme začali plánovat jízdu autem, která bude zahrnovat maratony,' říká Brady. 'Nakonec bych jezdil maratón týdně po dobu až tří týdnů - dokonce jsem v sobotu běžel jeden dvojitý' - maratón následovaný jedním v neděli, “říká Brady, který nakonec mezi pádem běžel 40 států roku 2007 a na jaře 2012. To je osm maratonů ročně!

'Poté, co jsem dokončil 50 států, byl jsem zraněn tím, že jsem běžel tolik maratónů v krátkém časovém období,' říká Brady, který v průběhu let trpěl řadou vážných výronů kotníku a roztrhaných vazů a byl v obsazení nebo spuštění čtyřikrát. Trvalo jí téměř devět měsíců, než se z tohoto výkonu plně zotavilo. (Příliš bolest na cvičení? Aktivní zotavovací cvičení.) „Jak stárnete, musíte být opatrní ohledně nadužívání a zranění, protože se nezotavujete ani se nezdravíte tak rychle, jako když jste byli mladí,“ říká Brady, který nyní běží o dva dny, jeden den volna, aby zůstala bez zranění, aby mohla dosáhnout svého dalšího cíle v oblasti kondice: aby se mohla vrátit do Bostonu za čtyři roky ve věku 75 let. “„ Myslel jsem, že Boston by byl můj poslední maraton, ale docela plavil se i když - žádné puchýře, žádná bolestivost, žádná trvalá únava, “říká Brady.

Její další cíl: inspirovat ostatní ženy. 'Nelíbí se mi, že počet běžících starších žen je velmi malý, zejména ve srovnání s muži stejného věku, takže chci tento trend vyrazit!'



pokemonský meč a štít otevřený svět

Brady a její manžel před jejich první 10K.

Ukradněte Bradyho tipy, aby zůstaly v běžném stavu do 70. a dále.

Vlak na měkké zemi

'Myslím, že je důležité běžet na měkčích površích, takže z chodníku hodně utíkám.' V našem městě máme kilometry balených písečných stezek plus několik stezek na nečistoty, takže na ně běžím hodně kilometrů “. (Viz: 29 způsobů, jak tónovat na pláži.)

Cross Train

'Ve dnech, kdy neběhám, dělám hodně tréninků na kříži, zejména na kole.' Žijeme ve skvělé cyklistické oblasti s mírným počasím, takže můžeme jezdit po celý rok. Také trénuji v tělocvičně… eliptické, Stairmaster, běh bazénu, plavání. Dělám základní cvičení plus speciální cvičení nohou, abych udržel své levé koleno silné, protože zranění lyží se datuje do mých 30 let.

Postupujte podle pravidla 80/20

'Jím hodně ovoce a zeleniny a ne hodně masa;' Snažím se omezit nezdravé jídlo. Nesleduji „nízký carb“ ani nějakou konkrétní stravu. (Ve skutečnosti miluji chléb, těstoviny a rýži!) Někdy se však rozštěpím, zejména po 20 mil běhu nebo po dlouhém závodu! Před maratónem se obvykle snažím upustit pár liber, což je při těžkém tréninku docela snadné. Myslím si, že je důležité zůstat „lehký“, aby se předešlo zranění. (Podívejte se na 4 způsoby, jak udržet libry v pořádku.)

Udělejte si odpočinek prioritou

cod ww2 jak získat mp40

„Spánek je velmi důležité, abyste se cítili co nejlépe, takže se snažte získat tolik, kolik potřebujete. Když jsem pracoval, dostával jsem hodně nachlazení a myslím si, že to bylo alespoň částečně, protože jsem nedostal dost odpočinku. Jak víte, existuje jen určitý počet hodin denně “!

Rozbít to

'Když jezdím maratónem, vždy to rozdělím na části, místo abych se soustředil na 26 mil.' Mým prvním cílem je učinit z něj dvojciferné číslo, pak polovinu, která přichází rychle. Dále se soustředím na to, abych měl méně než 10 mil. Pak se dostal kolem 20-míle značka. (Získejte 25 nejlepších tipů na maratónské školení.)

Plaťte hru „Pokud musím chodit“

'Zjistil jsem, jak dlouho by mi trvalo, než bych dojel, kdybych běžel asi 10 minut, ve srovnání s 15 minutami na procházku.' Každá míle, která projde, se doba chůze trochu zkrátí “.

  • Autor: Caitlin Carlson
reklama