Tajemství hubnutí, které jste nikdy neslyšeli

Tajemství hubnutí, které jste nikdy neslyšeli

Naučte se trik, jak konečně ztratí tuhý tuk a posílíte energii na start

Autor: Valerie Berkowitz, R. D. Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Pokud se vám zdá, že máte více než centimetr, který se vám bude moci připnout k pasu bez ohledu na to, co jíte, nebo zda se soustředíte na intervaly nebo silový trénink, nemusí to být váš žaludek, ale jiný orgán.



Pravděpodobně nebudete pečlivě uvažovat o svých játrech (s výjimkou případu, kdy uvažujete o třetí sodě s vodkou), ale její zdraví je klíčem k celkovému zdraví a hmotnosti. Vaše játra jsou konečným multitaskerem: Působí jako filtr k odstranění toxinů (jako jsou léky a alkohol) a vedlejších produktů výživy, jako je amoniak, z krve; napomáhá při trávení produkcí žluči, která pomáhá rozkládat tuk a absorbovat vitaminy a minerály rozpustné v tucích a ve vodě; a hraje roli při regulaci glukózy, krevního tlaku, hladiny cukru v krvi, inzulínu, estrogenu, testosteronu, imunity a tvorby a odstraňování cholesterolu v krvi. A ty jsi myslel vy měl dlouhý seznam úkolů!

Kvůli celé této činnosti může vaše játra potřebovat trochu TLC. Když je přepracován, mohou se vytvářet toxické zbytky, což způsobuje zánět, který je spojen s obezitou. Vystresovaná játra mohou také způsobit hromadění tuku, zejména kolem břicha. Souhrnně to může znamenat, že bez ohledu na to, jak moc omezujete kalorie, ztráta hmotnosti je téměř nemožná - pokud si detoxikujete játra.

PŘÍBUZNÝ: Naučte se tajemství, jak vyrovnat břicho a zhubnout - pro dobro Tělo stravy Bikini.



Než skočíte na začátek bláznivého očištění, zkontrolujte, zda máte jiné příznaky problémů s játry, jako je únava, nespavost, mozková mlha, vyrážky nebo akné, zažívací potíže (zácpa, kyselý reflux, poruchy trávení, nadýmání), vysoký cholesterol a krev cukrová a inzulínová nerovnováha, která může vést k nízké energii, chutěm a nadměrnému žízni a močení.

Pokud si myslíte, že by vaše játra mohla být špatná, požádejte svého lékaře o vyšetření jaterních testů, aspartátaminotransferázový (AST) test nebo alaninaminotransferázový test (ALT) nebo požádejte o vyšetření CAT nebo MRI, abyste získali obrázek své jater.

Jakmile budete mít výsledky, můžete provést následující změny životního stylu, které pomohou nápravu a dokonce zvrátí problém.



1. Pokud kouříte, zastavte se.

2. Používejte léky pouze v nezbytných případech, protože i užívání Tylenolu může mít závažné důsledky pro játra.

3. Nepijte alkohol.

4. Jezte a pijte čisté. Vynechávejte potraviny a nápoje, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, hydrogenované oleje, přísady, hormony, konzervační látky nebo umělá barviva, a pokud je to možné, jedte ve volném výběhu nebo organické. Vaše játra musí tvrději pracovat, aby filtrovala všechny tyhle kousíčky.

PŘÍBUZNÝ: 7denní plán čistého stravování bez šťávy

můžete jíst sushi během těhotenství

5. Konzumujte kelímkovou zeleninu, jako jsou růžičková kapusta, brokolice, květák, kapusta, zelí a zelí. Obsahují sloučeniny síry zvané glukosinoláty, které vážou a vylučují toxiny.

6. Vykopejte sůl, která může přispět k zadržování tekutin a dále zatěžovat játra, a ochutnejte potraviny s česnekem, rozmarýnem, pampelišky nebo čekankou, které podporují funkci jater.

7. Cvičte stejným způsobem, jak užíváte léky na předpis: důsledně a každý den. Zaměřte se alespoň na půl hodiny, i když více může být lepší, a ujistěte se, že děláte intervaly, které pomohou roztavit tuk. Recenze zveřejněná v Hepatologický deník zjistili, že kombinace stravy a cvičení byla nejlepší ke snížení tělesné hmotnosti a tím ke zlepšení zdraví jater.

  • Autor: Valerie Berkowitz, R.D.
reklama