Pravda o čistění čaje Detox

Pravda o čistění čaje Detox

Pravděpodobně víte o zdravotních přínosech čaje (ahoj, antioxidanty!), Ale jsou zdravotní tvrzení týkající se čajů detoxikační legitimní?

Od autorů: Rachael Schultz Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Jsme si vědomi jakéhokoli trendu, který zahrnuje detoxikaci jen s pitím. Nyní si všichni dobře uvědomujeme, že tekutá strava nemůže udržovat naše aktivní těla velmi dlouho a většina celebrit nápojů přísahá, že má jen málo skutečných detoxikačních účinků. Ale čajový čaj nebo čajový detox nebo čajový čistič je šetrnějším přístupem k celé myšlence, a to proto, že zahrnuje přidání několika bylinkových šálků do vaší stávající zdravé stravy - místo úplného nahrazování jídel.



Myšlenka detoxikačních čajů není nová: Giuliana Rancic skvěle použil Ultimate Tea Diet, aby ztratil sedm liber před svou svatbou v roce 2007, zatímco Kendall Jenner Nedávno přisuzovala svou postavu připravenou na přistávací dráhu její závislosti na čaji (údajně má téměř tucet šálků směsi citronové trávy se zeleným čajem a detoxikační směsi denně!).

Zdravotní přínosy čaje

Čajové přínosy pro zdraví pokrývají téměř všechna území: Analýza studie z roku 2013 od italských, nizozemských a amerických vědců zjistila, že čaj může pomoci snížit riziko mrtvice a srdečních chorob, snížit krevní tlak, zvýšit náladu a duševní výkon a dokonce udržet vaše energie nahoru a váha dolů.

Ale pokud jde o detoxikaci, čaj sám pro tuto práci nestačí. „Nikdo jídlo, bylina nebo lék nemá schopnost léčit nemoci nebo nemoci, ani nemá schopnost detoxikaci. tělo, “říká Manuel Villacorta, R.D, autor Celotělové restartování: Peruánská superpotravina Dieta Detoxikuje, Energizuje a Superload Ztráta tuku. (To je také důvod, proč byste se měli chtít odložit před pokusem o detoxikaci pitím aktivního uhlí.)



Ve skutečnosti neexistuje žádný tvrdý důkaz podporující tvrzení čajových společností, že jejich detoxikační čaje skutečně čistí lidské buňky. Kvalitní čaje však mohou pomoci podpořit přirozený denní proces detoxikace v těle - stejně jako jiné potraviny a nápoje mohou tento systém poškodit, říká Laura Lagano, R.D., holistická výživa založená na New Jersey. (Zjistěte více o zdravotních přínosech čajů, jako je heřmánek, šípek nebo černý čaj.)

Základní zelené a černé čaje jsou bohaté na antioxidanty (a zelený čaj matcha je více než 100krát vyšší v jednom silném antioxidantu) - tajemství, které posiluje váš přirozený čistící proces. „Antioxidanty pracují na snižování oxidačního stresu a volných radikálů v našem těle, z nichž příliš mnoho může způsobit chronický zánět a dokonce mutovat naše kmeny DNA, což vede k rakovině a dalším chronickým onemocněním,“ říká Villacorta.

nejlepší luštěniny pro hubnutí

Detoxské čaje

Pokud je zelený a černý čaj užitečný v jejich čisté, čisté formě, existuje něco jiného než ta taška, která jsou výslovně označena pro detoxikaci?



„Specifické detoxikační čaje nabízejí další výhody v dalších přísadách,“ říká Villacorta. Byliny jako citronová tráva, zázvor, pampeliška a ostropestřec mariánský obsahují vlastnosti, které podporují zdravou játra, jeden z těch orgánů, který má na starosti váš přirozený detoxikační proces. Bylo také prokázáno, že zázvor zmírňuje oxidační stres v játrech, což nepřímo pomáhá orgánu účinněji provádět jeho čisticí úlohu, říká.

PŘÍBUZNÝ: Co může pití zeleného čaje pro vás opravdu udělat

Jedna věc, na kterou je třeba dát pozor v detoxikačních čajích, je obyčejná složka - a bylinné projímadlo - senna. „Jednou z částí detoxikace je očištění střev a senna tento proces pomáhá,“ vysvětluje. I když to může být užitečné jako noční pití krátkodobě, může trvat příliš dlouho senna může způsobit zvracení, průjem, nerovnováhu elektrolytů a dehydrataci. Pokud se cítíte zastaveni, přidejte na několik nocí senna čaj (Villacorta doporučuje Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Ale držte se odrůd bez senny pro svůj obvyklý pohár.

Jak získat co nejvíce zdravotních výhod z čaje

Oba odborníci na výživu, o kterých jsme hovořili, souhlasili s tím, že pití čaje, když se probudíte a před spaním, může vašemu systému pomoci otáčet se a uklidnit se v závislosti na tom, kterou odrůdu si vyberete. Pokud jste čajovým fanatikem, pracujte po celý den v několika šálcích: Pokud nejste citlivý na kofein, pravděpodobně zvládnete denně pět až sedm šálků bez negativních vedlejších účinků, říká Lagano.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet čajový detox, nejdůležitějším aspektem není druh zdravého čaje, který si vyberete - to, co jíte dále: „Čaj může být léčivý a detoxikační, pokud vaše strava nezdanuje váš systém. , z nichž většina amerických jídel je vinna, “říká Lagano. Chcete-li skutečně detoxikovat své tělo, nakrájejte zpracovaná a smažená jídla a zvyšujte svůj příjem ovoce, zeleniny, celých zrn, libových proteinů a protizánětlivých tuků, jako jsou avokádo a mandle, říká Villacorta. Jakmile je vaše strava čistá a jemná na vašem těle, mohou detoxikační čaje začít vylepšovat vaši přirozenou funkci orgánů.

Takže jaké jsou nejlepší detoxikační čaje? Pokud jste se opravdu zaměřili na start-and-stop čajovník (spíše než jen začlenění detoxikačních čajů do vaší stravy), podívejte se na programy, jako je SkinnyMe Tea, který nabízí 14- nebo 28denní balíčky vysoce kvalitních sypaných listů byliny strmé. Nebo ušetříte trochu hotovosti a vyzkoušejte jednu z těchto čtyř odrůd detoxikačních odrůd doporučených Lagano a Villacorta.

1. Pampeliška čaj: Pampeliška podporuje funkci jater tím, že pomáhá odstraňovat toxiny a obnovuje hydrataci a rovnováhu elektrolytů (tradiční léky EveryDay Detox Dandelion, 5 $; traditionalmedicinals.com)

2. Citronový nebo zázvorový čaj: Tento revitalizující čaj je skvělý na ráno, protože lehké množství kofeinu vás probudí, aniž by na žaludek vyvolalo chaos. Zdravotní přínosy zázvoru navíc zahrnují snížení zánětu a kontrolu hladiny cukru v krvi, takže se můžete cítit dobře při pití tohoto uklidňujícího čaje. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motivační čaj: Kromě inspirativních zpráv na každém čajovém sáčku obsahuje tato konkrétní odrůda čaje Yogi také lopuch a pampeliška, která vám pomůže s játry, a bobule jalovce pro zlepšení funkce ledvin (Yogi DeTox, 5 $; yogiproducts.com)

4. Citron Jasmine Green Tea: S heřmánkem a mátou pro uklidnění systému, Villacorta doporučuje šálek před spaním. Navíc, jeho vysoký obsah vitamínu C znamená, že je to klín plný antioxidantů (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

  • Autor: Rachael Schultz @_RSchultz
reklama