Shamrock Shake: Co byste měli vědět, než se napijete a jak si vyrobit zdravější verzi

Teď, když je březen, je čas rozbít zelené věci pro Den svatého Patrika! Ale pokud to plánujete udělat tak, že si oddáte chladný, mátový McDonaldův McCafé Shamrock Shake, který bude oslavovat irský svátek, je tu několik věcí, které byste měli vědět, než zasáhnete pohon. Je k dispozici jen po omezenou dobu, pravděpodobně už víte, že Shamrock Shake pro vás není úplně zdravý. Pojďme však prozkoumat fakta o výživě. 16-uncová porce Shamrock Shake má 550 kalorií, 13 gramů tuku, 8 gramů nasycených tuků, 1 gram trans tuků, 50 miligramů cholesterolu, 180 miligramů sodíku, bez vlákniny, 82 gramů cukru a 13 gramů bílkovin. Shamrock Shake je vyroben z McDonaldovy nízkotučné vanilkové zmrzliny se zmrzlinou a sirupu Shamrock Shake. Ve srovnání s jinými kaloriemi s rychlým občerstvením není Shamrock Shake nejhorší věcí tam, říká Mary Hartley, registrovaná dietologka a online výživa na AskMaryRD.com. Například 16-uncová mléčná královna Blizzard má 1170 kalorií a 152 gramů cukru! To ale neznamená, že Shamrock Shake je zdravá volba. '82 gramů cukru je nejhorší,' říká Hartley. 'Je to jako najíst najednou asi šest kousků chleba.' Nasycený tuk je také vysoký, při 40 procentech denního limitu (cíl je 10 procent). Na druhé straně je naloženo vápníkem (460 miligramů procent '). Ve skutečnosti je 550 kalorií ve dvou šálcích asi 28 procent průměrného denního kalorického požadavku ženy, takže pití tohoto koktejlu je spíše jako jíst oběd, než mít léčbu. Zdravější alternativou při jízdě McDonald's by byla velká káva McCafé, která má nulové kalorie, tuk a cukr. Hartley však připouští, že pokud jste skutečným fanouškem Shamrock Shake, neměli byste se bát trochu oddávat. Koneckonců, pijete Shamrock Shake pro zábavu a kamarádství - ne pro zdraví, říká. Vytvoření vlastní zdravější verze doma může být perfektním kompromisem Shamrock Shake. 'Pokud bych chtěl doma smíchat sladký a krémový zelený nápoj, mohl bych vyzkoušet recept na Citrus Avocado Smoothie.' Vypadá to dobře, “říká. 'Mohl bych přidat kapku nebo dvě zelené barvy potravin, aby to pro děti bylo ještě zelenější.' Také zde je recept Shamrock Shake společnosti Copycat McDonald's z Food.com. Změnil bych zmrzlinu na zmrzlý jogurt a 2% mléko, aby se sbíralo, a nazval jsem to vlastní! “ Jste fanouškem Shamrock Shake? Dokážete si představit Den svatého Patrika bez něj? Nedotkli byste se toho? Řekněte nám o tom!

Jennipher Walters je generálním ředitelem a spoluzakladatelem webových stránek FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaným osobním trenérem, trenérem v oblasti řízení životního stylu a váhy a instruktorkou skupinového cvičení. Je držitelkou magisterského titulu v oblasti žurnalistiky ve zdravotnictví a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.



  • Od Jennipher Walters
reklama