Věc č. 1, kterou musíte udělat, než začnete s dietou

I když neexistuje žádný „nejlepší“ způsob, jak zhubnout, je tu jedna věc, kterou byste měli absolutně udělat před zahájením plánu hubnutí, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů: Jděte hluboko do svých myšlenek a přesuňte mentální obraz, který máte o sobě.

kůže gabrielle

Myšlenka může znít trochu venku, ale je podporována vědou: Pokud začnete vidět sami sebe jako úspěch z myšlenek „těžkých“, které nahradí „těžký“, děláte špatná rozhodnutí vhodnějším, zdravějším a šťastnější verze sebe sama - s větší pravděpodobností se budete držet svého plánu. (Pošlete tento tip!) Tento mentální trik vám pomůže představit si, jak dobře se budete cítit, když dosáhnete svých cílů, takže jakákoli tvrdá práce na cestě se bude zdát za to hodná.



Protože mysl neví, jaký je rozdíl mezi skutečností a tím, co si představujeme, při vizualizaci něčeho vaše podvědomí kóduje nový obrázek, jako by se to skutečně stalo. Sportovní psychologové a špičkoví umělci od golfistů po gymnastky využili sílu vizualizace k vytvoření sebedůvěry a zvýšení úspěchu, zobrazili perfektní putt nebo přistání bez kolísání a pak to vlastně dělali.

PŘÍBUZNÝ: 10 způsobů, jak zhubnout, aniž by se pokusili

Důkazy naznačují, že tato technika funguje také pro zdravotní návyky. V malé studii na univerzitě na McGillově univerzitě byli studenti požádáni, aby jedli více ovoce po dobu jednoho týdne, přičemž polovině z nich bylo řečeno, že si vizualizují nákup ovoce a jeho konzumaci v určitých časech, jakož i zapsat svůj plán pro dosažení svého cíle. Zatímco všichni jedli více ovoce, ti, kteří použili vizualizaci, jedli dvakrát tolik.



Síla vizualizace je nedostatečně používaným nástrojem pro úspěch při hubnutí. Když ležíte v posteli ráno nebo před usnutím v noci, uklidněte svou mysl, uvolněte své tělo a představte si svou cílovou váhu. Podívejte se, jak se rozhodujete jako nový zdravý vy. Představte si klidně jíst chutné zdravé jídlo a sledujte, jak se vaše tělo pohybuje s lehkostí. Všimněte si pocitů a pocitů spojených s obrázky, protože spojení s vašimi pocity při vizualizaci zesiluje efekty. Hluboká relaxace internalizuje nové obrazy. Jen za tři až pět minut denně uvidíte cestu k úspěchu hubnutí.

Mary Hartley, R. D., pro DietsinReview.com

PŘÍBUZNÝ: Získejte nejlepší dietu a tréninkový plán, který vám pomůže dosáhnout nejlepšího těla, jaké kdy bylo Tělo stravy Bikini rezervovat.



proč nemohu orgasmus během sexu
  • Od DietsInReview.com
reklama