Cvičení zadku Hilary Duff přísahá

Pokud stále spojujete Hilary Duffovou Lizzie Mcguire, prodáváte herečku vážně krátce. 28letý mladík předefinuje trojnásobnou hrozbu natáčením třetí sezóny Mladší, vychovává svého batole syna jako svobodná maminka a cvičí jako profík. Tady sdílí, jak to vše vyrovnává - a dokáže se také vkrádat do mixu.

Tvar: Spolupracujete se Stellou Artois a zahajujete kampaň „Hostujte si na paměti“. Jak vyvažujete chodit na letní večírky a zůstat zdraví?



HD: Očividně jde o moderování. Mám s tím těžký čas - nejsem jediná dívka, která by pila! A je těžké vybrat si správné jídlo, které se má spárovat s vaším alkoholem, když jste postiženi. Myslím, že si musíte vybrat své dny. Mám čtyřletého, takže mám tendenci chodit jednu noc během týdne a možná jednu noc o víkendu. Obzvlášť těžké je to v New Yorku - chcete si dát oběd na sklenici vína nebo piva a pak to nechat dál. Jen se ujistím, že jím zdravě během týdne a narazím do posilovny, abych to vyrovnal.

Tvar: Nějaké tipy, jak se vypořádat s kocovinou?

HD: Už nemám tolik kocoviny, ale snažím se bít a bít s tím, co mohu, s kávou a vodou. Nejsem líný člověk, který může zůstat celý den v posteli, takže se ujistím, že ráno vstávám a narazím do posilovny, a to mě cítí lépe.



Tvar: Jaké je vaše ideální jídlo pro párování s pivem, pokud pořádáte párty?

HD: Bydlím v LA a máme dobré počasí po celý rok, takže ráda pobavím venku v mém domě a vařím pro své přátele. Jedním z mých oblíbených, který jsem několikrát vyrobil, je medové česnekové kuře. Zdravě to není že špatné, ale není to tak že buď dobré. Ale když se bavím, nesnažím se být zdraví pro své přátele. Mohou to dostat někam jinam. Chci, aby moje jídlo chutnalo dobře a aby se lidé bavili. Vyrábím také slaninou zabalená data, která jsou plněná smetanovým sýrem. Mám sklon grilovat hodně, takže si vyrobím špízy se zeleninou nebo si dám na steak sukně a grilovám pár ananasů; Necítím se z toho špatně. Ve svém domě v LA buduji venkovní kuchyň a nemůžu se dočkat, až se na rožni připraví kuřecí maso.

Tvar: Jaké jídlo jíte, když se nebudete bavit?



HD: O víkendech si připravím pár věcí, které si můžu sbalit a během týdne přivezt. Udělám velkou věc z quinoa a hnědé rýže nebo nějaké kuře a steak nasekaný. A pak přinesu rukolou a připravím salát se vším. Přinesu avokádo s trochou citronu a mořské soli nebo ovoce na svačinu. A protože na každém rohu v New Yorku je místo s džusem, občas dostanu proteinový koktejl jako náhradu jídla.

poprvé obličeje

Tvar: Jaký je váš oblíbený proteinový koktejl?

HD: Dal jsem do některých bobulí, řeckého jogurtu, ořechového másla a vaječného bílého prášku, který jsem si koupil u společnosti Whole Foods-I, do toho a používal ho místo běžného bílkovinného prášku. A moje oblíbená zelená šťáva, kterou si pro sebe připravuji, je špenát, roma, celer, petržel, koriandr, jablko, hruška, banán a citron.

Tvar: Minulý rok jste ve svém krycím rozhovoru řekl, že ho milujete smíchat se svými tréninky. Jak vypadá váš současný režim?

HD: Teď, když jsem natáčel v New Yorku, se moje tréninky změnily, ale v Soho Strength Lab jsem našel opravdu skvělého trenéra. Když tam půjdu, dělám spoustu dřepů, kotlíků, mrtvých tahů a léků na míčky. A pak jsem zasáhl schodiště pána nebo běžícího pásu pro kardio. V poslední době jsem také používal veslař; Doslova jsem na to skoro zvrákal! (Tady, trénink na veslování na celé tělo, aby se spálila kecy tuny kalorií.) Dále chci opravdu vyzkoušet nějaké nové třídy, jako je AKT a Orangetheory - používám aplikaci MindBody, která vám dává plány všech vašich oblíbených tříd.

Tvar: Máte nějaké další trendy v oblasti fitness, na které právě teď opravdu pracujete?

jak zlepšit push up

HD: No, dělal jsem noční focení a včera jsem prostě nechtěl projít utrpením jít do posilovny, než jsem se musel postavit. Takže jsem ve svém pokoji udělal cvičení s malou tělesnou hmotností a úplně jsem zpracoval pot! Jen jsem udělal pohyby na vlastní pěst - udělal jsem 200 skákacích zvedáků, kliky, tricepsy, ponoření a dřepy. Nakonec jsem se také dozvěděl, že natahování nohou je tak důležité. Držím pěnový váleček pod postelí a změnil mi to život.

Tvar: Proč milujete svůj tvar?

HD: Jsem krátký a vždy budu zakřivený, pokud se prostě nerozhodnu nejíst, což není zábava (nebo zdravá!) Volba. Jsem prostě silný. Jsem v pohodě s tím, jak vypadám. Mám opravdu silné nohy. Jsem máma, takže můžu své dítě odhodit a celý den s ním tvrdě bojovat, a to miluji. Samozřejmě vždy existují věci, které bych si přál, abych se mohl změnit nebo zlepšit, ale miluji své silné nohy a zadek. Mám tělo gymnasta - nikdy nebudu tou super hubenou dívkou. Chci jen být silný a cítit se dobře. (Související: Khloe Kardashian sdílí, proč miluje svůj tvar!)

Tvar: Existuje část těla, na kterou jste obzvláště hrdí?

HD: Pracovala jsem tak tvrdě na můj zadek v poslední době! Dělal jsem bláznivé, bláznivé, množství dřepů s těžkými váhami a vážené mrtvé tahy a kyčelní tahy. Jsou tak nepříjemní, protože v zásadě házíte vzduchem, ale pokud fungují, udělám je. Doslova to změnilo celý můj zadek - vždycky jsem měl docela dobrý zadek a nějaké maso, ale díky tomu to bylo mnohem vyšší, než to bylo, takže to miluji.

Tento rozhovor byl upraven a zhuštěn.

  • Autor: Kylie Gilbert @KylieMGilbert
reklama