Nejlepší obuv pro silový trénink

Pokud byste raději jeli naboso: Vibram Five Fingers V-Train (Koupit, 96 $, zappos.com)

ledový tanec vs krasobruslení

Možná jste slyšeli o Arnoldu Schwarzeneggerovi, jak chodí naboso po posilovně. Jaký lepší způsob, jak dostat patu co nejblíže k zemi? Mít relativně nic mezi nohou a podlahou neumožňuje větší rozsah pohybu svalů nohou a nohou, což by mohlo být ohroženo polstrovanou botou. 'Většina tělocvičen vám nedovoluje trénovat naboso, takže vám dá podobný pocit,' ujišťuje Wickham.

Pokud jste sportovcem CrossFit: CrossFit Reebok Nano 8 Flexweave (Koupit, 130 $)

Reebok Nano si získal ocenění jako nejlepší vzpěračská bota pro CrossFit. Jsou dostatečně stabilní, aby udržely vaši váhu na patách během složitých pohybů, jako je dřep čistý a vytrhávající se, ale dostatečně flexibilní, aby vás udrželi v pohybu během skoků z boxů, burácení a veslování. Jen poznámka: bota má širší špičku, takže možná budete muset klesnout o polovinu.

Pokud chcete zvedat světlo: Adidas Ultraboost Shoe (Koupit, 180 $)

Tyto špatné dívky jsou technicky klasifikované jako běžecká obuv, ale odborníci říkají, že jsou také extrémně trvanliví (zejména pro pár, který váží méně než tyč mýdla). Přestože v nich nechcete jednorázově působit nebo je těžko zvedat, jsou skvělé pro cokoli tělesného nebo lehkého typu, jako jsou dřepy a výpady nebo skoky do boxů a lano, říká Greer Rothermel, certifikovaný osobní trenér s RSP Nutrition. . (Související: Perfektní tréninková síla pro začátečníky)

Pokud trénujete: Nike Metcon 4 (Koupit, 130 $)

Plně aktualizovaný Nike Metcon 4 je nejbližším soupeřem Nano. To je také nejlepší pro sportovce, kteří potřebují botu, která je může podpořit, když jedou na PR a když zasáhnou pohyby na kardio. Ještě lepší je, že bota je na úzké straně, což z ní dělá skvělý výběr pro sportovce s křížovým tréninkem s tenkou nohou. (Zde je celý příběh o tom, jak byl Nike Metcon 4 navržen a testován.)

Pokud máte rádi Boot Camp: Nový zůstatek Minimální 20v7 trenér (Koupit, 100 $)

NB Minimus je další skvělá minimalistická varianta (váží pouze 6 uncí). Má podešev Vibram, která vám umožní cítit podlahu a udržovat přirozený postoj, který potřebujete ke zvedání některých závaží. „Je to obzvláště skvělé pro tréninky, které mají lehké a vysoce výkonné pohyby, jako jsou houpačky s kotvícími zvonky a dřepy pohárů,“ říká Chris Crowthers, certifikovaný trenér a zakládající instruktor v Brrrn v New Yorku.

kate walsh tvar

Pokud děláte cvičení typu Do-It-All: Nike Free x Metcon (Koupit, 120 $)

Tato bota je podle Crowthersa stejná jako stabilní a flexibilní. 'Bota je schopna expandovat do všech směrů, což vám umožní opravdu rozložit nohu a získat pevný základ na podlaze také při zajištění určité stability pro těžké zvedání,' říká. To je nejlepší pro CrossFitters nebo HIIT cvičence, kteří mohou mít nějaké krátké běhy ve svém programu, ale také se musí cítit uzemnění během cvičení, jako jsou thrustery, swingbell houpačky nebo wallballs. (Související: Rozdíl mezi svalovou silou a svalovou vytrvalostí a proč potřebujete oba)

Pokud pracujete na rovnováze: Žádné trenérky Bull Bull (Koupit, 129 $)

Díky jejich ploché podrážce, No Bulls je známo, že jsou neuvěřitelně stabilní. „Rozhodně nejmodernější a nejúčinnější obuv, kterou jsem našel pro veškerý silový trénink, HIIT trénink a indoor veslování“, říká Caley Crawford, ředitelka vzdělávání pro Row House, národní butikové veslovací studio. Bonus: Přicházejí ve všech různých stupních a barvách (včetně camo).

Nejlepší vzpěračská obuv

Pokud chcete něco levného: Proměňte Chuck Taylor All Stars (Koupit, 85 $)

S ohledem na OG vzpěračskou botu nabízí Chuck Taylors tenkou, rovnou podrážku, která umožňuje tělu udržet si velkou stabilitu a kontrolu prostřednictvím vašich výtahů. 'Jsou tak minimální, jak se boty dostanou, což vám umožní opravdu cítit podlahu, která je skvělá, když se chystáte na velké vleky - mrtvé vleky, dřepy, čistí atd.', Říká Crowthers. Bonus: Můžete si vybrat nízkou verzi za pouhých 30 dolarů.

Pokud jste Fashionista: No Bull Lifters Women (Koupit, 299 $)

Další skvělou show značky No Bull je jejich bota Lifter, která má patu, která pomáhá lidem s omezenou pohyblivostí kotníku hlouběji (a proto využívá více glute, hamstring a svalů kyčle), podle Morgan Olson, certifikovaného trenéra a Instruktor CrossFit Level 2, zakladatel Babe, Go Lift. 'Také styl je docela doping'. Skutečný.

Pokud děláte CrossFit, ale Love Lift Heavy: Nike Romaleos 3 vzpěračské boty (Koupit, 130 $)

Pokud je těžká těžba vaším top prio, ale také chcete udělat občasný nástěnný míček, swingbell swing nebo pistolový dřep, Olson to doporučuje. 'Zvýšená pata vám dává vylepšený rozsah pohybu, aby vaše hrudník byl ve vzpřímené a páteřové bezpečí při pohybech, jako jsou čisté, trhavé, trhavé a vysoké dřepy zad,' říká. 'Ale jakmile se vklouzne, dostane se do tvé nohy, díky čemuž je pro obuvi s patou zvednut velmi univerzální.'

Pokud chcete dřepět hlouběji: Adidas Adipower vzpěračská bota (Koupit, 180 $)

Další bota pro těžký zvedák, tato bota má zvýšenou patu, která vám dá vylepšený rozsah pohybu, aby vaše hrudník byl ve vzpřímené a páteřové poloze v bezpečné poloze pro dřepy, dřepy a dřepy, říká Olson. 'Ale stejně stabilní, jak jsou, jsou také lehcí, rychlí a zanícení.' Mějte na paměti, že velikost tohoto produktu je považována za „unisex“ a ženy by měly velikost snížit na jednu a půl velikosti. (Chcete celý měsíc programování síly? Vyzkoušejte tento čtyřtýdenní plán silového tréninku pro ženy.)

Pokud chcete zvednout těžší: Reebok WIT Legacy Lifter (Koupit, 200 $)

éterické oleje těhotenství

'Tato bota je skvělá, pokud se snažíte vylepšit umístění paty ve vašem dřepu.' Má zvýšenou patu, takže se můžete soustředit na vhodné umístění kyčle, kolena a chodidla během excentrické a soustředné fáze dřepu, “říká Adrian Williams, manažer školení v Tone House v New Yorku. Ahoj Velcro!

Jakmile se zaměříte, podívejte se na tato cvičení s činky, kterou by měla každá žena zvládnout. A až budete příště postrádat motivaci, stačí jen projít těchto 11 hlavních zdravotních výhod a zvedat těžké. Jste vítáni.

  • Autor: Gabrielle Kassel
reklama