Nejlepší běžecká obuv pro plantární fasciitidu, podle podiatristy

I když po běhu lze očekávat nějakou bolest, je to * velmi náročný sport, který by mohl být známkou něčeho špatného. Mohla by to být plantární fasciitida.

& # x201C; Plantární fasciitida je bolest v oblouku vaší nohy v důsledku zánětu tlustého pruhu, který vede od paty k nohám, & # x201D; vysvětluje newyorský podiatr Hillary Brenner, D.P.M. Silný pruh je známý jako plantární fascie, a když se stane zaníceným, nazývá se to plantární fasciitida. & # x201D;



Bohužel neexistuje nikdo jasný důvod, proč by někdo mohl dostat plantární fasciitidu. Přestože je pravděpodobnost zvýšena, máte-li ploché nebo vysoké oblouky kvůli nadměrnému namáhání plantární fascie, nebo pokud se zabýváte artritickými podmínkami, existuje mnoho dalších faktorů, které by k bolesti mohly přispívat. Mohlo by to být tak, že na dlouhou dobu jednoduše stojíte na nohou nebo nenosíte boty s nezbytným obloukem, který podporuje vaše jedinečné potřeby anatomie nohou.

drž se na kalhotkách

I když existuje spousta nástrojů pro řešení zánětu po tomto faktu (přečtěte si naši nabídku nejlepších nástrojů pro zotavení), je lepší řešit kořen problému dříve, než začne. Jinými slovy, jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout, je nákup správné obuvi, včetně dvojice podpůrných běžeckých bot, které jsou speciálně vybaveny k tomu, aby byly plantární fasciitis přímo na místě.

Samozřejmě, že celá řada příčin plantární fasciitidy znamená, že neexistuje jediná bota, která by mohla vyřešit váš zánět. Místo toho je důležité nosit botu se spoustou stability a podporou oblouku, která vaší noze pomůže dosáhnout dokonalého zarovnání, což zabraňuje přetížení plantární fascie.



Dr. Brenner doporučuje použít její čtyřbodové pokyny pro nalezení běžecké boty s dostatečnou oporou: Měl by mít super tlustý oblouk, širokou robustní patu a neměl by být schopen se ohýbat napůl v obou směrech. Navíc můžete použít vlastní protetiku, abyste zajistili, že vaše noha má ještě větší podporu oblouků, dodává. (Související: Nejlepší běžecká a atletická obuv pro každý typ cvičení)

Abychom vám pomohli najít botu, která splňuje doporučení dr. ​​Brennera, prohledali jsme web, abychom shromáždili devět nejlepších běžeckých bot pro plantární fasciitidu. Zde najdete nejlepší výběr s podporou oblouků, odpružení, tlumení nárazů a robustní patou, takže se můžete rozloučit s bolestí nohou jednou provždy.

  • Nejlepší celkově pro plantární fasciitidu: Asics Gel-Nimbus 20
  • Nejlepší odpružení: New Balance Women's 1080v9 Fresh Foam
  • Nejlepší podpora: Brooks Adrenaline GTS 19
  • Nejlepší pro hladší běh: Mizuno Wave Inspire 15
  • Nejlepší pro předpronaci: Saucony Hurricane ISO 5.0
  • Nejlepší pro Supinaci: Hoka One One Bondi 6
  • Nejlepší pro široké nohy: Altra Women's Torin 3.0
  • Nejlepší pro silniční provoz: v cloudu 2.0
  • Nejlepší pro běžce: Salomon Women's XR Mission

Nejlepší celková obuv pro plantární fasciitidu: Asics Gel-Nimbus 20

Amazonka

Tento high-tech design páruje gelové odpružení v přední i zadní podrážce obuvi se silikonem absorbujícím nárazy, aby byl každý výběh během běhu hladší než poslední. Navzdory lehkému pocitu na vaší noze se tyto boty osvědčily jako velmi stabilní, s vestavěným systémem Trusstic podél podešve, který udržuje vaši nohu stabilizovanou a v neutrální poloze - nutností pro plantární fasciitidu. Jeden pěthvězdičkový recenzent s plantární fasciitidou, ostrohou paty a vysokými oblouky tvrdil, že tyto boty nejen cítily jako mrak mých nohou & # x201D; ale také poskytli podporu na všech vhodných místech. & # x201D;



Asics Gel-Nimbus 20, Koupit, od 60 USD, amazon.com

Nejlepší odpružení: Nová rovnováha dámské běžecké boty 1080v9

Amazonka

Můžete očekávat bezkonkurenční pohodlí od nejnovější běžecké boty New Balance, která je vybavena stélkou Ortholite a mezipodešví z celé pěny, která jemně tlumí vaši nohu. Tento nepřekonatelný komfort byl vynikající funkcí pro jednoho recenzenta trpícího plantární fasciitidou, který řekl, že byli velmi potěšeni & # x201D; konečně najít botu, která pracuje pro jejich nohy po hledání téměř rok. Kromě pohodlí a podpory budete také rádi, že tyto boty pro plantární fasciitidu jsou také velmi odolné & # x2014; mají dokonce gumovou podrážku, která byla navržena na základě údajů shromážděných od skutečných běžců, aby zajistila, že vydrží míli po míli.

Nová vyvážená ženská čerstvá pěna 1080v9, Koupit, od 76 USD, amazon.com

Nejlepší podpora: Brooks Adrenaline GTS 19

Zappos

Pokud hledáte botu s optimální podporou a stabilitou, nehledejte nic jiného než nejnovější model společnosti Brook. Mezi nové přírůstky do značkové běžecké obuvi patří podpůrný systém GuideRails, který zabraňuje nadměrnému pohybu, a polstrovaná pata, která jemně změkčuje dopad na vaši nohu, aniž by se zbavila reakce boty. Naleznete také nepřekonatelnou podporu oblouků s 12mm mezipodešví mezi patou a nohou a vestavěnou kontrolou pronace, abyste zabránili zranění v důsledku přílišné propagace.

Brooks Adrenalin GTS 19, Koupit, 100 $, zappos.com

Nejlepší pro hladší běh: Mizuno Wave Inspire 15

Zappos

Tato lehká bota je vybavena technologií Mizuno's podpis Wave, která využívá vlnovou desku k vyhlazení přechodu mezi patou a patou pro lepší (a stabilnější) běhový zážitek. Postavený, polstrovaný klín na patě a vyjímatelná pěnová mezipodešev spolupracují, aby udržely vaše nohy pohodlné po celou dobu běhu, zatímco horní část oka udržuje botu prodyšnou a lehkou. Není divu, že jeden uživatel řekl, že se jedná o skvělé boty pro plantární fasciitidu.

Mizuno Wave Inspire 15, Koupit, 130 $, zappos.com

Nejlepší pro předpronaci: Saucony Hurricane ISO 5.0

Zappos

Nepodporné boty mohou způsobit nejen plantární fasciitidu, ale mohou také vyvolat celou řadu dalších problémů s nohou, jako je přecitlivělost, když se vaše noha každým krokem valí směrem k oblouku. Chcete-li vyřešit oba tyto problémy najednou, vyberte si pár super strukturovaných běžeckých bot Saucony. Navzdory stabilizačnímu designu, který vám nedovolí přetéct chodidla, stále nabízejí spoustu pohodlného odpružení, zvýšenou návratnost energie a odolnou podešev z křišťálové pryže.

Hurikán ISO 200 5.0, Koupit, od $ 150, zappos.com

Nejlepší pro Supinaci: Hoka One One Bondi 6

Zappos

Mezi pěnovou mezipodešví po celé délce a formovanou vložkou Ortholite je celá vaše noha odpružena na maximum v těchto vysoce výkonných běžeckých botách. Budete připraveni vyrazit na cestu doslova, znovu se začnou hýbat od chvíle, kdy uváznete nohu do strukturovaného, ​​ale prodyšného síťovinového rámu. Jsou také skvělým výběrem pro supinátory, když se noha kroutí s každým krokem směrem ven, opakem nadměrné propagace díky nízkému 4mm poklesu mezi patou a špičkou. A co víc, v současné době mají na Zapposu více než 22 nadšených recenzí od lidí sužovaných plantární fasciitidou, kteří považují tento pár za svůj nejlepší výběr, aby se vyhnuli bolestivým běhům. (Související: 10 stezkových běžeckých bot, které vám pomohou odtrhnout se od chodníku)

Hoka One One Bondi 6, Koupit, 150 $, zappos.com

Nejlepší pro široké nohy: běžecká obuv Altra Womens Torin 3.0

Amazonka

Super kuželová špička může způsobit zánět v obloucích narušením přirozeného zarovnání chodidla, což znamená, že úzký střih mnoha běžeckých bot může být součástí vašeho problému. Naštěstí široká špička na běžeckých botách Altra umožňuje rovnoměrné rozevření prstů na nohou, zatímco kapka 0 mm na patě a patě podporuje přistání s nízkým dopadem. Zatímco super lehký design může být nekonvenční volbou pro každého, kdo trpí plantární fasciitidou, ve skutečnosti podporuje přirozené zarovnání, které mnozí recenzenti tvrdí, že je zachránilo před plantární fasciitidou. (Související: Jak najít nejlepší cvičební obuv pro ploché nohy)

Běžecká obuv Altra Women Torin 3.0, Koupit, od 50 $; amazon.com

Nejlepší pro silniční provoz: v cloudu 2.0

Zappos

Připravte se, že se budete cítit, jako byste šli po oblacích v těchto ultralehkých plížích. Mohou se pochlubit vložkou s duální hustotou, která nabízí perfektní kombinaci stability a podpory, zatímco pěnová podešev polštáře každý krok pro přistání s nulovou gravitací. Navíc se nebudete cítit, jako byste znovu bojovali proti stabilizačním funkcím boty. Adaptivní podrážka se přizpůsobí přirozenému pohybu vaší nohy, zatímco stabilní stélka chrání botu před ohýbáním. I když se tyto boty pyšní fenomenální podporou oblouku, mohou se snadno přizpůsobit vlastní ortotice a nabízejí kritické odpružení a tlumení nárazů, které mnoho trpících rostlinných fasciitidů potřebuje.

V cloudu 2.0, Koupit, 130 $, zappos.com

Nejlepší pro běžce: Salomon Womens XR Mission Running Shoe

Amazonka

Dalším trikem k minimalizaci bolestí plantární fasciitidy je nákup obuvi s podporou potřebnou pro váš konkrétní typ běhu. Běžecké tratě potřebují zvláštní stabilitu a přilnavost k řešení nerovných povrchů vozovek, kromě maximálního odpružení pro tlumení nárazů a pohodlí. Naštěstí mají tito běžci vše, spolu s rychlým šněrovým systémem, který usnadňuje jejich nasávání a spouštění a odvětrávanou síťovinu pro maximální prodyšnost. Jeden z pětihvězdičkových recenzentů sdílel, že nošení boty Salomon po dobu několika týdnů během epizody plantární fasciitidy způsobuje, že problém zmizí. & # X201D;

Dámská běžecká obuv Salomon Women XR, Koupit, od $ 100, amazon.com

  • Autor: Braelyn Wood
reklama