Nejlepší keto občerstvení, které si můžete koupit na Amazonu, podle dietetiků

Amazon Prime je nejlepší věc, která se stane keto dieters od cloudového chleba. Spustit prezentaci

1 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Protože keto občerstvení je lepší doručeno přímo k vašim dveřím

PeopleImages / Getty Images

Každý, kdo dodržuje dietu keto, ví, že na všech vašich objektech jsou tajná jídla keto (mluvíme Trader Joe a dokonce i některé řetězce rychlého občerstvení, jako jsou Starbucks a Chipotle), které vám umožňují hodnotit s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem tuku carb jídla na cestách.

steve zim cvičení plán

Amazon je dalším skvělým místem pro hodnocení nejlepších keto-přátelských nálezů - zejména proto, že můžete použít svůj účet Prime k odeslání chutných občerstvení na dosah ruky, stat. Jediná nevýhoda: Amazon nabízí tolik různých občerstvení, že může být trochu zastrašující určit, které produkty jsou skutečně zdravé, a nevyhodí vás z ketózy.

Naštěstí výběr nejlepších keto občerstvení Amazon nemusí být náročný. Zde registrovaní dietologové vybrali nejlepší keto-bezpečné občerstvení, které dodává potřebnou vlákninu a vynechává zbytečné cukry. (Pssst… pokud jste členem Prime, využijte slevu k vyzvednutí těchto potravin pro keto i u společnosti Food Food.)

Inzerce

2 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Terrasoul Superfoods Organické loupaná slunečnicová semínka

Terrasoul Superfoods Koupit, 12 $ za 2 libry

„Slunečnicová semínka jsou skvělou možností k občerstvení, ať už dodržujete dietu keto nebo ne,“ říká registrovaný dietolog Katey Davidson, MS, RD Přestože všechna slunečnicová semínka jsou vynikajícím zdrojem zdravých nenasycených tuků, bílkovin a vitaminu E, mnoho společností používá aroma. Davidson prohlásil, že ochutnají své produkty, které mohou mít jak sůl, tak cukr. Doporučuje Terrasoul Superfoods, protože nejsou ochucené nebo solené. A s pouhými 6 gramy sacharidů a 1 gramem cukru (na jednu 1/4 šálku) se nebudete muset starat o to, že vás semena vyhodí z těžce vydělané ketózy. Davidson však říká, že se budete chtít snažit jíst jen hrst semen, která se považuje za porci. (Související: Tento recept na keto smoothie je vynikající i bez tuny ovoce.)

Statistiky výživy: 181 kalorií, 16 g tuku, 6 g sacharidů, 6 g proteinu na 1/4 šálku

3 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Volba lidí Staromódní hovězí Jerky

People's Choice Koupit, 19 $ za 3-balení

Nejen, že je tento trhaný nula-cukr, bez cukru a plný bílkovin, ale Davidson říká, že je to perfektní keto po tréninku regenerační svačina, zejména proto, že protein je rozhodující pro budování a opravy svalů po cvičení. (PS To je to, co potřebujete vědět o cvičení na dietě keto.) A protože trhané je těžší jíst a žvýkat, dává vašemu žaludku čas, aby řekl svému mozku, že jste plný, a udržet ty otravné carbové chutě na uzdě, ona říká.

Statistiky výživy: 90 kalorií, 2,5 g tuku, 0 g sacharidů, 16 g proteinu na 1 unci (28 g)

reklama

4 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Doktor v kuchyni flackers

Flackers Koupit, $ 20 za 3-pack

Ačkoli je na Amazonu k dispozici mnoho sušenek na bázi semen, Davidson říká, že tyto lněné sušenky jsou výherním keto, protože mají relativně nízký obsah sacharidů a poskytují slušné množství vlákniny. Mají také vysoký obsah omega-3, mastné kyseliny prospěšné pro zdravý mozek, kůži a srdce. Davidson doporučuje přidat nějakou chuť a smetanu rozprostřením některých sýrů Laughing Cow Cheese.

Statistiky výživy: 100 kalorií, 7 g tuku, 8 g sacharidů, 5 g proteinu na šest flackerů

5 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

SunButter Natural, No Sugar Added Sunflower Butter

Sunbutter Koupit, 40 $ za 6-balení

„SunButter je zdravý v tucích, středně bílkovinách a má nízký obsah sacharidů, což je skvělý doplněk keto stravy,“ vysvětluje registrovaný dietolog Toby Amidor, MS, RD (Zejména proto, že na dietě keto nemůžete mít arašídové máslo). ) Slunečnicová semínka použitá v SunButteru jsou také místně pěstována, pražena a zpracovávána ve vyhrazeném zařízení bez arašídů a bez ořechů, dodává, což znamená, že je to férová hra, pokud máte alergie na ořechy.

Popadněte lžíci a máte rychlé občerstvení. (Nebo rozprostřete na tento nízko-karbový keto chléb.)

Statistiky výživy: 210 kalorií, 18 g tuku, 5 g sacharidů, 7 g proteinu na 2 polévkové lžíce

6 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Obecná povaha Cereálie s nízkým obsahem sacharidů

Obecná povaha Koupit, 13 $

Ano, opravdu: Kola-friendly granola existuje. Tato granula na bázi ovesných vloček, ořechů a semen obsahuje pouze 4 gramy čistých sacharidů a 2 gramy vlákniny na 1/4-porce. Ale stále chutná sladce, díky stevii, která neobsahuje žádné kalorie a žádné uhlohydráty a na glykemickém indexu je nulová, říká Jenn Fillenworthová, M.S, R.D.

Ovesné vločky mají také vysoký obsah vlákniny, což je důležitá živina, kterou mnoho keto dieterů chybí, protože vzhledem k vysokému obsahu uhlohydrátů vylučují zrna, většinu ovoce a zeleninu, říká Fillenworth.

'Protože mnoho z těchto potravin je primárním zdrojem vlákniny v naší stravě, mnoho lidí, kteří začínají s keto dietou, si všimne zácpy jako vedlejšího účinku eliminace těchto potravin bohatých na sacharidy,' říká Fillenworth. 'Vlákno je rozhodující pro udržení konzistentních pohybů střev, pomáhá udržovat náš GI systém zdravý a při jídle vytváří pocit plnosti.' Ženy by měly usilovat o 25 gramů vlákniny denně, aby udržely věci ~ pravidelné ~.

Statistiky výživy: 120 kalorií, 10 g tuku, 6 g sacharidů, 3 g bílkovin na 1/4 šálku

Inzerce

7 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Kokosové ořechy Sejoyia Chocolate Chip

Sejoyia Koupit, 22 $ za 6-balení

Tyto cookies jistě uspokojí vaše sladké zuby a přitom vás udržují v ketóze, říká Fillenworth. Jsou vyráběny především z kokosu a kešu, které jsou bohaté na dobré tuky. Ačkoli obsahují nějaký kokosový cukr, získají tyto cookies většinu své keto bezpečné čokolády z neslazené čokolády. Fillenworth však poznamenává, že porce dvou cookies obsahuje 8 gramů čistých sacharidů, což může být pro některé dieta keto příliš vysoké. Doporučuje se držet jednoho cookie, pokud jej chcete úspěšně začlenit do své stravy. (Vyzkoušejte také tyto domácí keto tukové bomby na sladké ošetření.)

Statistiky výživy: 130 kalorií, 10 g tuku, 10 g sacharidů, 2 g proteinu na dvě sušenky

8 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Pan Avokádo zmrazené kousnutí

Pan Avocado Kupte si to, $ 20 za 5-pack

Pokud hledáte alternativu k ovocům šetrným k mrazu keto, registrovaná dietologka Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., říká, že tyto křupavé avokádové kousnutí mrazem jsou perfektní svačinu. Získáte stejnou křupavou strukturu, bez sacharidů. (Zde jsou další zdravé potraviny, které nemůžete mít na dietě keto.)

Tyto avokádové kousnutí (vyrobené pouze z lyofilizovaných kusů avokáda a mořské soli) mají vysoký obsah tuku a mají 7 gramů sacharidů na jednu porci, což z něj činí dokonalou přenosnou svačinu vhodnou pro keto. A pokud její nízko-karbová přitažlivost nestačí, avokáda jsou také plná vlákniny a draslíku, říká, dvě živiny, které mohou být obtížné získat dost na dietě keto. 'Doporučuji jíst avokádo denně pro většinu lidí na dietě keto a tato sušená kousnutí jsou dobrým způsobem, jak toho dosáhnout,' říká. Nejlepší část? Nebudou zhnědnout jako avokádo sedící na vašem kuchyňském pultu.

Statistiky výživy: 140 kalorií, 12 g tuku, 7 g sacharidů, 1 g proteinu v balení

9 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Jayone mořské řasy, pečené a lehce solené

Jayone Seaweed Koupit, 12 dolarů za krabici 24

Zatímco zdravé tuky jsou základem keto, nejsou to jediné, co potřebujete: „Je důležité se ujistit, že dostáváte spoustu vitamínů, minerálů a fytonutrientů, když dodržujete dietu keto,“ vysvětluje Sugiuchi. Občerstvení z mořských řas, říká, je slaným a křupavým způsobem, jak získat nějaké další živiny a může uspokojit jakékoli křupavé / slané / karabinové chutě.

Statistiky výživy: 30 kalorií, 2 g tuku, 1 g sacharidů, 1 g proteinu v balení

Inzerce

10 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

BRAMI Lupini Beans Snack

Brami Koupit, 38 dolarů za 8 balení

Fillenworth navrhuje fazole Brami jako skvělou svačinu pro keto dietery, zejména proto, že většina luštěnin bývá příliš vysoká v obsahu uhlohydrátů. Díky pouze 60 kaloriím, 2 gramům vlákniny a neuvěřitelným 7 gramům bílkovin na 25 bobů jsou tyto fazole Brami vynikajícím způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin (zejména pokud potřebujete přestávku od masa). (Související: Je vegetariánská dieta keto zdravá?)

Statistiky výživy: 60 kalorií, 1 g tuku, 7 g sacharidů, 7 g bílkovin pro 25 bobů

11 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

IQ BAR Brain Food Bar

IQ Bar Koupit, 16 $ za krabici 6

'Miluji nejen přirozenou chuť a hladkou, ale přesto chrumkavou texturu IQ BAR, ale také její seznam ingrediencí,' říká registrovaný dietolog Kathleen Wright, RD IQ bary jsou naloženy zdravými tuky, vlákny a bílkovinami z rostlin potraviny jako ořechy, semena a ovoce, říká. Toto ošetření s nízkým obsahem sacharidů s vysokým obsahem tuků podporuje trvalou energii po celý den a je perfektní volbou pro keto pro cestující na cestách. (Nejprve si však přečtěte: Je zdravé jíst proteinový bar každý den?)

Statistiky výživy: 180 kalorií, 15 g tuku, 19 g sacharidů, 6 g bílkovin na jednu lískovou oříšku matcha chai

12 z 12

Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Pili Hunters Nut Variety Pack

Pili Hunters Koupit, 19 $ za 3-balení

'Vzhledem k tomu, že tuk je nejžádanější makronutrient v keto dietě, jsou tyto pili ořechy skvělým keto občerstvením,' říká Fillenworth. Ve skutečnosti obsahují více tuku než kterákoli jiná ořech, říká. Nejsou ani špatným zdrojem bílkovin. Pili ořechy obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které z nich činí kompletní protein, na rozdíl od většiny ostatních ořechů dodává.

Statistiky výživy: 360 kalorií, 15 g tuku, 2 g sacharidů, 5 g bílkovin na 1/3 šálku ořechů ochucených rosemary a olivovým olejem

Reklama Reklama Reklama Přehrát galerii

Sdílejte galerii

Pinterest Facebook

Nahoru Další

Sdílejte galerii

Pinterest Facebook reklama

Všechno v této prezentaci

reklama 1 z 12 Protože Keto Snacks jsou lépe doručeny přímo k vašim dveřím 2 z 12 Terrasoul Superfoods Organické loupaná slunečnicová semínka 3 z 12 výběr lidového hovězího masa Jerky 4 z 12 Doktor v kuchyni Flackers 5 z 12 SunButter Natural, No Sugar Added Sunflower Butter 6 z 12 Obecná povaha Cereálie s nízkým obsahem sacharidů 7 z 12 kokosových kořenů čokolády Sejoyia 8 z 12 Pan Avocado Freeze-Dried Bites 9 z 12 Jayone mořské řasy, pečené a lehce osolené 10 z 12 BRAMI Lupini Beans Snack 11 z 12 IQ BAR Brain Food Bar 12 z 12 Pili Hunters Nut Variety Pack

Možnosti sdílení

Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu

Nakupovat Tvar

  • Kuchařky
  • Zpracovatelé potravin
  • Kuchařky s pomalým sporákem
  • Odšťavňovače
  • Kuchyňské váhy
  • Míchačky
  • Shaker Bottles
  • Výživa
  • Výměna jídel
  • Váhy
  • Nakupujte více

Tvar může obdržet kompenzaci, když kliknete skrz a zakoupíte pomocí odkazů obsažených na tomto webu.

Tvar

Časopisy a další

Další informace

  • Přihlaste se k odběru tohoto odkazu na nové kartě
  • Zákaznický servis Tento odkaz se otevře na nové kartě
  • Inzerovat tento odkaz se otevře na nové kartě
  • Licencování obsahu Tento odkaz se otevře na nové kartě
  • Partnerský program Tento odkaz se otevře na nové kartě