30minutové cvičení předení, které můžete udělat sami

Posedlý skupinovou cyklistikou? Jste v dobré společnosti. Popularita náročných spinningových tréninků stále stoupá a není divu: Typický spinningový trénink spaluje až 12 kalorií za minutu a všechno to šlapání dělá nějakou velkou kouzlo na vašich nohou a zadku. (Související: Jak vytěžit maximum ze své třídy Spin)

jóga v horách

Když se nemůžete dostat do spinningového tréninkového studia (zde je 10 způsobů, jak mít lepší studiové sesh, BTW), vyzkoušejte tuto novou třídu spinů pro kutily doma, kterou vytvořila Ruth Zukermanová, spoluzakladatelka Flywheel Sports v New Yorku. .



tělesné vyrovnání těla

Toto třicetiminutové cvičení s spinem kombinuje sprinty snižující srdeční frekvenci a stoupání svalů a poskytuje tak kdykoli punč studia. Spárujte třídu spinů doma s tímto vysoce energetickým seznamem skladeb, provádějte intervaly se sborem vašich oblíbených skladeb a garantujeme, že na sebe zapomenete. (Související: 5 důvodů, proč byste měli být opravdu # Vytvoření své vlastní cyklistické obuvi)

Uložte si do telefonu 30minutové cvičení s spinem níže a vytvořte si vlastní třídu spinů doma, kdykoli budete chtít. (Prostě nedělejte tyto běžné chyby spin-class.)

  • Od Lindsey Emery
reklama