Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Moderní rodina hvězda Sofia Vergara je známá na červeném koberci i mimo něj pro její záviděníhodnou postavu a sezóna ocenění je určitě doba, kdy může herečka zářit. Mezi její okouzlující šaty a make-up připravený na kameru Sofia vždy vypadá. Ale samo popsaná tělocvična nenáviděla také & # x2028; tvrdě pracuje, aby zůstal fit. Mluvili jsme s jejím trenérem Gunnarem Petersonem (jehož klienti také zahrnovali) Kim Kardashian, Jennifer Lopez, a Angelina Jolie), na & # x2028; Zjistěte více o tom, jak se Sofia připravuje na sezónu.

Udělej to zábavné: Jak Gunnar udržuje své klienty celebrit, aby se drželi své rutiny? 'Snažím se to udržet zábavné.' Snažím se do toho vložit trochu levity, ale zároveň práci neobětuji. Můžeme jít & # x2028; kolem a podobně, ale rozhodně se budeme obracet, zatímco my pracujeme. Nudné cvičení je takové, kterému se nebudete chtít držet, proto si přečtěte naše tipy ohledně toho, jak & # x2028; udržujte zábavu na cvičení.



ulta tarte červenat

Cvičení celého těla: Gunnar nechce ztrácet čas izolovanými pohyby. Spalujte více kalorií a namísto toho pracujte více svého těla & # x2028; 'Nedělám to tolik izolačních pohybů, jako jsou jednotlivé klouby', říká Gunnar. 'Dělám větší pohyby.' Pokud se chystáme udělat výpad, pravděpodobně do něj přidáme komponentu horní části těla, jako výpad s dřevěnou kotletou, bočním výpadem s dřevěnou kotletou nebo zadní částí výpad s bočním zvednutím nebo dopředu výpad s předním zvednutím “. Vyzkoušejte si to sami: začleňte to do mého dicinového kuličkového dřeva, až budete příště dělat výpady, a vyzkoušejte nejmodernější vybavení tělocvičny s dvojitou zátěží Gunnar.

Stisknutí pro čas: Myslíte si, že jste příliš zaneprázdněni na cvičení? Vezměte to do perspektivy: můžete to udělat s účinným tréninkem za méně než & # x2028; hodinu. „Pět minut na zahřátí, 30 minut na cvičení a pět minut na protažení a cooldown. Nakonec je to 40 minut, říká Gunnar. 'Opravdu nemáte 40 minut?' Prezidentka je daleko rušnější než vy, Kim Kardashian je mnohem rušnější než vy a ona si může udělat čas. Je to o stanovení priorit '. Pokud nemáte čas věnovat každý den tolik času tréninku, je to v pořádku snížit, říká Gunnar. Jen se nenechte přeskočit na zahřátí ve snaze ušetřit čas. „Raději bych měl udělat krátkou procházku a zkrácené cvičení než jen zahřát si rozcvičku a dostat se přímo do tréninku, protože teď jsi kurtující zranění, které tě chce odsoudit ( a bude) vraťte zpět celý svůj fitness cíl a program, “říká Gunnar.

Ahoj trénink s činkami

Pečlivá strava: Gunnar není zákaz zakoušení, ale pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje velmi disciplinovanou stravu. Sám se obvykle vyhýbá alkoholu a cukru pozdě v noci a doporučuje, aby jeho klienti přeskočili sacharidy později během dne - zejména pokud se připravují na důležitou událost. Gunnar doporučuje vyřezávat potraviny, jako je rýže, zrna, těstoviny, ovesné vločky a brambory, jakož i sodík, protože všechny tyto látky způsobují, že vaše tělo zadržuje vodu, „která do určité míry rozostří, a # x2028; separace svalů, říká. & # x2028; & # x2028; Přečtěte si více o rutinní fitness a dietě v Sofii!



Více od FitSugar:

& # x2028; & # x2028; Nejlepší proměny hubnutí celebrit

& # x2028; deo: Celeb trenér Harley Pasternack nám ukazuje, jak dostat Lady's Toned Tush



duševní zdraví

Zašlete FitSugar prozradí výhry od Under Armour, Asics, KIND & # x2028; Zdravé svačiny a Magimix

  • Od FitSugar
reklama