Jednoduché triky pro odhad velikosti podání

Jedna porce vařeného masa (asi 3 unce) je ekvivalentní mýdlu. Když vyrazíte svou porci, představte si ve sprše pěnivou tyčinku slonoviny!

Hamburger Patty

Pokud máte chuť na grilování, použijte hokejový puk k odhadu velikosti mleté ​​hamburgerové patty.



Těstoviny

Podávání vařených těstovin (asi 1/2 šálku) by mělo odpovídat velikosti vaší pěst.

Chléb

Jedna porce zrn se rovná kousku chleba, vafle nebo palačinky. Zatímco standardní pouzdro na CD je vhodné pro chleba, samotné CD je dobrým vodítkem pro oplatky a palačinky.

jak používat pilates stroj

Ryba

Jediný okamžik, kdy zůstatek na vašem bankovním účtu nebude trpět, když si vytáhnete šekovou knížku: když jej změříte proti podávání 3 ryb!



Olej

Jedna lžička se blíží jediné porci tuků a olejů. Žádné měřící lžíce? Jako vodítko použijte špičku palce.

Sýr

Jedna porce mléčných výrobků je asi čtyři malé kousky sýra. Když krájíte kostky, mějte na paměti velikost a tvar čtyř kostek.

Ovoce

Ať už se žvýkáte na jablko, švestku nebo broskev, tenisový míček odpovídá jedné porci velikosti celého ovoce.



Vegetariáni

Zahrajte si domácí běh s vaším denním příjmem zeleniny. Jedna porce vegetariánů (1 šálek), jako je brokolice nebo mrkev, by měla být úměrná baseballu.

Burákové máslo

Dopřejte si pingpongový míček o velikosti arašídového másla (asi dvě polévkové lžíce), abyste své kalorie udrželi pod kontrolou!

Více na SHAPE.com:

Top 20 potravin pro čištění tepen

Jak si vybrat nejlepší produkci

recept na kořen taro

50 „Zdravá“ jídla, která nejsou

  • Autor: Tiffany Tse @twinksy
reklama