Péče o sebe oficiálně vstoupila do herního světa

Péče o sebe oficiálně vstoupila do herního světa

Aplikace #SelfCare vám pomáhá chill out s hrami v telefonu.

Autor: Macaela Mackenzie Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Fotografie: Tru Luv

Není tajemstvím, že naše obrazovky jsou návykové (dokonce i technologické společnosti uznaly, že se to vymklo z rukou společnosti Apple a Google nedávno oznámila funkce, které vám pomohou zkrátit čas na obrazovce). Takže pokud jde o péči o sebe, je digitální detox obvykle jedním z prvních tipů, které uslyšíte. Ale #SelfCare, nová aplikace ve stylu videoher, tvrdí, že že jo druh času na obrazovce může skutečně pomoci zlepšit vaši pohodu.



kim kardashian ošetření obličeje

#SelfCare je něco jako světově nejchladnější verze Sims: Cílem „hry“ je jednoduše pověsit v útulné ložnici obklopené rostlinami a kočičkou. V zásadě jde o technickou verzi, která vám dává povolení zůstat celý den v posteli bez viny. Ve hře (která opravdu není „hrou“ jako takovou jako interaktivní zážitek) můžete procházet různými aktivitami zaměřenými na wellness. Přemýšlejte: řízená dechová cvičení, meditativní opakující se akce (jako mazlení vaší virtuální kočky) a pozitivní slovní spojení. (Mluvíme o: Už jste viděli tento magický de-stresující GIF, který může pomoci zmírnit úzkost?)

„V #SelfCare se můžete zbavit veškerých očekávání, která budete potřebovat,“ vysvětluje Brie Code, generální ředitel Tru Luv, technologické společnosti za #SelfCare. 'Na rozdíl od hry neexistuje žádný tlak, žádné skóre, žádné vítězství, žádné selhání.' Na rozdíl od hry také aktivity nezačínají snadno a rostou obtížněji. Místo toho začínají zmateně a trapně a rostou řádněji a příjemněji. “

Myšlenka je, že strávit několik minut uvnitř obrazovky svatyně funguje jako mini přestávka na mozek, která vám pomůže rozptýlit všechny úzkosti nebo negativní myšlenky. 'Víme, že když jsou lidé opravdu nervózní nebo mají myšlenky a pocity deprese, mají tendenci přežvýkat, což znamená, že v hlavách překonávají negativní myšlenky,' říká Isabela Granic, Ph.D., profesorka psychologie a předsedkyně vývojová psychopatologie na Radboud University v Nizozemsku (která spolupracuje s #SelfCare na studiu účinků hry na duševní zdraví). 'Cokoli, co může zlomit tento temný cyklus, pomůže lidem, aby z toho vyšli,' říká. (Můžete také vyzkoušet aplikaci, kterou Ashley Benson přísahá, aby uklidnila její úzkost.)



Mini „hry“ v rámci #SelfCare jsou založeny na technikách, které se prokazují pomocí psychologického výzkumu, který pomáhá zlepšit vaše duševní zdraví. Vezměte si například pozitivní slovní asociační hru. Začíná slovy, která jsou negativně zabarvená, například „strep“, a postupně se stávají čím dál pozitivnějšími v průběhu hry, vysvětluje Granic. 'Je to opravdu krásný způsob, jak připravit lidi s pozitivními pocity, obrazy a emocemi,' říká. 'Víme, že základní nátěr může mít obrovský dopad na náladu lidí, aniž by se cítil normativně nebo manipulativně.'

Jinými slovy, když se cítíte vystresovaní, otevření #SelfCare je navrženo tak, aby fungovalo jako tlačítko pauzy na vaší spirále dolů, což vám pomůže získat trochu více zenu a přesunout vaše myšlení k pozitivnějším a produktivnějším myšlenkám.

Čekejte, ale nebudete trávit více času telefonem s větší pravděpodobností přidat k vaší úzkosti? (Související: Rovnováha mezi telefonem a životem je věc a pravděpodobně ji nemáte)



Ne nutně. 'Celý čas na obrazovce není vytvořen stejně,' říká Granic. 'Potřebujeme mnohem podrobnější studii o tom, co vlastně jsi.' dělá na obrazovce - mazlíš se s Netflixem se svým partnerem? Hrajete s vašimi dětmi videohry? Zkoumáte své zdraví? Na internetu je také spousta leptavých a toxických chování, ale myslím si, že má tendenci zatínat pozitivní věci, které lidé dělají s jejich telefony “. Pokud se na Instagramu srovnáváte s ostatními, není to tak zdravé (duh), ale pokud používáte sociální média pro spojení s lidmi prostřednictvím skupin Facebook nebo DM, například výzkum ukazuje, že čas na obrazovce může skutečně zvýšit vaši duševní zdraví (a dokonce vám může pomoci dosáhnout vašich fitness cílů).

#SelfCare je speciálně navržen tak, aby byl na bezpečné straně ne být návykový, na rozdíl od většiny aplikací v telefonu. „#SelfCare je navržen tak, aby se hrál asi tři až pět minut, kdykoli budete potřebovat chvilku, abyste se shromáždili (např. Před velkým setkáním) nebo chcete skončit,“ říká Code. (Související: Facebook a Twitter uvádějí nové funkce na ochranu duševního zdraví)

Granic v současné době pracuje s týmem #SelfCare na navrhování studií, které přesně prozkoumají, jak by hra mohla zlepšit duševní zdraví a pomoci uživatelům vyrovnat se s úzkostí. Bude zkoumat věci, jako je to, jak množství času, který strávíte ve vaší virtuální ložnici, koreluje se sníženými pocity úzkosti a deprese, pokud používání aplikace může způsobit, že se budete méně pravděpodobně zapojit do nezdravého digitálního chování později v průběhu dne a přesně které mini -games mohou poskytnout největší podporu duševního zdraví. (Naše sázka je na mazlení roztomilé kočky.)

Nejde o to, aby hodiny zmizely ve vaší virtuální ložnici, dodává Granic - pokud nechcete řešit skutečný problém (nebo příčinu úzkosti), který může mít negativní dopady. Ale 10 až 15 minut pozitivního rozptýlení může pomoci fungovat jako péče o sebe “.

cvičení doma opravdu fungují

Promiňte, když se vracíme zpět do našich virtuálních lůžek.

  • Autor: Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
reklama