Běh Stoned? Účinky marihuany na atletický výkon

Pot je v těchto dnech docela populární a každým rokem se stává stále více tím, jak se tlačí směrem k celonárodní legalizaci. Ale zatímco se kultura a stereotypy obklopující plevel vyvíjejí, účinky marihuany se stále zkoumají - dokonce i když se mění způsob, jakým ji lidé používají. Uvažujme tento příklad: Více než 500 lidí nedávno provozovalo 5K v San Francisco's Golden Gate Park jako součást ročních 420 her - a polovina z nich (legálně) používala marihuanu v nějaké formě před událostí. Podle 420 her bylo 420 atletických akcí. promotory, ustavené ', aby ukázaly, že uživatelé konopí nejsou líní, nemotivovaní nebo' stoners '; a zbavit stigmatizaci milionů lidí, kteří konopí užívají ve zdravém a odpovědném životním stylu “.

trénink oblouku pro začátečníky

To vše vyvolává otázku: Je běh v bezpečí? A mohly by účinky marihuany prospět - nebo ublížit - vaše cvičení?



Není divu, že existuje jen malý výzkum účinků marihuany na výkon cvičení. Jedna malá studie z poloviny osmdesátých let zjistila, že lidé, kteří kouřili pot před cvičením, se na to nemohli držet tak dlouho, ale jinak se hráli stejně jako ti, kteří nebyli ukamenováni.

Třicetiletá studia stranou, výzkum my dělat tvrdí, že konopí je „ergolytický“, což znamená, že poškozuje aspekty sportovního výkonu, říká Iñigo San Millán, Ph.D., ředitel sportovních výkonů na University of Colorado v Boulderu. „Snižuje to pracovní kapacitu a srdeční výdej“, vysvětluje. Překlad: Vaše srdce a svaly nebudou schopny plnit co nejlepší výkon, pokud budete vysoko.

Pokud jde o běh, může to vypadat jako jediný fakt, na kterém záleží. Někteří sportovci však tvrdí, že jim během tréninku pomáhá dostat se do drážky, a San Millán tvrdí, že s tím může něco být. Zatímco různí lidé prožívají marihuanu různými způsoby, je možné, že se budete cítit méně rozptylovaní bolestí nebo budete lépe schopni naladit únavu při vysokém výkonu, vysvětluje.



khloe kardashian snapchat cvičení

Výzkum to také podporuje. Marihuana je osvědčený lék proti bolesti, který uzavírá studii z University of Pennsylvania. Další výzkumy naznačují, že marihuana nezabraňuje tolik bolesti bolesti, že by vás odvrátila, což by mohlo být během vyčerpávajícího běhu docela užitečné.

'Váš duševní stav samozřejmě hraje roli v tom, jak dobře hrajete,' říká San Millán. „A v určitých situacích, kdy je snížení úzkosti nebo bolesti příznivé, může být marihuana i přes své ergolytické vlastnosti nápomocná“.

To se váže na starou mantru „mysli nad hmotou“, tak oblíbenou mezi běžci na dálku. Mnozí by argumentovali, že váš duševní stav hraje větší roli než váš fyzický stav, pokud jde o výkon. Takže i když výkon vašeho cvičení trochu klesne, když jste ukamenováni, vaše schopnost blokovat bolest nebo se usadit v bezduchém rytmu by mohla vést k lepšímu běhu. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že váš mozkový endocannabinoidní systém - část, která reaguje s příjemným pocitem dobrého bzučení, když je vystavena THC v květináči (složka, která vás vede vysoko) - je stejná část, která se vynoří mezi sportovci, kteří zažijte „vysokou běžec“.



ashley graham ™ ™

Co se týče bezpečnosti, San Millán říká, že běh je energická aktivita. Protože marihuana zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň snižuje srdeční výdej, „pokud máte nějaké srdeční onemocnění, o kterém si nejste vědomi, používání marihuany by mohlo urychlit události“, říká. 'Nemám o tom pochybnosti, ale ani o tom nemáme mnoho údajů.' Zkomplikování věcí: Reakce vašeho srdce na banku může záviset na tom, jak často se dostanete vysoko, navrhuje výzkum z University of California, San Francisco.

A co víc, je důležité během dlouhé rasy znát informace, které vaše tělo posílá váš mozek. Pokud vám běh vysoko pomůže vyladit bolest svalů, může to také vést k ignorování závratného pocitu, znecitlivění končetin nebo jiných příznaků, že se příliš tvrdě tlačíte a potřebujete přestávku, říká San Millán.

Mnoho lidí říká, že marihuana vystoupí z trati, snižuje úzkost a stres a pomáhá jim spát. Výzkum z časopisu Spánková medicína podporuje tuto myšlenku. Vzhledem k tomu, že tyto přínosy by sportovci pomohly odrazit se od dne intenzivního tréninku, malý pot-tréninkový hrnec by mohl být považován za potenciálně zdravý lék na regeneraci výkonu, říká San Millán.

Přestože nepodporuje plevel, poukazuje na to, že mnoho sportovců užívá léky proti bolesti na předpis a prostředky na spaní, aby pomohlo jejich unaveným tělům odpočívat po soutěži. Dalo by se argumentovat, že marihuana je přirozenější - a potenciálně bezpečnější - než spolknout spoustu Vicodina a Ambien, dodává.

Co z toho všeho udělat? Zda marihuana pomáhá nebo bolí běh výkon pravděpodobně závisí na jednotlivci a jak zvyklí na účinky hrnce. Ale pokud uvažujete o běhu po kloubu, San Millán doporučuje nejprve podstoupit zátěžový test nebo echokardiogram, aby se zkontrolovali možné srdeční problémy.

  • Od editorů Shape.com
reklama