Připojením ke skupině podpory online můžete pomoci konečně splnit své cíle

Připojením ke skupině podpory online můžete pomoci konečně splnit své cíle

Kdo věděl, že skupina na Facebooku může být tak mocná?

Autor: Julia Malacoff Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Fotografie: ivan_kislitsin / Shutterstock

Nejnovější statistiky naznačují, že průměrný člověk tráví asi 50 minut denně pomocí služeb Facebook, Instagram a Facebook Messenger. Přidejte to k tomu, že většina lidí tráví více než pět hodin denně na svých mobilních telefonech, a je jasné, že naši technologii milujeme. Zatímco je úžasné snažit se zkrátit čas na obrazovce ve jménu zdraví (zejména před spaním!), Proč nevyužít čas, který strávíte na telefonu, ve svůj prospěch? To je to, co dělají členové zdravotnických a fitness skupin pro digitální zodpovědnost, a oni vidí úžasné výsledky.



Trend digitální odpovědnosti

Tajemství růstu skupin zodpovědnosti zaměřených na zdraví a fitness na Facebooku, Instagramu a dalších platformách sociálních médií se jeví jako dostupné. Všichni jsou povzbuzováni, aby se zapojili, bez ohledu na jejich úroveň znalostí nebo fitness kotletky. Na Instagramu je zodpovědnost ve formě check-in příspěvků. Pouhý počet příspěvků pod hashtagy, jako jsou Tone It Up #tiucheckin a Anna Victoria's #fbggirls, ukazují, jak motivující může být sdílení vašeho tréninku s větší komunitou.

Na Facebooku tento trend vypadá jako něco blíže digitální podpůrné skupině. „Začal jsem sesterskou skupinou Fitness Sisters na Facebooku s několika blízkými přáteli a rodinou pro podporu a motivaci na mé vlastní zdravotní a kondiční cestě,“ říká ChaRae Smith, zakladatel skupiny. 'Skupina se od té doby rozrostla na něco mnohem většího, než jsem si kdy dokázal představit.' Nyní má přes 3 000 členů. Vlastní skupina #MyPersonalBest Goal Crushers ve tvaru Shape, vedená trenérem rockové hvězdy Jen Widerstrom, má nyní téměř 7 000 členů (připojte se nyní!).

Zdravotní profesionálové vidí pro tyto komunity vážný přínos. 'Udělal jsem volitelný, anonymní průzkum lidí, kteří četli mou knihu a sledovali mě na sociálních médiích,' říká Rebecca Scritchfieldová, registrovaná dietologka, cvičící fyziolog, autor Tělesná laskavosta zakladatel klubu Spiral Up Club. 'Zeptal jsem se, co potřebují, aby jim pomohli cvičit laskavost těla, a drtivou většinou říkali, že chtějí online podporu.' Prostřednictvím své skupiny odpovědností je Scritchfield schopna se častěji a hlouběji spojit se svými klienty a současně jim umožnit spojení a povzbuzování.



Lidé, kteří se zabývají zdravotními problémy, nacházejí útěchu a inspiraci ve zodpovědných skupinách tím, že mají možnost slyšet od ostatních, kteří procházejí podobnými zápasy. 'Začal jsem svou skupinu zodpovědností, když jsem hostil svou první výzvu Fit s diabetem,' říká Christel Oerum, certifikovaná osobní trenérka a trenérka cukrovky. „Téměř 2 000 lidí s diabetem se přihlásilo, aby se připojili, sdíleli svůj pokrok a během výzvy se navzájem zodpovídali.“ Očekávala, že skupinu uzavře, až bude výzva ukončena, ale členové ji tolik milovali, ale rozhodla se ji trvale udržovat v chodu. 'Skupina má nyní přes 12 000 členů a je stále neuvěřitelně aktivní,' říká. 'Povzbuzuji lidi, aby sdíleli své úspěchy i boje, a někdy členové budou sdílet příběhy, které mě přivedou k slzám.'

nejdůležitější hormon

Tělocvičny také využívají trend k jednání se členy a vytvoření komunity. „Všimli jsme si, že členové by zůstali po trénincích, aby si mezi sebou navzájem pohovořili, a mnoho z nich skončilo přátelstvím,“ říká Justin Blum, generální ředitel společnosti Raw Fitness, tělocvična se šesti místy v Las Vegas. „Vytvořili jsme tyto skupiny pro online chat, abychom našim členům poskytli virtuální prostor pro pokračování v těchto konverzacích. Zpočátku to bylo jen o tom, že lidem poskytneme smysl pro komunitu a místo, kde se mohou spojit 24/7, ale nakonec to byl jeden z největších informačních a podpůrných systémů, kde se členové navzájem spojují, vyzývají jeden druhého a vzájemně se motivují. k dosažení jejich fitness cílů “.

Proč online skupiny fungují

Smith za svůj úspěch připisuje digitální povahu své skupiny. 'Ženy se často cítí zranitelné a zažívají nízkou sebeúctu, zejména ve společnosti, která klade tak velký důraz na vzhled,' říká. „Přístupnost online fitness skupin umožňuje ženám řešit své fitness cíle v pohodlí svého domova a způsoby, které pro ně nejlépe fungují, aniž by cítily tlak ostatních kolem nich.“



Oerum souhlasí s tím, že především online skupiny přinášejí do stolu několik jedinečných výhod. „Největší výhodou skupiny pro digitální odpovědnost je to, že je vždy k dispozici“, zdůrazňuje. „Můžete odeslat dotaz nebo požádat o podporu a během několika sekund dostanete odpověď. Vždy je tu někdo online, se kterým můžete mluvit. I když určitě stojí za to konzultovat s trenérem nebo dietologem osobně, je nepopiratelně užitečné získat odpovědi a podporu na vyžádání, když opravdu potřebuji je.

Existuje také něco, co je třeba říci pro skutečnost, že mnoho členů skupiny nezačíná navzájem IRL. 'Možná nebudete chtít sdílet Jenny z práce nebo dokonce své nejbližší přátele s vaším bojem a nejistotou, ale můžete je sdílet s online skupinou, aniž byste byli souzeni,' říká Oerum. Někdy se z toho stává recept na trvalé přátelství. Organizací setkání a pozdravů, Smithova skupina pomáhá ženám, které mají podobné cíle, se navzájem poznat. 'Může být nesmírně silné a osvěžující tváří v tvář lidem, kteří tě povzbuzovali a podporovali tě,' říká.

Tipy pro online textové zprávy

A konečně, klíčová je část odpovědnosti. „Myslím, že většina lidí ví, co to znamená být zdravý; prostě se někdy snaží skutečně to udělat, “říká Oerum. „Uvědomit si, že doma vařené jídlo a běh po bloku je zdravější než pizza a Netflix na gauči, nevyžaduje žádné zvláštní znalosti; to může být velmi obtížné udělat, když se vrátíte domů z práce pozdě a jste unavení “. Pravda že. 'Když se tak cítíš, sto lidí ve skupině ti řekne, abys dostal svůj zadek do zařízení (samozřejmě příjemným a podpůrným způsobem) a pomohl ti oslavit svůj úspěch poté, co to uděláš.'

Jak najít vaši skupinu

Přesvědčeni, že ve svém životě potřebujete trochu digitální odpovědnosti, ale nejste si jisti, jak začít? Dostali jsme vás krytí.

Připojte se ke své tělocvičně. Pokud vaše tělocvična nabízí skupinu sociálních médií nebo situaci typu nástěnky, zapojte se. Pokud ho nemají, požádejte o něj! Koneckonců, „vaši kamarádi v tělocvičně vás nebudou sledovat a ujistíte se, že máte správné stravování, takže pokud jde o úspěch, je důležité mít tyto digitální skupiny, kde si lidé mohou navzájem poctivé okamžiky,“ říká Blum.

Vytvořte si vlastní. Nemůžete najít skupinu, která vyhovuje vašim potřebám? Začněte svůj vlastní. Pozvěte stejně smýšlející kamarády do tělocvičny a možná vás překvapí, jak rychle vaše komunita roste.

Připojit Tvarskupina. Nehazovat si náš vlastní roh, ale pokud jste žena hledající trochu větší motivace a podpory, naše skupina Drtičů cílů by mohla být právě tím, co hledáte. Nepřesvědčený? Podívejte se na radu společnosti Widerstrom o tom, jak se motivovat k práci, i když opravdu nechcete mít chuť rady, kterou sdílí ve skupině.

reklama