Je sladký pot dokonce trochu legální?

Je sladký pot dokonce trochu legální?

Sladké potové gely prohlašují, že zlepšují vaše cvičení, předcházejí zranění a odvrácují holení - ale je to něco z toho pravda?

Autor: Gabrielle Kassel Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Jsem skeptický vůči jakémukoli produktu, který slibuje zlepšení mého tréninku, aniž bych ve skutečnosti vyžadoval, abych cvičil chytřejší, delší nebo vyšší intenzitu. Ale nedávno jsem na stránce objevu Instagramu zobrazil dva velmi vhodné vlivy, které představovaly sklenici voskové poetické gely Sweet Sweat v titulku o schopnostech zvyšovat výkon produktů.



Přiznám se: byl jsem fascinován. (Plus, 3 000+ hodnocení Stick Sweet Sweat na Amazonu dává 4,5 hvězdičky.)

ben a jerry balzám na rty

Ale co je Sweat Sweet, a je to jen další případ instagramového humbuk zabývajícího se snadno ovlivnitelných? Zde je, co odborníci říkají.

Co přesně je sladký pot?

Sweet Sweat je řada produktů, které mají zvýšit vaši potivost od společnosti s názvem 'Sports Research' & # x2014; což je, TBH, vzhledem k nedostatku výzkumu na jejich produktech, je divoce zavádějící název. Kromě gelu tato řada nabízí neoprenové rukávy zvané „pasové zastřihovače“, „stehenní zastřihovače“ a „vyžínače paží“ (podobné trenérům v pase), které také tvrdí, že zvyšují množství potu. * Sem vložte hlavní oční rolku. *



Aktuální produkty (které se dodávají ve sklenici nebo hůlce, kterou přejíždíte jako deodorant) jsou vyrobeny z vazelíny, karnaubského vosku, acai buničitého oleje, organického kokosového oleje, semene granátového jablka, organického jojobového oleje, panenského camelina oleje, olivového oleje, aloe extrakt z vera, vitamín E a vůně a vyžadují, abyste na předběžný trénink pokožky aplikovali dostatečné množství.

Pokud si přečtete seznam složek, není to příliš odlišné od toho, co najdete ve zvlhčujícím krému nebo balzámu. Značka nicméně tvrdí, že tyto přísady sladkého potu podporují termogenní aktivitu během cvičení, bojují proti únavě svalů, pomáhají zahřívat a zotavovat čas, cíle „pomalu reagují“. problémové oblasti a podstatně zlepšuje cirkulaci a pocení “.

WTF je termogenní odpověď? V podstatě to jen znamená, že vaše pokožka zahřeje, říká Michael Richardson M.D., lékař společnosti One Medical v Bostonu.



Odborníci mají odlišné názory na to, zda se výše uvedené přísady skutečně cítíte v teple. 'Když se podívám na tyto ingredience, nevidím nic, co by pokožku zahřálo.' Je to jen banda olejů z největší části, “říká Grayson Wickham, D. P. T., C.S.C.S., zakladatel Movement Vault, společnosti zabývající se mobilitou a pohybem.

Může dojít k mírnému oteplování z vazelíny, říká Elsie Koh, M.D., intervenční radiologička a vedoucí lékařská informatika v Azura Vascular Care v New Jersey. Dodává pokožce vrstvu izolace, a proto může způsobit rychlejší vzestup vnitřní teploty, vysvětluje. Výsledkem toho tepla a izolace? Více potu.

To může být pravda a ve skutečnosti některé výzkumy ukazují, že vazelína má izolační schopnosti, ale neexistuje žádný výzkum, který by podporoval, že Sweet Sweat funguje podobně nebo účinněji než produkt, jako je vazelína. .

výstřely z řepné šťávy

Funguje sladký pot?

Je třeba argumentovat, že Sweet Sweatanotě potí. 'Pokud potáhnete kůži něčím tlustým, zalepí vaše póry a zabrání dobře dýchat kůži, která bude zachytávat část tepla, což vás zahřeje, a v důsledku toho se začnete potit', říká Wickham.

Ale jen proto, že vás něco potí, to neznamená, že se vám daří lépe trénovat (!!). Zvažte hodinovou hodinu horké jógy ve srovnání s hodinovou jízdou v zimě nebo třídu CrossFit v neizolované krabici. Běh a WOD spálí více kalorií kvůli samotné aktivitě, přestože jste pravděpodobně ve vyhřívané jógové třídě více potili. (Související: Existují výhody pro kurzy cvičení za horka?)

'Pocení je způsob, jakým vaše tělo reguluje teplotu a ochlazuje,' říká Richardson. 'Když se potíte, můžete ztrácet vodu, a proto ztrácíte hmotnost vody, ale to neznamená, že trénink je lepší, že spalováte více tuku nebo že ztrácíte' skutečné 'cvičení. hmotnost'. (Související: Kolik byste během cvičení opravdu potili?)

Sweet Sweat tvrdí, že potřebuje energii, aby se potil, více energie, než si většina lidí uvědomuje, protože pocení všech procesů spotřebovávajících energii pomáhá spálit kalorie, ale ve skutečnosti je to mýtus. Množství, které potíte, nemá nic společného s počtem spálených kalorií.

„Toto tvrzení je neuvěřitelně zavádějící;cokolivvaše tělo k tomu potřebuje energii, spí, přemýšlí, sedí atd. “, říká Wickham. 'Důsledek, že pocení spaluje více kalorií, je nepravdivý'. (Je zajímavé, že saunové obleky mohou mít ve skutečnosti určité výhody při hubnutí a výkonu.)

Na flipsidu může příliš velké pocení ve skutečnosti vést k dehydrataci, pokud potíte tekutiny a elektrolyty rychleji, než můžete rehydratovat. A pokud se cítíte bezhlavě, zlověstně, křečovitě nebo unaveně, vaše cvičení bude přesně opakem „vylepšeného“. Womp.

Ne, nemůže nahradit správné zahřátí

Sweet Sweat také tvrdí, že urychluje zahřívání a regeneraci. To je pravda, že oteplování nahorupřed tréninkem je nutné zabránit úrazu. S tím však Sweet Sweat nepomůže.

„Mezi zahříváním pokožky a kondičním výkonem neexistuje žádná souvislost. Když mluvíme o „zahřátí“ svalu, jedná se o řeč. Není to teplota, “říká Richardson. Je to spíše o přípravě těla na pohyby potřebné v nadcházejícím tréninku a sportu dynamickým protahováním, říká.

Wickham souhlasí: „Zahřátí na trénink zahrnuje aktivaci nervového systému, aktivaci určitých svalů, přijetí kloubů jejich rozsahem pohybu“. To zase zvýší průtok krve a zvýší teplotu vašeho těla, říká. Ale pouze zahřátí pokožky nebude mít stejný účinek.

A zatímco fráze „afterburn“ také znamená, že je H-O-T, Sweet Sweat nezvýší účinek afterburn (když vaše tělo po tréninku udržuje spalování kalorií), poznamenává Dr. Koh.

Sladké poty nesníží riziko zranění

Sweet Sweat říká, že gel může: „Zaměřit se na problémové oblasti s pomalou odezvou“ a „pomáhá v boji proti dlahou, dlaním a kmenům“. Nějaká pravda? Podle odborníků ne. (A přátelská připomínka: Můžete kdekoli snížit množství tuku.)

Teoretická logika je taková, že „zahřívání“ svalů pomáhá snižovat riziko zranění, ale opět zahřívání, které pochází z lokálního gelu, není stejné jako svalová příprava, která pochází ze strategických pohybů, které provádíte před cvičení.

pomstít tělo po rozchodu

'To je pobuřující tvrzení, zvláště když se podíváte na ingredience,' říká Wickham. „Žádná z těchto přísad nebude bránit holení dlahy; neexistuje žádný výzkum, který by to podpořil “. Holenní dlahy pocházejí z nadužívání svalů na přední části holeně v důsledku nedostatečné pohyblivosti a kompenzace svalů, vysvětluje. 'Neexistuje žádný krém ani gel, který by vám tomu pomohl zabránit.' (Zde je návod, jak * ve skutečnosti zabraňovat holení třísek).

Podobně svalové tahy jsou důsledkem problémů s pohybem, špatným polohováním a nadměrnou kompenzací, zatímco kmen je v slzách mikrotrhlin. „Žádný výzkum nepodporuje myšlenku, že produkt na vyhřívání pokožky zabrání roztržení nebo tažení“, říká Wickham.

Další problém? Žádná z těchto tvrzení nebyla FDA podpořena. (Přečtěte si: Produkt může uvádět vznešená tvrzení, která ve skutečnosti nedodává.)

Takže, měli byste vyzkoušet sladký pot?

jeden důvod proč smět rozhodněte se vyzkoušet: „Produkt mohl být užitečný pro lidi, kteří plánují dělat velké cvičení, když je zima uvnitř nebo venku, protože vazelína přidává vrstvu izolace, “říká Dr. Koh.

Všichni naši odborníci, jakož i (jejich nedostatek) výzkum však naznačují, že tento produkt pravděpodobně nesplní mnoho jiných vznešených nároků.

Zdá se, že jediný vydrží? Že to voní dobře.

Ale co všechny ty recenze Sweet Sweat na Amazonu, ptáš se? Toto je jeden scénář, kdy nákup vašich zdrojů není nejlepším nápadem.

„Slathering on Sweet Sweat nezlepší váš trénink ani nevede k lepšímu než potahování vaší pokožky ropným nebo kokosovým máslem“, říká Wickham & # x2014; má nějakou vážnou #moisturizující sílu a také to voní lahůdkou, ale také o tom.

  • Gabrielle Kassel
reklama