Vyzkoušel jsem Fanciest Fitness Tracker na trhu

Vyzkoušel jsem Fanciest Fitness Tracker na trhu

Sečteno a podtrženo: Není to levné, ale mohlo by to stát za to, pokud chcete více údajů o vašich zdravotních a fitness návycích.

Autor: Julia Malacoff Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Fotografie: WHOOP

V dnešní době existuje na trhu spousta možností sledování fitness. Mnohé z nich jsou cenově dostupné a poskytují monitorování srdeční frekvence a počítání kroků. Ale pokud něco hledáte více informace o vašem celkovém zdraví a kondici, pravděpodobně narazíte na WHOOP, tracker upřednostňovaný profesionálními sportovci v MLB a NFL, stejně jako v komunitě CrossFit.



Díky sledování dat, které zahrnuje nepřetržité sledování srdeční frekvence, spánek, zotavení a další, WHOOP spolu s doprovodnou aplikací pravděpodobně poskytuje nejhlubší analýzu vašich zdravotních údajů, která je k dispozici každodennímu cvičiteli.

Až donedávna by vás sledovač nastavil zpět na skvělých 500 dolarů. Ale minulý měsíc společnost přepracovala své ceny a nyní nabízí sledování prostřednictvím členství. Zákazníci platí 30 USD měsíčně po dobu minimálně 6 měsíců za popruh a přístup k aplikaci, kde jsou všechna shromážděná data analyzována a prezentována.

Jako zdravotnický spisovatel a trenér na částečný úvazek jsem byl zvědavý, jaký druh nahlédnutí do mého harmonogramu kondice a tréninku, který mi WHOOP může poskytnout. I když mám dobře navrženou tréninkovou rutinu, přemýšlel jsem, jestli by mi data WHOOPu mohla pomoci vybrat strategičtější dny mého intenzivního tréninku, takže bych mohla PR ve dnech, kdy je moje tělo připraveno hrát, a vzít to snadno ve dnech, kdy jsem potřebovala upřednostnit zotavení. Ve jménu dobré žurnalistiky jsem se rozhodl to vyzkoušet. Zde je to, co jsem objevil.



Pros

O WHOOP existuje ~ spousta dobrých věcí.

Sledování klidové srdeční frekvence a srdeční frekvence

WHOOP automaticky sleduje vaši klidovou srdeční frekvenci (RHR) a variabilitu srdeční frekvence (HRV).

RHR je v podstatě počet tepů za minutu, které vaše srdce vydá, když jste zcela uvolněni, a obvykle se používá jako obecný ukazatel celkového zdraví. Nižší RHR jsou obvykle spojeny s vyšší úrovní kondice a lepším kardiovaskulárním zdravím. (A FYI, Američané mají nejvyšší klidovou srdeční frekvenci. Eek!)

HRV je míra časového rozptylu srdečních rytmů a je často používána cvičebními fyziology, aby pomohla sportovcům naplánovat jejich tréninkové plány. Vyšší HRV jsou obvykle spojeny s lepší kondicí a celkovým zdravím. Když se HRV zvýší oproti základní hodnotě, znamená to, že jste připraveni začít tvrdě trénovat. Pokud se sníží, může být dobrý den na odpočinek.

V ideálním případě byste chtěli vidět, jak se vaše RHR snižování a vaše HRV zvyšují, jak cvičíte a pak povolíte zotavení, a ve skutečnosti můžete sledovat, jak se to děje (nebo neděje) v průběhu času v aplikaci WHOOP. Ve dnech, kdy je vaše RHR dole a vaše HRV je na vzestupu, aplikace doporučuje trénovat tvrději, protože je to znamení, že vaše tělo je připraveno k výkonu. Po doporučeních aplikace o tom, kdy dělat intenzivnější tréninkové dny, jsem zjistil, že s větší pravděpodobností budu mít skvělý trénink. (Související: Jak používat zóny srdeční frekvence pro trénink pro maximální výhody cvičení)

Přestože mnoho měřičů zaznamenává vaši srdeční frekvenci během tréninku, zjistil jsem, že WHOOP byl přesnější než ostatní, které jsem vyzkoušel. Když jsem manuálně dvakrát zkontroloval srdeční frekvenci, vždy jsem vyšel se stejným číslem, jaké měří pásmo, a neměl jsem žádné problémy se potem nebo pohybem ovlivňujícím čtení senzoru. Myslím, že je bezpečné říci, že v každém tréninku můžete jít velmi tvrdě a kapela bude stále spolehlivě měřit váš srdeční tep.

Fotografie: WHOOP

Kmen

WHOOP vezme všechna shromážděná data o srdeční frekvenci a dá je k 'namáhavému' skóre za den, což je v podstatě míra toho, jak tvrdě jste pracovali na stupnici od 1 do 21.

Aplikace také poskytuje odhad počtu spálených kalorií během dne na základě vaší výšky, hmotnosti a srdeční frekvence. I když to nemusí být stoprocentně přesné, protože metabolismus každého je trochu odlišný, je to skvělé vodítko pro každého, kdo by přemýšlel, kolik by měli jíst, aby podpořili trénink, zhubli nebo udrželi svou současnou postavu.

avokádo pouze dieta

Může vám také pomoci kvantifikovat dopady zdravého životního stylu, jako je chůze do práce, jízda na kole místo veřejné dopravy nebo se rozhodnout jít po schodech. Když budete dělat tyto věci, uvidíte přesně, kolik dalších kalorií spálíte, a také, jak mohou ovlivnit vaše zotavení mezi tréninkem.

Viděl jsem, že moje jízda na kole způsobila asi polovinu napětí jako cvičení v tělocvičně, což rozhodně přispělo k celkovému energetickému výkonu dne.

Sledování spánku a zotavení

Víme, že spánek a zotavení jsou nezbytnými součástmi kondice. To znamená dostatek spánku a odpočinek podle potřeby. WHOOP analyzuje vaše skóre namáhání a další data, aby vám nejen věděla, kolik spánku potřebujete každý večer v závislosti na tom, jak jste v ten den byli aktivní, ale také změří kvalitu spánku a na základě ten spánek. (Heads up: Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak spánek a cvičení jsou spojeny.)

Prostřednictvím aplikace můžete vidět, kolik času trávíte v posteli vs. kolik času skutečně trávíte spaním, kolik poruch spánku jste měli v noci, kolik času jste strávili v každé fázi spánku a další. Rád jsem viděl všechny tyto informace a pochopil více o tom, jak můj spánek ovlivnil můj výkon. Překvapilo mě, když jsem zjistil, že pro mě je kvalita spánku důležitější než spánek.

Tato aplikace vám také umožní zjistit, jak se každý den „zotavujete“ na základě výkonu HRV a spánku, což vám pomůže rozhodnout se, jak velkou zátěž chcete přijmout. (Související: Nejlepší metoda obnovy tréninku pro váš rozvrh)

Hloubka Analytics

Aplikace vás nejen informuje o vašich denních informacích, ale také vám umožní podívat se na průměrné trendy, které mi připadají neuvěřitelně užitečné. Například když jsem každou noc nenarazil na doporučené množství spánku (přeji si!), Dělám hodiny v průměru za sedm hodin. To není špatné a pomáhá mi to konečně položit tu přetrvávající otázku o tom, zda musím spát nebo ne.

Můžete vidět, kolik kalorií spalujete v průměru za den, grafy RHR a RHV v průběhu času, vizuální znázornění toho, jak konzistentní je váš spánkový rozvrh, a další. Miloval jsem trávit čas tím, že jsem trochu nerdy o mých zdravotních informacích, a hledal místa, kde bych se mohl zlepšit.

Snadnost použití

Jednou z mých nejoblíbenějších věcí na WHOOP je, že ji můžete nosit a dělat absolutně nic jiného, ​​a přesto mít všechna vaše data za den zaznamenány. Můžete to v podstatě obléknout a zapomenout na to, pokud chcete.

Aplikaci WHOOP můžete informovat, že se chystáte zahájit trénink nebo jít spát, ale nemusíte. Ve skutečnosti to pouze vymyslí na základě vaší srdeční frekvence a toho, jak moc se pohybujete. Kapela také zaznamenává až tři dny dat, aniž by byla připojena k vašemu telefonu, což znamená, že pokud jdete z mřížky nebo si uděláte přestávku z telefonu na víkend, můžete ji stále používat.

Rovněž nemusíte sundat popruh, abyste jej mohli nabít, což je druh hry. Místo chybějících dat od času potřebného k jejich dobití stačí zasunout dobíjecí baterii na horní část popruhu. Baterie musí být podle mých zkušeností dobíjena jednou za tři dny, což není vůbec špatné ve srovnání s jinými používanými sledovači. (Související: To by se konečně mohlo stát tajemstvím, že se zavázáte ke svému fitness trackeru)

Nakonec je popruh vodotěsný, takže ho můžete nosit ve sprše, kdekoli v bazénu.

Nevýhody

Žádný tracker není ideální pro každého člověka, takže zde je několik věcí, které by se daly považovat za nevýhody WHOOP.

Žádné počítání kroků

Pokud vám záleží na počítání kroků, WHOOP pro vás není. Jak již bylo řečeno, nepřetržité sledování srdeční frekvence je také vynikajícím měřítkem toho, jak jste byli aktivní celý den, takže pro mě to byl NBD.

Žádná obrazovka

V závislosti na tom, co v trackeru hledáte, můžete být zklamáni, když zjistíte, že WHOOP nemá obrazovku. U trackerů s vyššími cenami je to pro některé lidi šokující.

Ale buďme skuteční: Pravděpodobně máte na sobě svůj telefon většinu času a aplikace vám ukáže vaše statistiky mnohem jasněji, než by kdykoli jakákoli obrazovka smartwatch dokázala.

Jediný čas, kdy opravdu chci vidět statistiky v reálném čase od mého trackeru, je, když ve skutečnosti pracuji, takže někdy nechám svůj telefon otevřený a posazený někam viditelný, abych mohl zkontrolovat svůj srdeční rytmus.

Přesto, pokud hledáte kombo smartwatch / tracker, které vám také umožní reagovat na texty, ovládat sluchátka a další WHOOP pravděpodobně pro vás pravděpodobně není.

Cena

V závislosti na tom, co hledáte v trackeru, a na jakých dalších modelech uvažujete, WHOOP může nebo nemusí být mimo vaši cenovou nabídku. Pokud zvažujete inteligentní hodinky s možnostmi sledování, pak je WHOOP pravděpodobně v souladu s tím, co jste již očekávali, že utratíte. Nová možnost členství to určitě zpřístupňuje, ale $ 30 / month určitě sčítá v průběhu času.

Sečteno a podtrženo

Poté, co jsem jej používal tři týdny, jsem fanouškem WHOOP. Nejenže mi to pomohlo vybrat si tréninkové dny a přeskupit dny odpočinku na základě údajů, ale ve skutečnosti mi to poskytlo mnoho nahlédnutí do neočekávaných oblastí, jako je to, jak dobře spím obecně a kolik bych měl ve skutečnosti * * jíst. Také jsem se dostal vidět jak na mé tělo působilo tolik potřebný den odpočinku díky kvalitnějším změnám spánku a HRV.

Zpočátku jsem byl skeptický ohledně toho, zda WHOOP dával smysl pro průměrné fitness nadšence oproti profesionálním sportovcům. Ale moje cesta s sebou byla taková, že pokud se chcete dostat do ušlechtilé drsnosti vašich možností v oblasti zdraví a kondice, pravděpodobně ji budete rádi používat.

Pokud chcete být schopni posoudit, jak efektivní jsou změny ve stravě, spánku, zotavení a tréninku, které skutečně děláte, WHOOP je úžasný způsob, jak to udělat, protože uvidíte, jak ovlivňují vaše stravování. RHR, HRV, spánek a zotavení.

Pokud například vyzkoušíte celých 30 let a zachováte si zbytek svého zvyku, můžete hledat stopy ve spánku, zotavení a skóre napětí, abyste zjistili, zda ve vašem těle dochází ke změnám. Spíš lépe? Pracujete tvrději? Potřebujete méně dní odpočinku?

Pokud zkusíte novou tréninkovou třídu, uvidíte, o kolik těžší nebo snadnější to bylo, než co obvykle děláte pro trénink. Pro každého, kdo se zaměřuje na výsledky, je to docela v pohodě, aby to tak konkrétně viděl.

Více základních fitness sledovačů určitě splní svou práci, ale pokud hledáte ten, který jde nad a za, je to ono.

reklama