Vyzkoušel jsem domácí baňkovou terapii bolestí svalů a byl překvapivě dojatý

Vyzkoušel jsem domácí baňkovou terapii bolestí svalů a byl překvapivě dojatý

Byl jsem skeptický ohledně trendu „přísavky“, ale ukázalo se, že nemusíte být olympionik, abyste mohli sklízet uklidňující výsledky.

Autor: Shannon Bauer Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Fotografie: Imagination55 / Shutterstock

Baňkování bylo poprvé pozorováno loni v létě na olympijských hrách, když Michael Phelps a posádka dorazili s tmavými kruhy po celé hrudi a zádech. A brzy se dokonce do akce dostal i Kim K s baňkami na obličeji. Ale já, protože jsem nebyl profesionálním sportovcem ani hvězdou reality, jsem nikdy nebyl tak zaujatý, dokud jsem se nezjistil o Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) jako domácí baňkování.



jak se kroutí bez tepla

Zatímco vědecky podporované výhody baňkové terapie chybí, je tento proces uváděn jako torelieve napjaté a bolavé svaly a zlepšují rozsah pohybu odebíráním krve na povrch. Protože jsem nebyl trénován na maraton nebo cokoli, nebyl jsem si jistý, že baňkování na mě bude mít znatelné účinky. Ale myslel jsem si, že doma levnější sada stojí za vyzkoušení. (Související: Vyzkoušel jsem „Facial Cupping“, abych zjistil, jestli bych nedostal kůži jako Kim Kardashian)

Nedávno jsem se začal vracet na vzpírání - po letním dlouhém hiatusu - takže jsem často po bocích cvičil. Dva týdny jsem testoval poháry. účinnost pro zmírnění toho, doufat, že se vyhneme nucení do odpočinku, když jsem to opravdu nepotřeboval. (Zajímá vás, jestli potřebujete vychladnout? Tady je 7 příznaků jistoty, které vážně potřebujete den odpočinku.) Nejprve nahoru, moje první třída Barryho Bootcampu. Běhám pravidelně, takže jsem neměl obavy z běžeckého pásu, ale pak jsme se dostali k váhám. Šel jsem na den, kdy silový trénink byl zaměřen na vaši hruď a záda, a byl jsem žalostně nepřipravený na to, jak těžké to bude.

Netřeba dodávat, že následujícího dne jsem byl Sore s velkým S.



Tu noc jsem požádal svého spolubydlícího, aby mi pomohl aplikovat poháry na záda, protože jsem zjistil, že je docela obtížné aplikovat poháry na záda sám. Zdálo se, že nemá problém přijít na to, jak to udělat byl jedna nevýhoda domácí soupravy.

Zde je návod, jak to funguje: Položíte šálku na povrch kůže a potom stisknete, dokud se kůže do šálku nevtáhne, čímž vytvoříte vakuové těsnění. Souprava, kterou jsem dostal, měla obrázky různých způsobů, jak aplikovat čtyři různé velikosti šálků. Můžete je nechat kdekoli od tří do 15 minut, a já jsem nechal své celé 15 let. Cítil jsem tlak ze sání, ale nebylo to bolestivé. Nejnepohodlnější část je s poháry vypnuto; položíte prst pod okraj a uvolníte těsnění. Stále to ale vypadá, jako by byli vytrženi.

Navzdory tomuto nepohodlí jsem okamžitě cítil, že svaly v mých ramenou jsou uvolněnější. Pořád se cítili bolestivé, ale mohl jsem se pohybovat s menší tuhostí. Ve skutečnosti, i když jsem byl po Barryho bolestivý, mohl jsem možná dokonce udělat cvičení - to bych neřekl 20 minut před. Přestože neexistuje žádný způsob, jak vám slíbit stejné zkušenosti (nebo že bych měl úlevu od bolesti, kdybych to udělal znovu), Steven Capobianco, lékař chiropraktické medicíny s Nadací pro Chiropractic Progress, potvrzuje, že baňkování je účinný nástroj pro zvládnutí bolestivosti svalů po tréninku a zlepšení rozsahu pohybu.



Okamžitě po odebrání jsem měl oznamovací prsteny, ale většinou ráno zmizely. Zjistil jsem, že nejmenší poháry opouštějí nejdelší modřiny - byly fialové než růžové a byly viditelné dva dny. Moje bolest svalů byla skoro úplně pryč do rána, ale je pravda, že to byly dvě noci po mém cvičení. Baňkování může mít více placebového účinku, než je ve skutečnosti odpovědné za zkrácenou dobu zotavení.

nina dobrovol hubená

Šálky můžete používat tak často, jako každý den, ale týdně je typičtější časový rámec, říká Capobianco. Pravidelně cvičím a nemám v současné době žádná zranění, takže jsem byl schopen v následujících dvou týdnech držet zvyk baňkování ještě třikrát.

Pondělí je vždy noha den a moje nejtěžší cvičení v týdnu. Zkoušel jsem poháry téže noci, než jsem dokonce nechal své tělo zažít jakoukoli výraznou bolestivost. Neexistoval žádný návod, jak aplikovat poháry na každou část těla, takže jsem online hledal obrázky, kde je umístit na mé nohy nad svaly, které mají tendenci se bolet. Tentokrát jsem je dokázal aplikovat sám, takže proces byl plynulejší. Tentokrát jsem zjistil, že 15 minut baňkování na nohou bylo mnohem bolestivější. Capobianco říká, že to může být z mnoha důvodů, jako je zánět svalové tkáně nebo dokonce můj duševní a emoční stav.

Celkově jsem byl opravdu ohromen výsledky domácího baňkování. Budu rozhodně pokračovat v používání soupravy po náročných cvičeních nebo před událostmi, kde jsem opravdu nemůže být bolestivá rasa nebo zdlouhavá společenská událost. Pro mě se dívám na způsob baňkování tak, jak se dívám na válcování pěny: nikdy si neuvědomuji, jaký to má vliv na mé zotavení v tuto chvíli (protože ow). Ale pokud mi to pomůže připravit se na další trénink rychleji, stojí za to trochu nepohodlí.

  • Autor: Shannon Bauer
reklama