Jak se Paula Patton dostala do tvaru pro „Mission: Impossible“

Nic není nemožné Paula Pattonová, včetně stáhnutí jednoho sexy, smyslného špiona vedle sebe Tom Cruise v Mission: Impossible & # x2013; Ghost Protocol, v divadlech. Stávkující hvězdice zahřívá velkou obrazovku v novém akčním švihnutí a předvádí neuvěřitelně horké tělo s bojovými dovednostmi, které se shodují.

Pokud přemýšlíte, jak si z toho udělat misi, abyste ji dostali Nesplnitelná mise horké bod, už nehledejte. Seznamte se s Jeanette Jenkinsovou, prezidentkou The Hollywood Trainer, tvůrcem nového tréninku „Sexy Abs“ s Kelly Rowlandovou a počkejte na to - trenérka a odbornice na výživu na Pattonovou!



'Paula chtěla nádhernou směs super žhavé ženy, která dokáže nakopat zadek s nějakým skvělým svalovým tónem, ale přesto ženským,' říká Jenkins. 'Nesplnitelná mise přišla rychle, takže její trénink opravdu začal, než dokonce roli vyložila. “

Jenkins, která herečku trénovala několik posledních let, pracovala s Pattonem, když dělala jógu, pilates, pěší turistiku a silovou chůzi, když byla těhotná (se synem Julian Fuego), což jí umožnilo rychle ztratit váhu dítěte včas dámská role.

'To je důvod, proč je vždy důležité zůstat zdravý, protože nikdy nevíte, jakou příležitost na vás čeká za rohem,' radí Jenkins. 'Raději buďte připraveni, když zavolají'!



Pro MI: 4Patton dokončil pět týdnů doladění s Jenkinsem, který se skládal z jógy, pilates a sochařství. Patton také intenzivně spolupracoval s senzačními koordinátory z filmu na praktikování bojových umění a bojových scénách.

'Paula má nejkrásnějšího ducha, trénuje velmi tvrdě a je naprosto povedená,' říká Jenkins. 'Ona i manžel.' Robin Thicke jsou odhodlány a v souladu se zdravým životem, a proto oba vypadají tak úžasně “!

Mise splněna! Byli jsme nadšení, když Jenkins s námi sdílel Pattonův plán zdravého stravování a Nesplnitelná mise cvičení. Přečtěte si více!



Pattonův plán stravování: Jenkins připravil Pattonovy stravovací plány se zaměřením na organické celozrnné potravinové ingredience bohaté na multi-vitaminy, omega-3, Makro zelené a vodu.

Snídaně:

-Vegetable vejce-bílá omeleta s restovaným špenátem a citronem

-Zelený čaj s citronem a medem

Svačina:

-Grapefruit

Oběd:

nasadit bandaida na pupínek

- Turecký sendvič na celozrnném chlebu s hlávkovým salátem, rajčaty a hořčicí

-Obloha

-Zelená šťáva se třemi hrstmi špenátu, jedním jablkem, polovinou citronu, polovinou palce zázvoru, jedním šálkem ledu a vody (pomocí odšťavňovače Vitamix)

Svačina:

-Pečený salát z rajčat a rajčat s feta, olivovým olejem a citronem

- Hummus s mrkví a celerem

Večeře:

- Citron a česnek divoký losos s chřestem a kukuřicí

Pattonovo cvičení: Začnete tím, že se na běžeckém pásu (nebo venku, pokud dáváte přednost) zahřejete s jedním až dvěma kilometrovým joggingem následovaným celkovými rytmickými úseky těla. Obvod opakujte třikrát. Po cvičení nezapomeňte ochladit dalším protahováním celého těla.

Budete potřebovat: Činky s hmotností 3 až 5 liber, cvičební podložka a celá lotosová výdrž!

Plié Squat s režijním tricepem:

Začněte v Grand Plié, nohy otevřené dokořán ve druhé poloze s rukama k sobě as činkami nad hlavou o hmotnosti 3 až 5 liber. Spusťte dolů do oblouku a ohněte lokty a snižte závaží za hlavou. Zatlačte a zatlačte zadek, stehna, abs a triceps.

Dokončete 25 opakování.

Skládaný dřep na prstech:

Jděte nahoru na prsty na nohou (zůstaňte ve velkém plié) a držte činky před hrudníkem. Spodní dolů, dokud stehna nejsou rovnoběžná s podlahou a 90 stupňů ke kolenům, a zatlačte zpět nahoru a mačkejte hýždě, stehna, abs a telata.

Dokončete 25 opakování.

Spropitné: Pokud potřebujete pomoc, konzultujte toto video s Jenkinsem.

Single Kick Touch the Ground:

Nakopněte pravou nohu dopředu pomocí kontroly a ujistěte se, že se nezablokujete do kolena. Pravou nohu spusťte dolů na zem a levou nohou ustupte do hlubokého výpadu (pravé koleno držte v úhlu 90 stupňů). Dotýkejte se země oběma rukama.

Kompletní 25 opakování na pravé i levé noze.

Spropitné: Pokud potřebujete pomoc, konzultujte toto video s Jenkinsem.

Zpětný výpad s kruhem ramene:

Držte činky 3-5 lb. a pravou nohou se vraťte do výpadu, přičemž levé koleno držte v úhlu 90 stupňů. Projeďte levou nohou pomocí levých glutálních svalů, abyste se postavili, zvedněte pravé koleno do výšky kyčle. Současně zakroužkujte paže nad hlavou a zaujměte abs.

kořistí legíny

Kompletní 15 až 25 opakování na pravé i levé noze.

Spropitné: Pokud potřebujete pomoc, konzultujte toto video s Jenkinsem.

Kombinace Push-Up na Side Plank

Spusťte dolů do push-upu a zatlačte na postranní prkno na levé straně. Spusťte dolů do push-upu a zatlačte na postranní prkno na pravé straně.

Alternativní push-up na boční prkno pro celkem 16-20 opakování.

Spropitné: Pokud potřebujete pomoc, konzultujte toto video s Jenkinsem.

Břišní V-Up

Posaďte se na podložku nebo podlahu ve tvaru koule s rukama omotanými kolem nohou a nohou mimo podlahu. Vytlačte si abs pevně a pomalu spusťte dolní část zad a midback na podlahu a zároveň natáhněte nohy dopředu na diagonále a ruce na stranu. Stiskněte pomalu svaly a vydechněte, jakmile se pomalu zatáhnete zpět do míče.

Dokončete 15 až 25 opakování.

Spropitné: Pokud potřebujete pomoc, konzultujte toto video s Jenkinsem.

Sledujte Jeanette Jenkins na Twitteru a Facebooku a získejte další denní tipy na trénink a výživu!

Kristen Aldridge půjčuje Yahoo! své zkušenosti v oblasti popkultury jako hostitel 'omg! NYNÍ'. Obrovský populární denní zpravodajský zábavní program, který přijímá miliony hitů denně, je jedním z nejsledovanějších na webu. Jako ostřílená novinářka v oblasti zábavy, expertka na popkulturu, narkomanka a milovnice všeho kreativního je zakladatelkou pozititcelebrity.com a nedávno spustila svou vlastní módní inspirovanou módní linii a aplikaci pro chytré telefony. Spojte se s Kristen a promluvte si s celebritami na Twitteru a Facebooku nebo navštivte její oficiální web.

  • Autor: Kristen Aldridge
reklama