Jak se můj život změnil k lepšímu, když jsem přestal pít měsíc

Jak se můj život změnil k lepšímu, když jsem přestal pít měsíc

Moje játra nebyla jedinou věcí, která se zlepšila.

Autor: Samantha Lefave 25. prosince 2019 Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Když se válel Nový rok, hned na začátku jsem začal slyšet o všech strategiích hubnutí a dietních triků, které se všichni pokusili zkopírovat nechtěné libry. Opravdu jsem neměl žádné stížnosti na váhu, ale všiml jsem si, že několik přátel hashtagging své Instagram fotografie vína s #SoberJanuary, #DryJanuary a # GetMyFixNow. Slyšel jsem o tom, jak lidé vysekávají chlast po dobu jednoho měsíce, ale nikdy jsem to nezkusil sám, nebo jsem opravdu necítil nutkání, protože jsem si nebyl jistý, že by to tak krátkou dobu přineslo dlouhodobě výhody. Letos mě zpívala jiná melodie. Po shovívavém prázdninovém období, které zahrnovalo můj spravedlivý podíl ostříhaného vaječného likéru a svařené víno, jsem se rozhodl vyzkoušet trend bez chlastu a přestat pít měsíc. A řekněme, že jsem byl s výsledky příjemně překvapen.



je rýže bezpečná k jídlu

Začátek ve skutečnosti nebyl tak špatný. Všichni mě varovali, že vzdát se chlastu den po vyzvánění v Novém roce se bude cítit jako peklo (nenazývají to vlasy psa pro nic za nic). A pokud ne, tak jsem po dlouhém pracovním dni rozhodně připraven na sklenku vína. Rozhodně jsem nevyhrál dělal chci si oddávat po obzvláště stresujícím dni, ale nebyl jsem touhou po alkoholu, jako by to nebyl nikdo jiný. Ve skutečnosti, děláním Dry January mě donutilo zastavit se a vlastně rozhodnout, zda chci drink, když bych ho normálně chytil bez druhé myšlenky. Cítil jsem se jen příliš stresovaný? Vyřešil by běh tento problém stejně dobře? Častěji než ne, vyříznutí alkoholu nebylo moc. A stiskl jsem další cvičení, což byl pěkný bonus.

Byl to konec měsíce, který mě pokoušel. Mysleli byste si, že po tom, co na tři týdny přibijete něco, co nepije, by to poslední znamenalo vánek. Ale s vědomím, že jsem byl tak blízko cílové čáry, se myšlenka na slavnostní sklenku šampaňského stala velmi vzrušující. Začal jsem přemýšlet o šťastných hodinách, které bych mohl přidat do svého kalendáře, ao tom, zda bych byl po dvou nápojích na podlaze. Samozřejmě, když mi několik lidí řeklo, že jsem byl „dost blízko“, když viděli, že moje odhodlání nepomohlo. Zůstal jsem však silný, když jsem si stanovil cíl a potřeboval jsem ho vidět až do konce. Tady je to, co se stalo během mého suchého ledna, včetně některých nečekaných zvláštních výhod. (P.S. zde je, jak vzdání se alkoholu může zvýšit vaše zdraví.)

7 věcí, které se staly, když jsem přestal pít měsíc

Ranní tréninky se už necítily jako #strugglecity.

Ranní potové sezení pro mě nikdy nebylo snadné. Musím mít všechno připravené a připravené noc předtím, abych se mohl rozjet z postele a na své vybavení, než si můj mozek uvědomí, co se děje. Ale naštěstí byli méně mučení, když jsem přestal pít měsíc. Jistě, mohl by to být zbytkový kop z novoroční motivace k řešení, ale je to pravděpodobnější, protože jsem spal lépe. Jako, mnohem lépe. Nejen, že jsem se cítil připraven zaspávat dříve, ale ani jsem se neprobudil uprostřed noci ani se necítil omámený, když se ozval můj alarm. Věda říká, že to proto, že jsem nezvyšoval alfa vlnové vzorce v mém mozku, něco, co se stane, když se vzbudíte, ale odpočíváte ... nebo pijete před spaním. Důvod, proč je to špatné: Vede to k lehčímu spánku a vážnému chaosu s kvalitou zzz. Což mě zase nutí házet telefonem po místnosti, když se spustí budík (nebo jen hodně zasáhnout, když se ráno cítím méně násilně).



Bylo snazší se držet mých zdravých stravovacích návyků.

Zatímco jsem neztratil žádnou váhu (což je v pořádku, protože to není jeden z mých cílů v oblasti kondice), všiml jsem si po týdnu nebo tak, že jsem v noci nebyl tak hladový. Dokázal jsem vlastně říct, zda jsem opravdu chtěl jídlo, potřeboval trochu vody nebo se prostě cítil znuděný (něco, co jsem předtím vyřešil tím, že jsem v jedné ruce dal sklenici vina a dálkově naladil do Bakalář v ostatních). Vědci zjistili, proč: Jedna studie zjistila, že ženy konzumují přibližně 300 kalorií denně, když se rozhodnou dopřát „mírného“ množství alkoholu, a jiná zjistila, že když ženy měly ekvivalent přibližně dvou nápojů, snědly 30 procent více jídla. Dokonce i mírná intoxikace (takže po té druhé sklenici pociťuje mírné bzučení) zvýšila aktivitu mozku v hypotalamu, čímž se ženy staly citlivějšími na zápach potravy a častěji se chustily. Jinými slovy, výběr pro příjemné posezení u šálku bezkolového čaje byl pro můj pas lepší, protože bylo snazší říci ne, když můj manžel připravil misku popcornu, kterou jsem neudělal. opravdu chtít. (Související: 5 návyků zdravého stravování, které vyhrály zábavu z každé jídlo)

Moje játra mě znovu měla ráda.

Já vím, já vím, tento se zdá docela zřejmý. Vzhledem k tomu, že jsem ve své práci četl nejnovější studie každý den, bylo zajímavé najít novou zprávu, která ukazuje, že ti, kteří se rozešli s chlastem, i po krátkou dobu vidí okamžité přínosy pro zdraví. Pravděpodobně nejdůležitější je, jak rychle se vaše játra odrazí. Zaměstnanci britského časopisu Nový vědec se na pět týdnů vyvinuly z morčat a specialista na játra v Ústavu pro játra a trávicí systém na University College London zjistil, že tuk v játrech, předchůdce poškození jater a potenciální ukazatel obezity, klesl nejméně o 15 procent (a téměř 20 pro některé) u těch, kteří se vzdali alkoholu. Hladina glukózy v krvi (která může určit vaše riziko diabetu) se také snížila v průměru o 16 procent. Takže i když se nevzdávali svých pinců na dlouho, jejich těla těžit z nesmírně těžkého, což znamená, že moje pravděpodobně také udělala, když jsem přestal pít měsíc.

Moje přátelství se cítilo pevnější.

Jedna věc, kterou jsem si rychle uvědomil: Téměř 100 procent mého společenského života se točilo kolem jídla a pití. Ať už to byl slavný úspěšný měsíc práce v šťastné hodině, objetí těžkých lití v knihkupectví nebo relaxace s několika pivy při sledování fotbalu, téměř vždy se jednalo o drink. Můj měsíc střízlivosti dělal věci trochu složitější, protože výchozí možnosti již nebyly k dispozici. Z větší části však byli moji přátelé naprosto v pohodě, když přišli s alternativními plány, nebo mě prostě nechali pověsit sklenici vody nebo klubové sody, aniž bych se cítil trapně. (Tyto modely budou mít pocit, že jste součástí večírku, když jste střízliví.)



A přiznávám, že to byl jeden z největších problémů, které jsem měl, než jsem přestal pít měsíc. Mohli by lidé považovat celou věc za nepříjemnou? Zastavili by mě dočasně na pozvání? Pomohlo mi to pochopit jednu věc: opravdu se mi líbí moji přátelé, a my jsme nepotřebovali alkohol jako berlu, abychom si navzájem užívali společnost. A to se stává více normou: Nedávný průzkum se zeptal 5 000 konzumentů ve věku 21 až 35 let na jejich návyky a zjistil, že téměř polovina z nich by ušetřila škádlivých poznámek a respektovala rozhodnutí přítele nepít.

Moje lenost ustoupila.

V zásadě syndrom „já zítra udělám“, že jsem tak často trpěl. I když jsem stále nagloboval na gauči, když můj mozek potřeboval přestávku, častěji než ne jsem se cítil motivovaný k práci. Můj manžel si dokonce všiml, že jednoho pátečního večera jsem měl dost energie na to, abych vyčistil náš byt a nechal se po práci namísto kolapsu v posteli namísto kolapsu. A protože jsme se neplánovali na večeři a pití, šli jsme na zábavné rande, které jsme si nikdy předtím nedělali. (Další na našem seznamu denních nočních hodin: Tyto činnosti čerpání srdce.)

spolkla bazénovou vodu

Moje kůže potřebovala #nofilter.

Když jsem přestal pít měsíc, to byla výhoda, o kterou jsem se nejvíce zajímal. Vždycky jsem bojoval s akné ai když jsem to dokázal v posledních několika letech zvládnout docela dobře, vzplanutí by se stále objevovalo mnohem častěji, než bych chtěla (přečtěte si: nikdy & # x2014; rád bych, aby k nim došlo nikdy). Ale po pouhém týdnu bez chlastu došlo k výraznému rozdílu. Moje pokožka byla hladší a méně suchá a můj tón byl rovnoměrnější, zatímco předtím byla skvrnitá červená. Joshua Zeichner, MD, dermatolog v New Yorku a docent dermatologie v Medical Center Mount Sinai na Manhattanu, říká, že alkohol může ve skutečnosti snížit hladinu antioxidantů na kůži, čímž zvyšuje riziko poškození UV zářením, zánětem a dokonce i předčasným stárnutí. Jakmile jsem přestal pít (a začal jíst antioxidanty bohaté na potraviny, jako jsou borůvky a artyčoky), moje hladiny pravděpodobně vystřelily. „Antioxidanty jsou jako hasicí přístroje, které potlačují zánět kůže,“ říká Zeichner. 'I když je třeba si zajistit větší výzkum, teorie udržuje vysoké hladiny antioxidantů, ale může pomoci potlačit zánět kolem folikulů, který vede k pupínkům'. Jinými slovy, Ahoj docela nová kůže. (A ano, kocoviny na kůži jsou věc.)

Měl jsem na svém spořicím účtu mnohem více peněz.

Pití je drahé & # x2014; a plíží se vám. Ať už je to pivo v baru nebo láhev vína, aby se domů, zdálo se, že moc. Ale když každá výplata přišla v tom měsíci, uvědomil jsem si, že na mém běžném účtu mi zbývá více peněz, než obvykle po placení účtů. Můj manžel, který je podpůrným chlapem, který je, také nepil tak často, jako obvykle, a naše úspory se sčítaly. Než se konec měsíce přeběhl, postavili jsme si hnízdo s vejcem, které bylo natolik velké, že jsme se mohli o víkendu utéct.

Nyní, když jsem úspěšně přestal pít měsíc, jak se cítím? Dobrý. Opravdu dobré. Měsíc bez alkoholu mi pomohl stisknout resetovací tlačítko fyzicky, mentálně a dokonce i sociálně. I když nebudu pokračovat ve střízlivém únoru, mám v plánu vzít si s sebou několik lekcí, jako je přihlášení před rozhodnutím, zda skutečně chci drink a plánování zábavných výletů, které se točí kolem chlastu.

reklama