Jak Janet Jackson ztratila 70 liber silovým tréninkem

Jak Janet Jackson ztratila 70 liber silovým tréninkem

Osobní trenér zpěvačky sdílí, jak se nová maminka dostala do nejlepší podoby svého života.

Od Faith Brar Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Foto: Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic / Getty Images

Po porodu svého syna v lednu se Janet Jackson soustředila na hubnutí své dětské váhy, hlavně aby pomohla dostat se do formy pro své mezinárodní turné „Stát světa“, které letos zasáhne 56 měst. Popová senzace ztratila 70 liber za pomoci svého trenéra Paulette Sybliss, který sdílí, jak se nová maminka dostala do nejlepší podoby svého života.



'Začal jsem ji trénovat asi šest týdnů poté, co měla Eissu, takže asi v březnu jsme začali,' prozradil Sybliss E! Novinky. „Trénovali jsme minimálně čtyřikrát týdně a schůzky nebyly nikdy kratší než 45 minut, ne více než hodinu. Nicméně velmi intenzivní. Velmi intenzivní trénink “. (Související: Silový trénink, který cílí vaše břicho, stehna a zadek)

Na začátku bylo Jacksonovým cílem jednoduše zhubnout. Ale Sybliss chtěla, aby zpěvačka získala trochu libového svalu, takže měla energii a sílu potřebnou k tomu, aby se vypořádala s náročným plánem turné.

desítky her typu Call of Duty

'Dělali jsme tři nebo čtyři cvičení s váhami zády k sobě,' řekl Sybliss. 'Co to dělá - podíval by ses na ni a myslel si, že by se mnou udělala jako hodinu kardio - ale když pracuješ s váhami a ty takto pracuješ svaly, zvyšuje to srdeční frekvenci.' Ale také to vytváří ten spalovací účinek jak během relace, tak i když mě opustila, a to bylo klíčové. “ (Zde jsou všechny vědy, které potřebujete vědět o spalování tuků a budování svalů.)



Pokud jde o stravu, společnost Sybliss říká, že inteligentní stravování je důležitou součástí každého plánu zdražení nebo hubnutí (kázat!). Zároveň se ale nepotí, když její klienti čas od času sklouznou. (Související: Harley Pasternak říká, že cvičení je nejméně důležitou součástí transformace hubnutí)

jak získat dědictví na vrcholu

'Způsob, jakým školím své klienty, je: výživa je asi 80 procent,' řekla. 'Věřím, že pokud budete dobře jíst 90, 95 procent času, můžete jíst s mírou vše, co chcete'.

Drží Jacksona na stejné úrovni. 'Pokud potřebuje čokoládový dort, jdi do toho a čokoládový dort,' řekla Sybliss. 'Nejezte to každý den.' Přes noc neztratíš. “



reklama