Rutinní domácí cvičení: Jak se zbavit zpětného tuku

Q: Jak se mohu zbavit vypouklého tuku?

plus velikost návrháře dráhy projektu

Komu: Trikem bude kombinace pravidelných kardio rutinních cvičení a cílených tahů síly. Genetika hraje roli v tom, kde ukládáte tuk, ale horní část zad je také těžkou oblastí, ve které se můžete zdokonalovat, říká Brian Shiers, osobní trenér v Los Angeles.



Mnoho pohybů, které děláte každý den, jako je houpačka na tenisovou raketu nebo brašny, se děje před vaším tělem a pracuje na hrudi místo na zádech. Navíc většina žen nepracuje v zadním domácím cvičení svaly zad. Chcete-li přeorientovat svou rutinu, dělejte kardio po dobu 30 až 60 minut po většinu dní v týdnu.

co tlusté vegany jedí

Činnosti, jako je veslování a box s taškou, pomohou tónovat svaly zad a spalovat tuk po celém těle, což je skvělé cvičení pro zádový tuk. Vyzkoušejte tento trénink na veslování na kaloriích. V posilovně se ohnuté mouchy pohybují svaly v horní části zad a jsou ideálním cvičením pro redukci tuku v zádech.

V každé ruce držte činku a ohněte se v bok. Poté vytáhněte ruce na obě strany a zvedněte je do výšky ramen. Se 2 nebo 3 sadami 8 až 12 opakování, které byly přidány do vaší kardio rutiny, by tyto podprsenky měly začít mizet asi za měsíc a vy budete hrdí na to, že vám odhalí vaše sexy, tvarované záda.



Odstraňte nechtěné zadní boule, počínaje dnes, s tréninkovými rutinami, které se zaměřují na to, aby vám pomohly zhubnout, pronto. Skvělý způsob, jak začít, je sledování Victoria's Secret Arms Workout, které také pracuje zády a zlepšuje držení těla.

reklama