Kocovina léčí, že opravdu funguje (a ty, které ne)

Je to až příliš známý scénář: Po práci se chystáte setkat s přáteli na drink po hodině šťastné hodiny a jeden nápoj se změní na čtyři. Pokud přísaháte na slaninu, vejce a sýrový bagel nebo pětimílovou jízdu, abyste ráno zmírnili své kocoviny, nejste sami. Ale tady jsou nepříliš dobré zprávy & # x2026;

„Existuje mnoho mýtů o léčbě kocoviny,“ říká Ruth C. Engsová, R.N., profesorka na Indiana University, která provedla rozsáhlý výzkum účinků pití. 'V podstatě neexistuje žádná léčba kocovinou' jiné než konzumace vody a tekutin jako šťáva ráno “.



sýr podle čísel

Důvod? Příznaky kocoviny jsou produktem dehydratace, hypoglykémie a jedovatých vedlejších účinků toxinů v našich nápojích (zní skvěle, že?). Voda nejenže hydratuje vaše svaly a orgány, ale také pomůže při vyplavování toxinů. Šťávy, jako je pomerančový džus, dosahují obojího, zatímco vaše tělo doplňuje chybějící cukry. (Podívejte se na osm super zdravých nápojů & # x2014; a osm na přeskočení.)

Zde rozebírá Engs nejběžnější mýty o kocovině, které vám opravdu nepomohou zotavit se z bonusových bublin a navíc vyléčí kocovinu, která skutečně funguje. (Slyšeli jste? Trénink po práci je nová šťastná hodina.)

Kocovina Hoax: Jezte mastné jídlo

Pokud máte pocit, že míříte k večeři na mastnou desku s brunchem, je odpovědí na jakýkoli kocovina, je to bohužel pravděpodobně jen v hlavě. Co umět pomoc je jíst správné jídlo noc předtím. 'Jíst jídlo s vysokým obsahem bílkovin před pitím může pomoci zpomalit absorpci ethanolu do oběhového systému,' říká Engs. Takže když si myslíte, že čipy a salsa by mohly znít jako perfektní předkrm, který bude doprovázet ty džbány sangrie, které jste si právě objednali, raději si místo toho vyberete ořechy, sýry nebo libové maso. (Související: Snadné aplikace s přísadami, které již máte v lednici)



Jak vyléčit kocovinu: Sleep It Off

Pokud máte to štěstí, že chytíte navíc zzzPo noci chlastání to udělejte. Alkohol je metabolizován rychlostí. 015 koncentrace alkoholu v krvi (BAC), nebo zhruba jeden nápoj každou hodinu, což znamená, že se tyto extra pivo rychle sčítají. Ale stejně jako zlomené srdce může čas léčit všechny. Spánek v těle metabolizující včerejší šťastnou hodinu pravděpodobně způsobí, že se budete cítit lépe. (Pokud máte potíže se spánkem, není to ve vaší hlavě. Tady se věda za vámi probudí brzy po pití.) Jen si pamatujte tento tip na vyléčení kocoviny: Také jednou hydratujte vaši peepers konečně otevřený.

co očekávat od crossfitu

Kocovina Hoax: Sweat It Out s Cvičení

Běžnou léčbou kocoviny s go-to je cvičení na potení špatných věcí. Mnozí cítí, že jim to pomáhá cítit se rychleji a zbavit se jakékoli groggity. Pravděpodobně však prožíváte endorfinový spěch, který obvykle přichází s tréninkem, a proto cvičení samotným není efektivní kocovina, říká Engs. Ve skutečnosti, pokud cvičíte a nemáte dostatečnou hydrataci, vaše příznaky by se ve skutečnosti mohly zhoršit. Pokud hledáte metabolismus alkoholu v těle rychleji, promiňte, tělocvična není odpověď.

Jak vyléčit kocovinu: OTC léky proti bolesti

Je pravda, že po jedné příliš mnoha sklenkách vína může odlehčovač bolesti zmírnit vaše bolesti. Jen si povšimněte, že léky proti bolesti fungují pro různé lidi odlišně. Plus, častí pijáci (také ti, kteří konzumují více než jeden nápoj několik nocí týdně) by měli obejít Tylenol, což může přispět k dalšímu poškození jater, a aspirin a ibuprofen (jako Advil a Motrin), které mohou dráždit žaludeční výstelku nebo dokonce způsobit krvácení. (Související: Ženy mohou mít vyšší riziko závislosti na bolesti)



Kocovina Hoax: Vlasy psa

Ne, Krvavé Marys neexistují pouze proto, aby se postaraly o dopolední dav. Pokud si myslíte, že pití více alkoholu je nejlepší léčba kocovinou, zamyslete se znovu. 'Tělo prochází abstinenčními příznaky z nadměrného vstřebávání a pití více jen brání dalším abstinenčním příznakům,' říká Engs. Tento neomezený mimózový brunch není opravou; místo toho dáváte svému tělu více toxinů, s nimiž se můžete vypořádat, a oddálit budoucí (a pravděpodobně horší) kocovinu.

Jak vyléčit kocovinu: Pijte elektrolyty

Obávaný bolení hlavy kocoviny: Zkušený mnoha, přítel žádného. Proč se cítí, jako by v hlavě bušilo malé lebky bušící do lebky kladivem? Protože váš mozek je dehydratovaný. Zatímco voda trik hydratuje, sportovní nápoje jako Gatorade a Powerade obsahují elektrolyty (sodík, draslík a chlorid), které pomáhají doplňovat a obnovovat hladinu vašeho systému a cukr v nápojích vám poskytuje uhlohydráty pro energii. (Bonus: Tyto zdravé makety jsou tak dobré, že jste nezískali alkohol)

Pokud chcete jít přirozenou cestou, zkuste popíjet kokosovou vodu, která je nabitá elektrolyty. Bonus: Má nízkokalorickou, nemastnou, má méně cukru než sportovní nápoje a džusy a v některých studiích se ukázalo, že méně dráždí žaludek.

Kocovina Hoax: Káva

I přes váš přítel říká, že ledová káva není zdaleka léčbou kocovinou. Dočasný náraz kofeinu může způsobit výbuch energie, podobně jako jíst cukroví tyčinku pro vaše odpoledne. svačinu, ale později to cukrový pád nezvrátil. Mějte na paměti, že jakmile váš cukr spěchá, budete se potýkat s kofeinovými bolestmi hlavy na vrcholu dehydratační bolesti hlavy ... ne způsobem, který chcete strávit ráno. Vaše nejlepší sázka? Uložte si výlet Starbucks, dokud nebudete mít čas na zpětné získání vody.

Jak vyléčit kocovinu… Možná: Preventivní pilulky a nápoje

Pokud jste na trhu viděli zabití produktů na prevenci kocoviny, od doplňků po nápoje, jste pravděpodobně zvědaví na konečný výsledek. Všichni se mohou pochlubit směsí vitamínů, bylin a / nebo chemikálií a tvrdí, že požití před pitím radikálně sníží šanci na kocovinu ráno. (Související: Pedialyte právě vytvořil odpověď na vaše modlitby kocoviny)

Podle Biancy Peyvan, R.D., vitamíny a živiny pomáhají těmto preventivním látkám fungovat. „Studie ukázaly, že vitamin C, spolu s vitaminy B, se mohou kombinovat s určitými aminokyselinami a glukózou a pomáhají vašemu tělu vytvářet glutathion, silný antioxidant a buněčný tripeptid, který pomáhá tělu zbavit se toxinů alkoholu, které se snižují, když pít “, vysvětluje.

má organická káva akrylamid

Ale (!!) kupující si dávejte pozor. O preventivních výrobcích z kocoviny existuje jen malý lékařský výzkum a někteří dokládají, že se nedbají humbuků. Podobně jako u produktů OTC nemusí fungovat to, co u některých funguje. Když preventivně přemýšlíte, s touto bezpečnou kocovinou na uzdravení se vám bude lépe: Pace se s méně nápoji. Engs nedoporučuje více než jednu za hodinu.

  • Autor: Jocelyn Voo
reklama