Glucomannan: Dodatek k hubnutí Dr. Oz Loves

S novými doplňky na hubnutí, které přicházejí neustále, je těžké vědět, které z nich opravdu fungují a které nevyhrají. Kde spadá glukomannan (přírodní zahušťovací činidlo) do spektra? Podle slavného Dr. Oz je to jeden z nejlepších způsobů, jak ovládat váš hlad, „nejlepší prostředek potlačující chuť k jídlu“ a „hubená houba přírody“.

Abychom zjistili, zda glucomannan žije až v humbuk, jsme se blíže podívali na tzv. Zázračný doplněk. Zde je uvedeno, co potřebujete vědět o výhodách glucomannanu, glucomannanu a glucomannanu:



Co je glucomannan?

libra cvičení kalorií spálil

Glukomannan je cukr vyrobený z kořene rostliny konjac, který se po staletí používá v tradiční japonské kuchyni jako zahušťovadlo nebo želatinační činidlo. V Japonsku je tak proslulé, že má dokonce svou vlastní přezdívku - koště střev - což vám dává docela dobrou představu o tom, jak to funguje. U pouhých několika kalorií vytváří glucomannan pocit plnosti tím, že absorbuje vodu a rozšiřuje se tak, aby v žaludku vytvořil objemnou vlákninu.

„Když je glukomannan spotřebován,„ hubí “vodu v zažívacím traktu, snižuje absorpci sacharidů a cholesterolu, a tím podporuje hubnutí. (...) Tento doplněk také způsobuje, že se cítíte plný, aniž byste vás nechali plynatá nebo nafouknutá, “vysvětluje Dr. Oz.



„Objemné vlákno“ je potom vytlačeno z vašeho těla přirozenou cestou. O tomto čistícím účinku se říká, že pomáhá s řadou zdravotních potíží, jako je snížení hladiny cholesterolu, pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou 2. typu a zácpa.

Výhody glucomannanu

I když se výzkum stále vyvíjí a FDA nedala svůj souhlas s žádnými tvrzeními týkajícími se zdraví nebo úbytku hmotnosti glukomannanu, předběžné studie jsou slibné. V jedné studii z roku 2007 zveřejněné v British Journal of Nutrition, účastníci užívající doplněk kombinací glukomannan a psyllium slupky ztratili přibližně 10 liber za 16 týdnů ve srovnání s 1,7 libry ztracenými ve skupině s placebem. Další studie používající pouze glucomannan ukázala v průměru 8,5 liber ztracených během osmi týdnů, aniž by došlo ke změnám v stravě nebo životním stylu.



jak vypadat těhotně s vodou

Vedlejší účinky glukomannanu

Bez přísných chemikálií, podivných drog nebo přísad se glukosananový prášek (mouka) a tobolky považují za „pravděpodobně bezpečné“, které se používají jako potlačující chuť k jídlu. Existuje však několik vedlejších účinků glukomannanu, na které je třeba dát pozor. V první řadě musíte být ostražití ohledně pití dostatečného množství vody. Dr. Oz doporučuje vypít 8 uncí vody s 1 gramem glukomannanu před každým jídlem. Pokud nepijete dost, vlákno může doslova zažehlovat váš trávicí systém, což způsobuje ucpání střev a ve vzácných případech udušení blokováním krku. Rovněž, jedna žena 's očistou' je další žena 's katastrofou dne a noci, takže začít pomalu a pracovat až do plné dávky, aby viděli, jak vaše tělo zvládne to.

Pokud máte zájem vyzkoušet glucomannan, odborníci doporučují užívat ho 15-30 minut před jídlem. (Opět nezapomeňte pít dostatečné množství vody.) Zde je rychlý přehled různých forem glukomannanu a všech jeho doplňkových forem:

Glukomannan prášek: Prakticky bez chuti, glucomannanový prášek je skvělý pro míchání do koktejlů a jiných potravin. Bonus: Dodává příjemnou hustou konzistenci.

Glukomannan v potravinářských výrobcích: Japonské nudle shirataki (také uváděné na trh jako „zázračné nudle“) jsou nejznámějším potravinářským produktem glucomannanu. Nejprve jsou trochu podivné (Pomohlo mi to myslet si na ně jako na nudle, ale spíše na strnulé Jell-O… s rybím zápachem.) K dispozici jsou i další produkty, jako jsou gumové bonbóny a žvýkání.

Glukomannan prášek ve formě tablet: Glukomannanové doplňky jsou pravděpodobně nejpohodlnější, ne-li nejchutnější možností. Přestože jsou výskyty vzácné, u pevných tablet je větší pravděpodobnost, že způsobí dříve zmíněné blokády krku a střev, než jiné formy glukomananu.

  • Od Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
reklama