Vše, co potřebujete vědět o hypnóze pro hubnutí

Vše, co potřebujete vědět o hypnóze pro hubnutí

Může ovládání mysli opravdu pomoci zhubnout?

Od Charlotte Hilton Andersen Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk

Hypnóza může být nejlépe známá jako party trik, který nutí lidi dělat kuřecí tanec na pódiu, ale stále více lidí se obrací k technice ovládání mysli, která jim pomůže se zdravější volbou a zhubnutím. Příklad: Když se Gruzie (28 let) rozhodla, že potřebuje ztratit 30 liber, které si nasadila po operaci nohy v roce 2009, veterán z diety se obrátil k hypnóze. Technika kontroly mysli jí v minulosti pomohla překonat strach z létání a doufala, že jí to pomůže i při zdravých stravovacích návycích.

Zpočátku byla self-prohlásená foodie překvapena doporučeními jejího hypnoterapeuta. '(Měla) čtyři jednoduché dohody, které bych musela dodržovat: Jezte, když máte hlad, poslouchejte své tělo a jedte to, po čem toužíte, přestaňte, když se naplníte, jedte pomalu a užívejte si každé zkusení,' vysvětluje Gruzie. . 'Žádná jídla tedy nepřekročila hranice a já jsem byl povzbuzován, abych jí uši všechno umírněně poslouchal.'

Kdo by měl vyzkoušet hypnózu

carrie podvodní boty

Hypnóza je pro každého, kdo hledá jemný způsob, jak zhubnout a udělat zdravé stravování ve zvyku. Jedna osoba, pro kterou není? Každý, kdo má zájem o rychlou opravu. Přeformování problematických myšlenek na jídlo vyžaduje čas - Gruzie říká, že hypnoterapeutka osmkrát za rok, a trvalo měsíc, než si začala všimnout skutečné změny. „Hmotnost klesala pomalu a jistě, bez velkých změn mého životního stylu. Stále jsem jedl několikrát týdně, ale často jsem jim posílal talíře s jídlem! Poprvé, kdy jsem opravdu ochutnal jídlo, trávil jsem čas, abych získal chuť a texturu. Téměř ironicky to bylo, jako bych znovu začal milostný poměr s jídlem, jen jsem to dokázal zhubnout, “říká a dodává, že mezi schůzkami tvrdě pracovala na udržení svých nových zdravých návyků.

Jak používat hypnózu k hubnutí

Hypnóza není zamýšlena jako „dieta“, ale spíše jako nástroj, který vám pomůže uspět při konzumaci výživného jídla a cvičení, říká Traci Stein, PhD, MPH, psycholog psychologie ASCH s klinickou hypnózou a bývalý ředitel integračního týmu Medicína na oddělení chirurgie na Columbia University. „Hypnóza pomáhá lidem zažít vícerozměrným způsobem, jaké to je, když jsou silní, fit a pod kontrolou a překonat své mentální bariéry k dosažení těchto cílů,“ říká. „Hypnóza může lidem konkrétně pomoci vyřešit základní psychologické problémy, které jim způsobují nenávidět cvičení, zažívat intenzivní touhu, flákat se v noci nebo bezhlavě jíst. Pomáhá jim identifikovat spouštěče a odzbrojit je “.

Ve skutečnosti je užitečné vůbec nemyslet na hypnózu jako na dietu, říká Joshua E. Syna, MA, LCDC, certifikovaný hypnoterapeut v hypermarketu Houston. „Funguje to proto, že mění způsob jejich myšlení o jídle a jídle a umožňuje jim naučit se být klidnější a uvolněnější ve svém životě. Takže místo jídla a jídla jako emočního řešení se stává vhodným řešením hladu a vyvíjejí se nové vzorce chování, které umožňují člověku vypořádat se s emocemi a životem, “vysvětluje. „Hypnóza funguje na hubnutí, protože umožňuje člověku oddělit jídlo a jídlo od jejich emocionálního života.“

Pro lidi, kteří nemají žádné další problémy s duševním zdravím, Dr. Stein říká, že používání zvukových programů s vlastním vedením, které vyrábí kvalifikovaný hypnotik (podívejte se na certifikaci ASCH), je v pořádku. Ale pozor na všechny nové aplikace na online trhu - jedna studie zjistila, že většina aplikací je nevyzkoušena a často vznášejí velkolepá tvrzení o jejich účinnosti, která nelze zdůvodnit.

Jak se hypnóza cítí

Zapomeňte na to, co jste viděli ve filmech a na jevišti, terapeutická hypnóza je blíže terapeutické relaci než cirkusový trik. „Hypnóza je kolaborativní zkušenost a pacient by měl být dobře informovaný a pohodlný na každém kroku,“ říká Dr. Stein. A pro lidi, kteří se obávají, že budou podvedeni, že udělají něco divného nebo škodlivého, dodává, že i za hypnózy, pokud opravdu nechcete něco dělat, nevyhrajete. 'Je to jen soustředěná pozornost,' vysvětluje. 'Každý přirozeně přechází do lehkých transových stavů několikrát denně - přemýšlejte o tom, kdy se zóna ven, zatímco přítel sdílí každý detail své dovolené - a hypnóza se jen učí soustředit tuto vnitřní pozornost užitečným způsobem'.

Odmítnout mýtus, že hypnóza je ze strany pacienta divná nebo děsivá, říká Gruzie, že se vždy cítila velmi přehledná a pod kontrolou. Byly dokonce vtipné okamžiky, jako když bylo řečeno, aby vizualizovaly šlápnutí na stupnici a vidění její cílové váhy. 'Moje příliš kreativní mysl si musela nejprve představit, že jsem si svlékla všechny šaty, všechny kousky šperků, hodinky a sponky do vlasů, než jsem skočila do aktu.' Dělá to někdo jiný, nebo jsem to jen já? (Ne, nejde jen o ty Gruzie!)

Jedna nevýhoda hypnózy pro hubnutí

Není invazivní, dobře pracuje s jinými léčbami na hubnutí a nevyžaduje žádné prášky, prášky nebo jiné doplňky. V nejhorším případě se nic nestane, vložení do tábora „může pomoci, nemůže ublížit“. Ale Dr. Stein připouští, že existuje jedna nevýhoda: Cena. Náklady za hodinu se liší v závislosti na vaší poloze, ale pohybují se mezi 100 až 250 dolary za hodinu za léčebné terapie hypnózy a když terapeuta jednou za týden nebo déle uvidíte měsíc nebo dva, které se rychle sčítají. A většina pojišťovacích společností hypnózu nepokrývá. Stein však říká, že pokud je používán jako součást většího terapeutického plánu pro duševní zdraví, může být zahrnut, takže se poraďte se svým poskytovatelem.

potřebují více soli

Překvapující výhoda hypnózy

Hypnóza není jen duševní věc, je tu také lékařská složka, říká Peter LePort, MD, bariatrický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Center for Obesity v Kalifornii. 'Nejprve se musíte vypořádat se všemi metabolickými nebo biologickými příčinami přibývání na váze, ale zatímco to děláte pomocí hypnózy, můžete nastartovat zdravé návyky', říká. A je tu ještě další zdravý zážitek z používání hypnózy: „Meditační aspekt může skutečně pomoci snížit stres a zvýšit všímavost, což zase může pomoci při hubnutí“, dodává.

Takže hypnóza opravdu pracuje na hubnutí?

Existuje překvapivé množství vědeckého výzkumu zkoumajícího účinnost hypnózy pro hubnutí a většina z toho je pozitivní. Jedna z původních studií, která byla provedena v roce 1986, zjistila, že ženy s nadváhou, které používaly hypnotický program, ztratily 17 liber, oproti 0,5 librám u žen, kterým bylo řečeno, aby sledovaly, co jedly. V 90. letech metaanalýza výzkumu hypnózy na hubnutí zjistila, že subjekty, které používaly hypnózu, ztratily více než dvojnásobně větší váhu než ty, které neužily. Studie z roku 2014 zjistila, že ženy, které používaly hypnózu, zlepšily svou hmotnost, BMI, stravovací chování a dokonce i některé aspekty image těla.

Ale nejsou to všechny dobré zprávy: Stanfordská studie z roku 2012 zjistila, že asi čtvrtina lidí prostě nemůže být hypnotizována a na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemá nic společného s jejich osobnostmi. Zdá se, že mozky některých lidí prostě nefungují. 'Pokud nejste náchylní ke snění, často je pro vás těžké zabavit se v knize nebo sedět ve filmu a nepovažujte se za kreativní, můžete být jedním z lidí, pro které hypnóza nefunguje dobře.' , Říká Dr. Stein.

Gruzie je určitě jedním z úspěchů. Říká, že jí to nejen pomohlo ztratit další libry, ale také jí pomohlo udržet je pryč. O šest let později si šťastně udržovala hubnutí a občas se znovu zkontrolovala u hypnoterapeuta, když potřebovala opakovač.

  • Od Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
reklama