Drop 10-15-20 Libry!

Největší chybou stravy, kterou může budoucí nevěsta udělat, je věřit, že mentální podoba vašeho svelého já kráčejícího uličkou bude vše, co vás přiměje k dobrému jídlu a cvičení. Jistě, můžete být na první pohled velmi soustředění, ale jakmile si uvědomíte, že musíte začít s novým cvičením a dietou (nebo nakopat to, co už děláte na vysokou rychlost), naplánujte si svatbu a prožijte svůj pravidelný život, cvičení a dobře jíst bude pravděpodobně spadnout na vedlejší kolej. Pravda je, že potřebujete plán - ten, který bude hádat, co jíst, ale je dostatečně flexibilní, aby vyhověl velmi plnému plánu. Naše rozumná, zdravá a uspokojivá strava to dělá a ještě víc. Jídla jsou sestavena ze sortimentu potravin, které pomáhají hubnout a zůstat plná. Ať už chcete ztratit 10, 15 nebo 20 liber, náš plán poskytuje dostatek kalorií z výživných potravin, abyste mohli každý den fungovat co nejlépe, a přesto vám dodá tenký, sexy tvar, jaký chcete.

Jak to funguje Každý den po dobu následujících osmi týdnů jednoduše vyberte ze seznamu nabízených jídel svou snídani, oběd, večeři a občerstvení podle svých potřeb kalorií a toho, co se v ten den děje. (Zahrnovali jsme spoustu možností na cestách pro ty bláznivé časy.) Spárujte tuto stravu s naším „Svatebním tréninkem“ na straně 130 a zaručujeme vám, že na vaší svatbě budete vypadat a cítit se nádherně. den.



Přizpůsobte si svůj plán

Pokud chceš PROHRÁT 10 liber, JÍST 1 700 kalorií denně a OČEKÁVAT ZTRÁTU 1 1/4 liber týdně.

Pokud chceš PROHRÁT 15 liber, JÍST 1 600 kalorií denně a OČEKÁVAT ZTRÁTU 1 3/4 libry týdně.



Pokud chceš PROHRÁT 20 liber, JÍST 1 500 kalorií denně a OČEKÁVAT ZTRÁTU 2 1/4 liber týdně.

Plán:Nabídky:

Nízkokalorické snídaně



Zdravé svačiny a dobroty

Nízkokalorické obědy

Nápady zdravé večeře

Potraviny, které spalují tuk

Jednoduché recepty:

Pečené tofu a zelenina Napoleon

Celozrnná linguine

jillian michaels keto dieta

Krevety Mango salát

  • Stephanie Clarke, R. D., a Willow Jarosh, R. D.
reklama