Pomáhá červené víno zhubnout?

Pomáhá červené víno zhubnout?

Cabernet přes kardio? Ano prosím!

Od autorů: Rachael Schultz Pin FB Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávu Tisk Foto: Getty Images / Alexey Dulin EyeEm

Dobrá láhev vína se může zapojit do mnoha věcí v životě - terapeut, plánuje v pátek večer, touží po dekadentním dezertu. A některé studie naznačují, že byste mohli být schopni přidat kardio do tohoto seznamu: Zdravé ženy, které pily jednu sklenku vína pravidelně, měly o 70 procent nižší pravděpodobnost přibývání na váze za 13 let než ženy, které se zdržely hlasování, podle často citované studie z roku 2011 z Harvard na téměř 20 000 ženách.



Nyní jste pravděpodobně slyšeli o červeném víně, celebrity, resveratrolu, polyfenolu, který se nachází v hroznové kůži. Víme, že antioxidační powerhouse může pomoci mobilizovat tuk a snížit hromadění triglyceridů u myší i lidí. Studie na zvířatech dokonce zjistily, že resveratrol může pomoci přeměnit bílý tuk na „béžový tuk“, což je pro naše tělo snazší spálení, a že polyfenol může pomoci potlačit chuť k jídlu. (FYI, resveratrol může také pomoci chránit vaši pokožku před poškozením volnými radikály.)

Je zde jen jeden problém se všemi těmito báječnými nálezy: Nejen, že většina těchto studií na zvířatech je, ale také není možné absorbovat doporučené terapeutické dávky antioxidantu pouhým pitím vína, podle výzkumu z Německa. (Je třeba vzít doplněk, abyste narazili na stejné mg, které byly použity pro slibné výsledky.)

nejhorší dieta 2017

Ale nevzdávejte se hroznů, přesto ještě červené víno pomáhá několika způsoby zvyšování tělesných schopností spalování tuků, říká Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, prezident poradenství v oblasti nutriční výživy a výzkumná a vývojová firma Lockwood. , LLC. Zde rozkládáme vědu. (Související: Definitivní * Pravda * O víně a jeho přínosech pro zdraví)



Jak vám červené víno může pomoci zhubnout

Pro začátečníky pití mírného množství alkoholu zlepšuje průtok krve, což znamená, že do buněk se nepřenáší pouze více živin, ale také více kyslíku - nezbytná součást spalování tuků, říká Lockwood.

Sklenice červené také zvyšuje vaše hladiny dvou hormonů - adiponektinu a volného testosteronu, které vám pomohou spalovat tuk a budovat svaly, respektive - a zároveň snižují estrogen, díky kterému si uchováváte tuk, a globulin vázající se na hormonální hormony (SHBG), což je hormon, který zabraňuje volnému T působit na receptory. Tato formulace společně vytváří anabolické prostředí, uvolňuje uložený tuk a zvyšuje váš metabolismus, vysvětluje Lockwood.

Zní to skvěle, že? Úlovek má práh, kdy alkohol přechází z neškodného (dokonce užitečného) na obtížné území. Všechna pozitiva, která již byla zmíněna, se občas omezují na lehké až střední pití, to je jen jedna sklenka vína. Co se stane, když si nalijete druhou nebo třetí sklenici? (Související: Jak špatné jsou účinky alkoholu a alkoholu, když jste mladí?)



pocení alkoholu

Účinky červeného vína na vaše tělo

„Obecně řečeno, akutní zánětlivý stres ve skutečnosti produkuje hormony kritické pro spalování tuků,“ říká Lockwood. Věci, které spadají do této kategorie: Cvičení a příležitostné sklenice nebo dvě vína. 'Ale ponecháno nezaškrtnuté a chronicky zvýšené - jak je tomu mimo jiné s vysokou konzumací alkoholu - tělo nakonec reaguje tím, že se snaží ukládat další kalorií, protože vaše buňky musí pracovat přesčas, aby se přizpůsobily přidanému stresu, který je zvyklý používat očekávat, “dodává.

A co víc, pití nad mírným množstvím alkoholu pravidelně nejen neguje všechny ty pozitivní změny hormonů, ale ve skutečnosti narušuje komunikaci mezi vašimi systémy, vyřazuje vaše hormony z rovnováhy a napíná všechny vaše systémy, podle výzkumu z Rutgers University.

Ještě více špatných zpráv: Pokud už jíte hodně ovoce a zeleniny, pravděpodobně ani jediná zdravá sklenka vína nezvýší váš spalování tuků, ty zdravé antioxidanty již dostáváte, takže vaše hormony jsou již optimalizovány, Lockwood poukazuje na to. To znamená, že tato výhoda se vztahuje pouze na lidi s potenciálně nezdravou stravou.

A alkohol může tankovat jeden z nejužitečnějších nástrojů pro hubnutí: spánek. I když vám alkohol pomůže usnout rychleji, způsobuje to, že se během noci probouzíte častěji, říká. (Zjistěte více o tom, proč se vždy vzbudíte brzy po noci pití.)

je izolát sójového proteinu bezpečný

Závěrečné slovo

Dobře, víme. Opravdu jsme chtěli uvěřit, že se červené víno rovná fámě o hubnutí, ale realita je o něco složitější. Sečteno a podtrženo: Pití sklenky vína před spaním pravděpodobně nevyhraje hubnutí - ale pokud se necvičíte v bikini soutěži, kde se počítá každá kalorie a unce tuku, určitě nezruší veškerou těžkou práci, kterou vložíte v tělocvičně a v kuchyni.

„Pro většinu lidí, kteří se snaží vyrovnat bohatý a zdravý životní styl se životem… vzdejte se viny a občas si vychutnejte malou sklenku vína,“ říká Lockwood. Whew.

Navíc zvažte nejdůležitější aspekty, jak si dopřát pěknou sklenici pinotů: Bude se cítit stejně shovívavý jako dezert a obvykle přichází s jídelním stolem plným přátel nebo relaxací s vaším S.O. „Psychologický přínos přiměřené společenské shovívavosti může udělat zázraky, aby se veškerá těžká práce a oběť (zdravého životního stylu) stala smysluplnější a snadnější pro vaši psychiku,“ dodává.

Zkuste držet jednu sklenku vína za noc. Pokud jdete přes palubu, zkuste to znovu zítra.

  • Autor: Rachael Schultz @_RSchultz
reklama