Brooke Burke o rovnováze zdravého života (když nejste vždy perfektní)

Filozofie Brooke Burkeho: Pracujte s tím, co jste dostali - a proč se bavit, když jste na tom? 39letá maminka se vzdala snahy o dokonalost a místo toho se zaměřuje na to, co je v jejích silách. A to je jeden z důvodů, proč Brooke Burke napsal její knihu, Nahá máma, návod na přežití pro matky (a na to přicházející žena), který se snaží umně udržet všechny ty koule ve vzduchu. 'Ženy musí slyšet slova' je v pořádku, pokud věci nejdou přesně tak, jak chcete. ' ona říká. 'Dejte si pauzu'! Zde Brooke Burkeová poskytuje nezmyslové rady ohledně všeho od života zdravého životního stylu až po její osobní seznam kbelíků.

Brooke Burke's Health Lifestyle Tip # 1: Dietní diety nejsou Fab diety 'Vyzkoušel jsem téměř každou bláznivou stravu, jakou si dokážete představit', říká Brooke, bývalý model plavky. 'Ale teď jsem se dozvěděl, co opravdu funguje pro mé tělo'. Brooke a její rodina dodržují středomořskou stravu, která zahrnuje libové grilované hovězí maso, kuře, ryby (miluje losos - vyzkoušejte tento zdravý medový lososový recept), saláty, zeleninu a samozřejmě olivový olej. 'Také jím pět malých jídel denně,' říká. 'A nikdy nevynechám snídani, i když je to jen proteinový koktejl.' Upřímně mohu říci, že jsem ve svém životě nikdy nebyl zdravější nebo zdravější “.



BREAKFAST IDEAS: Nudí vás vaše zdravá snídaně? Zkuste jeden z nich

Brooke Burke's Health Lifestyle Tip # 2: Žádné výmluvy: Cvičení

Brooke Burke byl vždy oddaný tréninkový děvčátko, ale se čtyřmi dětmi to vyžaduje nějaké kreativní rozvržení, aby se vešel do cvičení. „V kuchyni udržuji velký týdenní kalendář, kde si zapisuji každou událost, která se děje v našich životech“, ona říká. 'Vždycky jsem tam trénoval tužkou, takže je opravdu udělám.' V dokonalém světě cvičí pět dní v týdnu. Když dělá DWTS, odhodí děti ze školy a zamíří do tělocvičny na kardio trénink. 'Vezmu si na běžícím pásu, postavím ho na 15 procent a chodím rychlostí asi 3,5 mil za hodinu,' říká. „Jsem také blázen do Pilates Plus, což dělám třikrát týdně. Třída je 55 minut od hlavy až k patě. Za tu krátkou dobu jsem udělal vše, co musím udělat. A co by mohlo být pro pracující mamu lepší? “



VÍCE DANCINGU S HVĚZDAMI: Zjistěte, jak tento DWTS pro dostal její sexy tělo

Brooke Burke's Health Lifestyle Tip # 3: Confidence Trumps DNA

Ze všech výhod cvičení je jedinou Brookeovou hodnotou sebevědomí, které jí dává. 'O ženě, která se cítí pohodlně ve své vlastní kůži, je něco magického,' říká. „Síla a krása pocházejí z velmi hlubokého místa. Můžete se podívat na supermodelku a, ano, je krásná, ale pak potkáte ženu, která má jen něco zvláštního, které se stává atraktivnějším, když ji poznáváte. Čím je žena starší, tím více se do toho může zapojit - alespoň to, co jsem osobně zažil. Jde o to vlastnit, kdo jste.



SOUVISEJÍCÍ: Co každá žena potřebuje vědět o sebevědomí

Brooke Burke's Health Lifestyle Tip # 4: Seznam kbelíků motivuje

Před rokem byla Brooke inspirována, aby přišla se seznamem kbelíků. 'Každá žena by se měla dát hodinu na to, aby si vysnila a zapsala své touhy,' říká. 'Jakmile jsem se začal soustředit na věci, které jsem chtěl, začaly se všechny naplňovat.' Důkaz pozitivního výsledku: Číslo 20 na jejím seznamu mělo být na obálce SHAPE. 'Nikdy jsem nechtěl být v časopisech jako.' Móda nebo Lákat; Chtěl jsem být na SHAPE, “říká Brooke. 'Je pro mě něco velmi zvláštního o tom, že jsem příbuzný s ostatními ženami, že je zdravý a že reprezentuje důvěru v každém věku.'

CELEB BEAUTY SECRETS: Přijměte svůj věk ve věku 20, 30 a 40 let

Brooke Burke's Health Lifestyle Tip # 5: Jste stejně důležití jako vaše děti

'Jako matky jsme vždy táhli tisíce směrů se závazky vůči našim rodinám, ale ne nutně vůči sobě,' říká Brooke. 'Opravdu dobře se starám o všechny ostatní v mém životě, ale teď zjišťuji, co splňuje '. Jedním trikem je naplánovat den, aby nedělal absolutně nic. 'Zapíšu si svůj' mě '. čas v kalendáři. Někdy jdu cvičit, nebo jen spát, ať už je to jakkoli zvládnout můj stres. Je to opravdu o tom, být v kontaktu s vaším tělem a vědět, kdy je třeba si jen odpočinout. “

ŘÍDÍCÍ STRES: 10 způsobů, jak de-stres kdykoli a kdekoli

Brooke Burke's Health Lifestyle Tip # 6: Nice Girls Kick Ass Too!

Na svém blogu pro modernmom.com Brooke prozkoumala téma žen, zejména matek, které se postavily za sebe. 'Po většinu svého života jsem se cítil, jako bych se sám kompromitoval v mnoha ohledech, z čehož těží ostatní lidé,' říká Brooke. 'Potřeboval jsem to změnit'. Pro ni to byla otázka poslouchání jejího vnitřního hlasu, být silný a pak mluvit svou myslí. „Učinit rozhodnutí a zavázat se k nim je lepší než být bezbožný,“ říká. 'Musíte důvěřovat svým instinktům a pak mít důvěru, abyste na ně jednali'.

Vyzvedněte si kopii lednového čísla SHAPE na novinových stáncích 20. prosince a zjistěte, která celebrity gal pal Brooke ráda sdílí láhev vína (nebo dvě), když se potřebuje dostat pryč, a tři věci, které dělá, aby si zachovala lásku život horký.

jak se zbavit tupé kůže

Více tipů na zdravý životní styl Tanec s hvězdami Celebrity:

Kelly Osbourne: Ztráta váhy, sebevědomí

Melissa Rycroft: Jak žít šťastně někdy poté

Kim Kardashian's Confidence Boosting Strategies

  • Autor: Claire Connors
reklama