Zeptejte se Celeb Trenéra: Jak se zbavím ochabnutí?

Q: Jak se zbavím ochablých paží? (tj. batwings nebo ten trochu extra tuku, který visí na zadní straně mých rukou?)

Komu: Možná vás překvapí, že vaše tréninková rutina pravděpodobně není primárním faktorem ovlivňujícím tuto oblast vašeho těla. Pokud je tuk na vašich pažích a zádech obzvláště tvrdohlavý, může se příběhu objevit víc! Je to situace, že doktor Brooke Kalanick (spoluautor mé knihy) Ultimate You) a několik dalších lékařů to dobře ví.



cvičení po večeři ke snížení břicha

Co je tedy skutečný problém? Tlak na zadní straně paží může svědčit o nízkých hladinách testosteronu. Testosteron je jedním z hlavních „štíhlých hormonů“ jak pro muže, tak pro ženy - i když v spravedlivějším sexu je často přehlížen. Samice již mají mnohem nižší hladiny testosteronu než muži, ale mnoho žen může mít dokonce nižší než normální hladiny kvůli stresu nebo jiným běžným úskalím, včetně:

nohy paula patton
  • Nedostatečný příjem bílkovin
  • Nezvedání dostatečně těžkých závaží
  • Nedostatečně intenzivní trénink (tj. Trénink kardiovaskulárních kardiovaskulárních terapií na střední a střední intenzitu vs. intervaly s prasknutím / sprinty)
  • Nedostatek kvalitního spánku
  • Zvýšení expozice estrogenu konzumací hormonálně naloženého masa a mléka, pití z plastových lahví s vodou, léků, jako jsou antikoncepční pilulky, a používání kosmetiky, která obsahuje parabeny (běžné konzervační látky)

Pokud jsou štíhlejší paže na vašem seznamu přání, nejprve se zaměřte na snížení úrovně stresu a řešení některých dalších výše uvedených chyb (některé užitečné zdroje jsou uvedeny níže.). Jsem přesvědčen, že uvidíte pokles moči na pažích, ale pokud stále nejste spokojeni s vašimi výsledky, poraďte se se svým lékařem o nejlepší strategii pro vaše tělo a životní styl.

Užitečné nástroje pro příkopové ochabnutí pro dobré:



Kolik proteinu potřebujete?

Seznam skladeb rockové hudby 90. let

Plán těžkého zvedání pro silnější, štíhlejší a štíhlejší tělo

HIIT Bodyweight Workout



Nejlepší spací tipy všech dob

6 chemikálií, které se snaží tě ztuhnout

  • Autor: Joe Dowdell @joedowdellnyc
reklama