A největší fitness trendy v roce 2016 budou…

Začněte připravovat svá novoroční předsevzetí: Americká vysoká škola sportovního lékařství (ACSM) oznámila svou roční prognózu trendu v oblasti fitness a poprvé profesionálové v oblasti cvičení uvedou, že nositelná technologie bude v roce 2016 trendem číslo jedna ve fitness. (Can & apos ; říkám, že jsme zprávami šokováni, zvažte, kolik toho Tvar zaměstnanci milují své fitness trackery!)

Výsledky průzkumu, zveřejněné dnes v ACSM Health & Fitness Journal, odhalte, že nositelné technologie předjímaly aktivity, jako je trénink tělesné hmotnosti (číslo jedna v roce 2015) a HIIT (číslo 1 v roce 2014), aby se mohly hlásit na první místo.



„Tech zařízení jsou nyní ústředním prvkem našeho každodenního života a změnila způsob, jakým plánujeme a řídí naše tréninky,“ uvedl autor studie Walter R. Thompson, Ph.D. „Nositelná zařízení také poskytují okamžitou zpětnou vazbu, která může uživatele více informovat o jeho úrovni aktivity a může motivovat uživatele k dosažení svých cílů v oblasti kondice“. (Navíc existuje těchto 5 skvělých způsobů, jak používat váš fitness tracker, na který jste pravděpodobně nemysleli.)

snl duše parodie

Kromě přidání nositelné technologie jsou předpovědi ACSM (nyní již v desátém roce) do značné míry shodné se seznamem roku 2015, což má smysl, protože sledují trendy, u nichž se očekává, že se chvíli udrží. V top 20 se však objevily další dva titulky: válečky pro flexibilitu a mobilitu a aplikace pro cvičení chytrých telefonů. (To jsou dva trendy, které my jsme rozhodně na palubě s. Před každým tréninkem si přečtěte 5 horkých bodů.)

Průzkum dokončilo více než 2 800 odborníků v oblasti zdraví a fitness po celém světě, kterým bylo na výběr 40 možných trendů. Zde je kompletní seznam 10 nejlepších trendů v oblasti fitness pro rok 2016.



1. Nositelná technologie. Pravděpodobně jste nepotřebovali průzkum, který by vám řekl, že fitness trackery, chytré hodinky, monitory srdeční frekvence a GPS sledovací zařízení od značek Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin a další budou v roce 2016 i nadále obrovské. je to však více než jen počítání kroků. Naučte se, jak by nová nositelná technologie mohla nahradit váš starý FItness Tracker a podívejte se na tyto tréninkové oblečení, které se zdvojnásobuje jako nositelná technika.

2. Trénink tělesné hmotnostiNení žádným tajemstvím, že jsme fanoušky tréninku tělesné hmotnosti - použití minimálního vybavení z něj dělá super pohodlné a cenově dostupné cvičení kdekoli. A toto cvičení se neomezuje pouze na kliky a tahy na cvičení s tělesnou hmotností s tímto tréninkem: Circuit Training jde do Old School za totální popálení těla.

3. Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT). HIIT popisuje jakýkoli trénink, který se střídá mezi intenzivními záblesky aktivity a pevnými obdobími méně intenzivní aktivity nebo dokonce úplného odpočinku, a celé cvičení lze obvykle provádět, je 30 minut nebo méně - jen jedna z mnoha výhod! (Vyzkoušejte toto cvičení HIIT, které zazní za 30 sekund.)



4. Silový trénink. Jistě, budete budovat svaly, ale také zapalovat více tělesného tuku, spalovat více kalorií a chránit vaše zdraví kostí a svalovou hmotu, takže silový trénink je nezbytnou součástí žádný tréninkový program. (Tyto cvičení silového tréninku jsou dokonalým tréninkem celého těla pro páry.)

5. Vzdělaní a zkušení fitness profesionálové. V letošním roce jsme viděli vzestup osobnosti osobního trenéra lomítka, zdůrazňující důležitost národních fitness certifikátů a pověření více než kdy jindy.

6. Osobní výcvik. Ať už se chcete učit lana nebo dosáhnout nového fitness cíle, osobní trenéři zůstávají chytrým způsobem, jak co nejlépe využít svůj čas v tělocvičně. (Zjistěte mýtus č. 1 o tom, že jste osobním trenérem.)

keto zácpa

7. Funkční zdatnost. Na základě myšlenky, že tréninky, které děláme, by měly napodobovat a podporovat činnosti každodenního života, jako je ohýbání, zvedání věcí nahoru, chůzi po schodech a tahání nebo tlačení otevřených dveří, tento trend. dává to tolik smysl. (Těchto 7 funkčních fitness cvičení vám pomůže začít.)

8. Fitness programy pro starší dospělé. Studie ukazují, že po 40 letech začneme ztrácet svalovou hmotu a sílu, takže fitness programy, které udržují starší dospělé zdravé a aktivní, jsou zásadní. Jsme rádi, že odborníci v oblasti zdraví a fitness se v roce 2016 budou i nadále soustředit na vytváření vhodných a bezpečných tréninkových programů.

9. Cvičení a hubnutí. To se nemusí jevit jako trend na slovo, ale kromě cvičení je výživa i nadále klíčovou součástí programů hubnutí. (Co je pro hubnutí lepší: strava nebo cvičení?)

10. Jóga S novými iteracemi, jako je tlustá jóga a slaná jóga, která se objevuje jako minuta, je jóga populárnější než kdy jindy. Ačkoli v letošním seznamu spadl o několik míst, není divu, že aktivita - která zahrnuje Power Jógu, Jóguláty, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda a další - zůstává v 10 nejlepších trendů pro rok 2016. (Vyzkoušejte těchto 14 pozic k přepracování vaší rutiny Vinyasa!)

  • Autor: Kylie Gilbert @KylieMGilbert
reklama