Den v mé stravě: Trenér hubnutí Cynthia Sass

Dnes jsem v LA a je to chladné ráno v přístavu, takže chci něco teplého. Přidal jsem vodu a trochu čerstvého strouhaného zázvoru do sušenky Bob's Red Mill 5 Grain Rolled Hot Cereal, na dvě minuty ji vysypal do mikrovlnné trouby, potom složil do nasekaného organického zeleného jablka a některých nakrájených mandlí.

Ranní nápoj: Organic Soy Latte

Krátce nato jsem si užil druhou část snídaně: Můj nutný bio sójový latte se skořicí a nějaký dobrý starý H2O (z fantastického místa v LA zvaného Clementine). Celá snídaně je 'na místě' puzzle & apos; jídlo.



Oběd: Power Salad

Zpátky domů opravovat salát, můj oběd svorku. Vždy začínám s několika šálky organických zelenin a vegetariánů v sezóně a poté sleduji filozofii z knihy přidáním celého zrna (v tomto případě vařeného, ​​chlazeného červeného quinoa), libového proteinu (dnes čočka), rostlinného původu tuk (zde středomořské zelené a černé olivy) a spousta přírodního koření (mrholení bílého balzamického octu, prasklý černý pepř a několik výlisků čerstvého citronu v tomto salátu).

Každý den jsem to smíchal s různými zálivkami, ale tato struktura salátu mě nechává být vyživovaná, nabitá a spokojená a nemám už asi čtyři hodiny hlad. Rád připravuji jídlo stylistu, když doma připravuji jídlo. Myslím, že je to důležité, protože také jíme očima - věřím, že estetika zvyšuje faktor spokojenosti.

Obědový nápoj: La Croix

Udržuji svoji ledničku naplněnou plechovkami šumivé vody naplněné přírodní příchutí La Croix. Grapefruit je moje nejoblíbenější.



Středního východu dietní plán

Čajový čas: Organický zelený čaj

Organický zelený čaj během setkání v Benátkách hotspot Intelligentsia. Jsou proslulé svou kávou, ale miluji organický zelený čaj - a jak se podává. Myslím, že to jako horká dávka anti-aging, imunitní posilování, preventivní medicíny.

Odpolední svačina: Cherry-Almond Green Tea Smoothie

Zpátky domů a slunce vyšlo, tak jsem si udělal pauzu mezi telefonními klienty a psal, abych šlehl jeden z mých oblíbených studených občerstvení z mé knihy, třešňový mandlový zelený čaj lichotník. Zahrnuje mražené třešně, ovesné vločky, neslazené organické sójové mléko, mandlové máslo, volné listy zeleného čaje a skořici.

Je to tak dobré, že nechci, aby to skončilo, a přidání ovesného a mandlového másla z něj činí velmi vydatné a plnící se. Vychutnávám každé doušky a lásku, protože vím, že už nebudu mít hlad až do večeře.



mysli na hubnutí hmoty

Více Hydratace: Voda

Cítím celý den vodu. Líbí se mi to se spoustou citronu, někdy vápna nebo máty nebo klíčových limetek, když jsou v sezóně.

Večeře: Vegetariánská Fajita Burrito Bowl z Chipotle

Byl to super rušný den a můj manžílek a já se necítíme jako vaření, takže jsme se zastavili v Chipotle, našem obvyklém místě rychlého občerstvení pro čerstvé jídlo. Vždycky objednávám přesně to samé: Vegetariánská Fajita Burrito Bowl bez rýže, černých fazolí, vegetariánských fajita, mírné salsy, kukuřičné salsy (kukuřice se počítá jako celé zrno!), Salát a guacamole. Žádám o guac na boku, protože někdy oblékli obří lopatku, mnohem víc, než je serving poháry, na které se zaměřuji.

Miluji Chipotlovo jídlo s integritou. filozofie, závazek ke kvalitě a udržitelnosti a jejich čerstvě uvařený, neslazený ledový čaj je báječný.

Escape: Dark Chocolate

Celou kapitolu své knihy jsem věnoval tmavé čokoládě a povinnou součástí plánu je několik ochutnávacích čtverců ze 70 procent kakaa nebo tmavší. Cvičím to, co kážu, takže se účastním dvou čtverců značky Ohrožené druhy 88 procent kakaové extrémní tmavé čokolády. Nejenom, že antioxidanty a minerály jsou dobré pro mé zdraví, ale i tento denní únik tmavé čokolády. jak tomu říkám, opravdu uspokojuje moje touhy. Neobtěžoval jsem se ani trochu, zatímco můj manžílek si oddával zmrzlinu nebo slané chipsy a je to perfektní konec zdravého dne.

  • Od Cynthia Sassové, MPH, RD
reklama