5 Zdánlivě neškodných potravin, které způsobují břicho Bloat

'Ugh, mám jídlo dítě!'

Moje přítelkyně Sheryl se trochu přejedla na koktejlovém večírku a teď se cítila jako python, který právě spolkl prasátko. 'Stává se to hodně.' Alespoň vím, že to zmizí. Žádné poškození, žádná chyba “.



Ale Sheryl by neměla brát její dočasné těhotenství tak lehce. Nadýmání není jen krátkodobým nepříjemným pocitem, na který můžete zapomenout, jakmile přejde „potravinové dítě“. Chronické nadýmání je známkou zánětu a nezdravého střeva. To je důvod, proč Zero Belly Diet, můj nový program hubnutí, klade takový důraz na snižování nadbytku břicha; testovací panelisté ztratili ze svých pasů v prvních 10 dnech až tři palce a po šesti týdnech až sedm palců. A to rychle se zmenšující pas se promítá do dlouhodobého hubnutí a lepšího celkového zdraví.

Pokud se náhle cítíte plynatí a nafouknutí, zde je několik možných pachatelů vašeho úžasného výčnělku. Vystřihněte je z každodenní rutiny a objevte více o jídlech s nulovým břichem. (A udržujte hubnutí s nezbytnými 10 denními návyky, které odstřelují břišní tuk.)

Žvýkačka



Žvýkačka se může zdát jako neškodný zvyk, ale příliš mnoho tyčinek může frázi „bublinový zadek“ dát zcela nový význam. Žvýkačky neobsahující cukr typicky obsahují sorbitol, cukrový alkohol, o kterém je známo, že způsobuje nadýmání a další gastrointestinální potíže. Sorbitol trvá relativně dlouho trávení a nestrávený sorbitol ve vašem tenkém střevě působí jako skleník pro fermentaci bakterií, což způsobuje nadýmání a nadýmání. Kromě toho každý chomp vysílá do mozku signál a vyvolává hladové hormony. Držte se jen pár kusů denně, nebo vyzkoušejte produkt jako Simply Gum, který je vyroben pouze ze šesti přísad, z nichž žádná není umělá. (Nebo vystřihněte gumu úplně, spolu s těmito 13 jídly, které chcete vyjmout z lednice navždy.)

Výživa

Pravděpodobně si nemyslíte na fazole, když rozbalíte proteinovou tyčinku, ale mnoho z nich zahrnuje proteinový izolát získaný ze sójových bobů - něco, co mnozí lidé považují za stejně plynoucí jako hudební ovoce. Stejně jako jiné fazole obsahuje sója oligosacharidy, molekuly cukru, které tělo nemůže úplně rozložit. Tyto oligosacharidy, které nemají kam jít, visí v zažívacím traktu, kde fermentují, způsobují plyn a nadýmání. Zvažte místo toho značku bez sóje, jako je Larabar nebo KIND, nebo zkuste jednu z těchto 50 nejlepších snacků na hubnutí.



Sušené ovoce

Přírodní cukrovinky, sušené ovoce mohou být velkým zdrojem živin a vlákniny. Může to však být také zdrojem plynu pro ty, kteří trpí malabsorpcí fruktózy, ke které dochází, když má tělo potíže absorbovat přírodní cukr. Sušené ovoce má zvláště vysoký obsah fruktózy; čerstvé kamenné ovoce, citrusové plody a bobule jsou bezpečnější možností pro ty, kteří mají citlivost.

maximální trénink vs p90x

Špatné mandlové mléko

Mandlové mléko je lepší volbou než kravské mléko pro ty, kteří mají citlivost na laktózu, a proto ho doporučuji jako skvělý základ pro nápoje Zero Belly. Pokud však kupujete značku se zahušťovadlem karagenanem, můžete poškodit své cíle. Pochází z mořských řas, byl karagenan spojen s vředy, záněty a dalšími gastrointestinálními problémy. Pokud si všimnete nadýmání po pití mandlového mléka, zvažte změnu značky. Trader Joe's, Whole Foods 365 a Westsoy vyrábějí verze bez karagenanu. Navíc, podívejte se na nejlepší přírodní bloat-Busters.

Konzervovaná polévka

Dobrá pro duši, ale potenciálně špatná pro žaludek, může polévka skrývat vysoký obsah sodíku, který může vést k zadržování vody a dočasnému nárůstu hmotnosti. (Zejména konzervované chilli mohou mít více než 800 mg sodíku na porci.) Když systém přetížíte solí, vaše ledviny ho nemohou udržovat; sůl, která by se jinak vyplavila, musí sedět ve vašem krevním řečišti, kde přitahuje vodu, způsobuje zvýšený krevní tlak a nadýmání. Pokud je to možné, snažte se zůstat pod 500 mg; Všechny zdravé požadavky Campbell, Progresso Light a V8 nabízejí rozumné možnosti.

Odstraňte břišní tuk a ztratte až 16 liber za pouhých 14 dní - při jídle, které milujete - pomocí Zero Belly Diet - objednejte si jej nyní na detoxikaci po dovolené!

  • Jíst to, ne to!
reklama