4 Cvičení, která ukradnou Britney Spears

Pokud jste někdy přemýšleli, jak Britney Spears zůstává dostatečně fit, aby tyto maratonské koncerty provedl téměř večer ve Vegas a Vypadá to, že * když hádáte dvě děti, snadno najdete odpověď na Instagramu. Víme, že se může dostat na taneční parket jako blázen (pamatujte, že naprosto fascinující videozáznam jejího tance pro Mehano Meghan Trainor), ale v posledních několika měsících Britka do svého tréninku nahlédla rutiny - a pohyby, které dělá, jsou překvapivě relativní. Některé z našich oblíbených:

1. ViPR Step Up Knee Raise



jak se zlepšit v ana

Možná jste tyto dlouhé duté trubice už viděli v tělocvičně, ale spousta lidí si není zcela jistá, co s nimi dělat. Zde je nápad, který můžete určitě vyzkoušet: tento krok se zvedne kolena a drží ViPR nad hlavou. Britney používá základní aerobní krok, ale jakmile se budete lépe pohybovat, můžete postoupit na vyšší pole, pokud se rozhodnete. (Pokud stále přemýšlíte o tom, že WTF děláte s ViPR v tělocvičně ?, dostali jsme vás na ně.)

2. Handstand Walk

jak získat legendy o přístupu runeterra

Pokud jste CrossFitter, pravděpodobně poznáte toto cvičení, které k úspěšnému dokončení vyžaduje vážnou rovnováhu a koordinaci. Nejen, že držíte stojan, ale také chodíte po rukou ve stejnou dobu. Je to těžké zvládnout gymnastickou dovednost, ale jakmile to zvládnete, budete se bavit stejně jako Britney v tomto videu. (Chcete se nejprve naučit představovat běžnou stojku na stojanu? Zde je průvodce krok za krokem.)



3. Bicep Curls a Tlumiče

Vypadá to, že Britney dělá silový trénink na reg, což je úžasné, protože pomáhá předcházet zranění, udržuje vaše kosti zdravé a spaluje spoustu kalorií. Zde pomocí tělesné lišty dělala jednoduché bicepové kadeře, následované tryskami, pohybem, kde uděláte dřep na horní tlak jedním tekutým pohybem. Pokud hledáte metabolické popáleniny, najdete to při tomto cvičení.

proč lidé nenávidí ledový poseidon

4. Jóga stojka



Brit opravdu miluje její stojky a ona může být na něčem. Stojany mají ve skutečnosti několik úžasných zdravotních výhod, jako je zlepšená stabilita a síla paže. Použití zdi pro práci s plným stojanem je také skvělou úpravou pro ty, kteří jsou novější v póze. Navíc je dlouhodobé odhodlání yogy hvězdou opravdu obdivuhodné a zní to, jako by jí poskytovalo stejný pocit klidu a sebevědomí těla, díky kterému ostatní milují tuto praxi. Ve svém titulku říká: „Vlastním můj chrám, mé tělo, prostřednictvím jógy“. (Pro více jejích pohybů, podívejte se na cvičení jógy Britney Spearsové.)

reklama