13 typů mléka, které dělají vašemu tělu dobré

Je skvělé vědět, jak se vaše oblíbené ořechové mléko hromadí ve srovnání s kravami, ale tady je skutečná otázka: Jak byste měli použití to mléko? Věřte nám, vždy existuje způsob, a proto jsme zaokrouhlili nejlepší možnosti, jak přenést tyto nově objevené možnosti do vaší kuchyně, ať už to znamená vyměnit tradiční mlékárnu za chutnější (a někdy zdravější!) Alternativu, nebo používání starého pohotovostního režimu zcela novým způsobem. Přečtěte si, pak si užijte!

Na vápník: Mandlové mléko



Proč: S více vápníkem (45 procent denní doporučené dávky) než kravským mlékem je mandlové mléko ideální náhradou mléka pro udržení silných a zdravých kostí. (Psst… zde je návod, jak si vyrobit svůj vlastní mandlový mléko - je to snadné!)

Pro smoothies: Jsem mléko

Proč: Smoothies jsou rychlý a snadný způsob doplňování paliva po rutinním potu a díky sedmi gramům bílkovin na porci je sójové mléko lepší volbou po tréninku než mandle nebo kokosové ořechy. Navíc toto mléko bez deníku přidává do míchaného nápoje chuť a texturu, takže vaše svaly a tastebuds vám budou po celý den poděkovat.



Pro obiloviny: Rýžové mléko

Proč: Plné sladké, bohaté chuti a rýžového mléka vám umožní dokončit každou poslední lžíci obilovin, než vyrazíte ze dveří.

boty na vyrovnání nohou

Pro bramborovou kaši: Konopné mléko



Proč: Pokud se rozhodnete pro konopné mléko namísto těžkého krému, budete se cítit světlejší, zatímco do této uklidňující misky přidáte texturu a chuť.

Pro soubory cookie: Lněné mléko

Proč: Len 25 kalorií a 2,5 gramu tuku na porci, lněné mléko je zdravější alternativou k běžnému mléčnému mléku, když si chcete dopřát chuť na čokoládové kousky. (Je to jeden z nejlepších 25 látek potlačujících přírodní chuť k jídlu, takže budete jíst i méně!)

Na kávu: Lískové mléko

Proč: Přeskočte tradiční smetanu na mléko, které vám dodá bohatou, mírně ořechovou chuť k vašemu rannímu uvaření, aniž by bylo drsně sladké - a má pouze 3,5 gramu tuku na jednu porci.

Pro domácí polévku: Kokosové mléko

Proč: Až se příště rozhodnete řešit jeden z receptů polévky na desce Pinterest, zkuste nahradit kokosové mléko a získat skóre krémové textury a bohaté chuti bez tuku pravidelných věcí.

Pro palačinky: Ovesné mléko

Proč: Nahraďte tradiční mléko ovesným mlékem - jeho sladká, bohatá chuť pomůže uspokojit vaše sladké zuby. (Nebo vyzkoušejte jeden z těchto 15 receptů Brilliant Brunch pro svůj nejlepší víkend vůbec.)

Na zálivku na salát: Kešu mléko

Proč: Nahraďte kešu mléko v další domácí omáčce za silnější texturu a přidejte aroma bez kalorií nebo tuku.

Pro jogurt: Kozí mléko

Proč: Jogurt je síň svačinu, ale běžné věci mohou zestárnout každý den. S osm gramů bílkovin a 30 procent vašeho doporučeného denního příjmu vápníku je jogurt z kozího mléka skvělou alternativou, která vás udržuje nasyceným a pod napětím.

Pro bílkoviny: Nízkotučné mléko

Proč: Hledáte rychlý způsob, jak do vaší stravy přidat protein? S devíti gramy na porci nepodceňujte sílu sklenice odstředěného mléka, které by tyto svaly podporovalo. (Jste bez mléka? Držte sóji na jiných mléčných alternativách.)

Na čaj: 2% mléko

Proč: Vezměte si čaj v britském stylu s 2% mlékem. Nabízí nejen hladkou texturu a klasickou bohatou mléčnou chuť, ale také přidává osm gramů bílkovin na šálek.

Pro ovesné vločky: Plnotučné mléko

Proč: Pokud vaše ranní miska ovesné vločky vyžaduje vyzvednutí, zkuste přidat pomlčku plnotučného mléka. Smetanová chuť a textura spolu s osmi gramy bílkovin vám pomohou začít volný den správně.

  • Autor: Jami Foss
reklama