12 sladkých způsobů, jak propašovat proteinový prášek do jídla

1 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuNeočekávané způsoby vaření s proteinovým práškem

Tento článek se původně objevil na
Mensfitness.com
Všichni víme, že protein hraje na vaší cestě k hubnutí silnou roli tím, že vám pomáhá udržet štíhlou svalovou hmotu na cestě. Ale namísto chugging run-of-the-mill protein třese na váš příjem, jsme mysleli na několik sladších způsobů, jak dodávat živiny. Proklikejte a najdete tucet výborných receptů - od ranní kávy až po pozdní noční nosh -, jak plížit proteinový prášek do svého každodenního jídla a občerstvení.
1 z 13
Inzerce2 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuDýňové kakaové muffiny

Složení:
3 1/2 šálků staromódního ovsa
2 šálky konzervované pyré nebo čerstvé dýňové pyré
1 šálek jablečné šťávy
12 minut abs
1 šálek bez tuku vanilkový řecký jogurt
1/2 šálku vanilkového proteinového prášku
1 šálek pečení Stevia
3 lžička skořice
3/4 lžičky soli
4 lžičkový prášek do pečiva
1/4 šálku kakaových kousků
1 lžička jedlé sody
1 lžička koření dýňový koláč
Instrukce:
1. Předehřívejte troubu na 350 stupňů F.
2. Puree oves v kuchyňském robotu.
3. Smíchejte oves se zbytkem ingrediencí.
4. Nakrájejte těsto na připravené muffinové plechovky a pečte 15 až 20 minut.
Zdroj: Leah Kaufman
, M. S., R. D., C. D. N.
Nemůžete dostat dost dýně? Najděte 10 lahodných dýňových receptů právě tady!
2 z 13
3 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuKáva à la Protein

Složení:
1 kopeček syrovátkové bílkoviny podle výběru
1 šálek kávy
1/4 šálku mléka nebo smetany
Instrukce:
1. Do šálku kouřící kávy přidejte proteinový prášek.
2. Vmíchejte 1/4 šálku mléka nebo smetany.
Zdroj: Lisa Moskovitz, R. D., C.D.N., C.P.T.
Snažíte se snížit na kávu a sodu? Podívejte se na 4 zdravé opravy kofeinu a získejte místo toho podporu energie.
3 z 13
reklama4 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuČokoládové-kokosové nanuky

Složení:
2 kopečky hrachu, rýže nebo syrovátkové bílkoviny
1 plechovka organického plnotučného kokosového mléka
Instrukce:
1. Smíchejte ingredience a nalijte do formy nanuky
2. Zmrazte, dokud nezmrzne
Zdroj: Jason Boehm Nutrition, LLC
4 z 13
5 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuPalačinky s vanilkovou čokoládou

Složení:
2 kopečky vanilkového proteinového prášku
2 kopečky mandlové moučky
4 vaječné bílky nebo 1/2 šálku vaječných náhrad
1/2 šálku vody
3 lžičky Stevia
1/4 šálku kakaových lupínků (preferuje se hořká čokoláda nebo surový kakao)
Instrukce:
1. Míchejte všechny ingredience dohromady, dokud se nevytvoří těsto (může být silnější, než na co jste zvyklí).
2. Nalijte těsto na vyhřívanou nepřilnavou pánev a vytvořte palačinky.
3. Palačinky otočte za spodní bubliny a při vaření každé strany okamžitě odstraňte.
Dělá asi 7 lívanců.
Zdroj: Leah Kaufman,
M. S., R. D., C.D.N.
5 z 13
6 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuProteinové pudinkové poháry

Složení:
1 kopeček vanilky nebo čokoládového syrovátkového proteinu
6 oz obyčejný řecký jogurt
1 - 2 lžičky vody
Instrukce:
1. Smíchejte proteinový prášek a řecký jogurt.
2. Podle potřeby přidejte 1 až 2 lžičky vody, aby se směs zředila.
Zdroj: Lisa Moskovitz
, R.D., C.D.N., C.P.T.
6 z 13
Inzerce7 ze 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuNutella Shake

Složení:
1 kopeček sušené syrovátky, hrachu nebo rýžové čokolády
1 polévková lžíce mandlového másla
10 oz neslazeného mandlového mléka
Volitelné: extra led pro tloušťku
Instrukce:
Smíchejte ingredience, dokud protřepání nedosáhne krémové konzistence.
Zdroj: Jason Boehm Nutrition, LLC
S tímto zeleným lichotníkem, který chutná stejně jako vanilkový koktejl, nasaďte pár porcí zeleniny!
7 ze 13
8 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuBanánové palačinky

Složení:
1 šálek bílých vajec nebo 2 celá vejce
1/2 šálku šťouchané banány
1/2 šálku čokolády nebo vanilkové syrovátkové bílkoviny
1/2 šálku ovesné vločky nebo celozrnné mouky
Volitelné: vanilkový extrakt nebo skořice
Pro plnění:
6 oz řecký jogurt
1 polévková lžíce másla
1 banán, nakrájený na plátky
Volitelné: podle potřeby roztavená tmavá čokoláda
Instrukce:
1. Smíchejte všechny krepové ingredience dohromady a zalijte těsto na horké, namazané pánvi.
2. Překlopte každý krep za bublinu dna. Po uvaření obou stran okamžitě odstraňte.
3. Po odstranění palačinek naplňte řecký jogurt, čerstvé nakrájené banány, přírodní arašídové máslo a hořkou čokoládu, pokud je to žádoucí.
jena malone tělo
Zdroj: Lisa Moskovitz
, R.D., C.D.N., C.P.T.
8 z 13
9 ze 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuAntioxidant Power Smoothie

Složení:
3/4 kopeček bílkovinného prášku
1 šálek borůvek
1 šálek zmrazených jahod
1 polévková lžíce medu
1 šálek mandlového mléka
Instrukce:
Míchejte všechny ingredience do hladkosti.
Zdroj: Kate Davis
, M. S., R.D., C.S.S.D.
9 ze 13
Inzerce10 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuProteinové kousnutí

Složení:
1 šálek ořechového másla
1/2 šálku bílkovinného prášku
1/4 šálku surového agávového nektaru
1 polévková lžíce nerafinovaného kokosového oleje
neslazený kokos, kakaový prášek nebo drcené ořechy pro polevu (volitelné)
Instrukce:
1. Smíchejte všechny ingredience.
2.Při úplném zkombinování tvarujte do koulí.
3. Kuličkové kuličky volte podle výběru. Pokud zjistíte, že jsou suché, podle potřeby přidejte další kokosový olej.
4. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.
Zdroj: Karen Graham
, R.D.
10 z 13
11 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuHorká čokoláda

Složení:
1 odměrka čokoládového bílkovinného prášku
8 oz horké vody nebo mandlového mléka
1 lžička vanilkového extraktu
Instrukce:
1. Přidejte proteinový prášek do horké vody nebo mandlového mléka.
2. Vmíchejte vanilkový extrakt (a podle potřeby své sladidlo).
3. Posypte skořicí nahoru.
Zdroj: Lisa Moskovitz, R. D., C.D.N., C.P.T.
11 z 13
12 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuProtein téměř ovesné vločky

Složení:
2 šálky neslazené jablečné omáčky
4 lžíce syrového, robustního mandlového másla
3 lžíce syrového, neslazeného konzervovaného kokosového mléka
Skořice, podle chuti
1 odměrka proteinového prášku
Pomlčka z čerstvě nastrouhaného muškátového oříšku (volitelné)
Čerstvé nebo sušené ovoce, ořechy (volitelné)
Instrukce:
1. Kombinujte všechny ingredience na malém pánvi na mírném ohni za stálého míchání, dokud se úplně nezkombinují a nezahřejí.
2. Přidejte čerstvé nebo sušené ovoce a / nebo ořechy pro další texturu a chuť.
Zdroj: Healther Heefner
týden maratonu
, R.D.
Neomezujte ovesné vločky pouze na vaše ráno! Viz 16 Savory Oatmeal Recipes a vychutnejte si oblíbenou snídani kdykoli během dne.
12 z 13
Inzerce13 z 13
Kolík Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuProtein Fruit Dip

Složení:
11 naběračka neochuteného proteinového prášku
2 lžíce PB2 (prášek s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem vápníku v arašídovém másle)
3 lžíce vody (více či méně v závislosti na požadované konzistenci)
Instrukce:
Smíchejte proteinový prášek s PB2 a použijte jako máčátko pro krájené ovoce.
Zdroj: Lauren Antonucci, M. S., R.D., C.S.S.D.
13 z 13
Přehrát galeriiSdílejte galerii
Pinterest FacebookNahoru Další
Sdílejte galerii
Pinterest Facebook reklamaVšechno v této prezentaci
reklamaZobrazit vše
1 z 13 neočekávaných způsobů vaření s proteinovým práškem












Možnosti sdílení
Facebook Cvrlikání E-mailem Odeslat textovou zprávuNakupovat Tvar
- Kuchařky
- Zpracovatelé potravin
- Aktivní oblečení
- Snadné kuchařky
- Shaker Bottles
- Odšťavňovače
- Míchačky
- Kuchyňské váhy
- Vitamíny a doplňky stravy
- Výživa
- Nakupujte více
Tvar může obdržet kompenzaci, když kliknete skrz a zakoupíte pomocí odkazů obsažených na tomto webu.
TvarČasopisy a další
Další informace
- Přihlaste se k odběru tohoto odkazu na nové kartě
- Zákaznický servis Tento odkaz se otevře na nové kartě
- Inzerovat tento odkaz se otevře na nové kartě
- Licencování obsahu Tento odkaz se otevře na nové kartě
- Partnerský program Tento odkaz se otevře na nové kartě